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一、双手双球行进间运球动作要领:两腿弯曲,含胸收腹,在身体的体侧双手运球,运球时肘关节稍抬起。动作难点:左右手运球时掌握好节奏。注意问题:1.运球的部位一定是手指(指根以上的部位触球);2.运球时抬头,重心降低。辅助练习:1.先做原地单手运球;2.做原地双手运球;3.完整动作练习。二、熟悉球性之手指连续拨球动作要领:指尖部位触球(手指紧张),当球离开手指指尖的同时,异侧手前臂从球与手之间穿过,完成动作。动作难点:手背一定从球与手之间穿过。注意问题:1.下肢放松;2.手背一定从球与手之间穿过。辅助练习:1.徒手做抛球、穿臂的动作练习;2.… 相似文献
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<正> ※接扣球练习 1.向前移动接扣球教练员(或同伴)把球轻扣在前面,接球者迅速移动去接球。可以个人前移接球,再退回原位反复进行:也可以3-4人排成纵队轮流向前移动接球。 2.向侧前方移动接扣球教练把球扣在接球队员的左(右)侧,接球队员向左(右)侧前方移动,并把身体转向来球方向垫球.图1 如果不向斜前移动,身体也没有转动方向,球就会飞走(图1①).若能按要求作,就能控制住球(图1②).这个道理要让每个练习者都知道。 相似文献
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“推拨”与“点拨”球是传球技术中重要的技术之一,熟练地掌握此技术能密切队员在进攻中的相互关系,为获得良好的进攻时机创造条件。 运球中的“推拨”球分单、双手。 运球中单手推拨传球方法: 快速运球中当看到前方队员有机会时,球在身侧,运球手迅速迎球,手腕后屈,拇指向斜上,掌心向前握球侧后方,借支撑脚迅速蹬地,前倾重心的同时,小臂急促前摆。在接近传球方向时,用力前扣腕,前四指用 相似文献
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二、增设练习的作业条件,严格训练。 1.六个低栏架(田径运动栏架)横排一线,栏距五米,练习队员位于第一个栏架侧面十米处,向栏架快速带球,在接近栏架时,将球从栏架前面传向第一和第二个栏架之间,传球后,人从栏架后面冲向第二个栏架,且在第一和第二个栏架之间(足尚)、带球重复上述练习,通过以后各个栏架。 相似文献
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<正> 篮球变向运球技术,既需要练习者具备快速运球的能力和良好的身体素质。还需要掌握每一动作细节的要领。为此根据自己的训练实践,我筛选了三种训练方法供参考。 变向运球的三个练习队形相同,即选两名队员分别站在中场线左右两侧,离边线2.50米处,练习者在球场一用排成纵队,前五人每人手持一球。为了使练习者能在适当拉开空当的情况下快速进行,练习者之间必须间隔5至6米。 第一种练习 练习者开始向前运球,接近中 相似文献
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这期介绍:运球过杆、迎球接球转身、踢高球入圈、头部传球等。 一、运球过杆 方法:测验者运球逐一绕过9根杆至终点,计时对照分值表(见表),漏绕杆成绩无效。 相似文献
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练习目的:发展下肢和侧向快速移动的反应能力。 A队员站立边线上面对二传,二传与其相距8英尺[3米左右]手持一球。另外还有两人分列A队员左右两侧的边线上。训练开始时,A队员迅速疾跑移动至二传处触球,当A一旦折回起点线,二传将球迅速传送给A左右任一队员,A队员必须快速作出反应水平移动到该持球队员处,触其膝盖,然后立即移动返回起始中点[此时球已经传送回二传手],准备下一组判断。每次返回起始中点后,A队员仍需向前疾跑触及二传手中的排球。训练持续20~35秒 [半分钟左右]。依次循环持续练习,各队员需完成至少三组。 要 点:当首… 相似文献
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(4)由突破变投篮或分球练习 方法：如图 15所示,④队员运球突破 4防守后,看到 5上前补防,立即分传球给插至篮下的⑤,若防者 5未能及时补防则左手运球急停跳投或切入上篮。 6 前锋无球进攻中的假动作 方法：切向内线位置,再转身切向篮下摆脱防守,如图 16所示,④由左场角上切至罚球线附近时,左脚突然用力蹬地 (背向防守人 )以右脚为中枢脚,做前转身动作斜切至篮下,接⑤的传球。注意在转身过程中,身体应贴近防守人,右肩和头部向球转动眼看球,做好接球准备动作。 7 提高前锋攻击能力的练习方法 (1)“ 3分”线… 相似文献
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运球:1:后卫运球向前场走时,眼应当环顾四周。用左手运球应当沿着球场的左边下,用右手运球应当沿着球场右边下。2:在后场时,决不要停止运球。传球:3:如同队队员在前场占有较好的位置,就马上传球给他。4:不要向喊叫的地方传球。5:接传球时,举手以示目标,同时上步接球。 相似文献