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抽筋是指人体某一部分肌肉所发生的痉挛现象,在日常生活中经常碰到。抽筋表现在外部肌肉时出现强直收缩,用手摸上去可摸到一个硬块,疼痛比较剧烈。一、抽筋的原因游泳中的抽筋,大多数是由于游泳前没有做准备活动,下水时突然受到冷水的刺激;有的是因为在水中停留时间过长,体内热量、水分、盐分排出过多而产生疲劳;还有的则因精神紧张、动作不放松或突然用力 相似文献
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游泳中肌肉痉挛的处理与预防 总被引:1,自引:0,他引:1
一、前言肌肉痉挛(俗名抽筋)是肌肉不自主的强直收缩。游泳时,特别是冬泳时身体各部肌肉都有可能发生抽筋, 最易发生痉挛的部位有大腿、小腿、其次是手指、上臂、颈部、有时胃部和腹部也可能发生肌肉痉挛现象。人在水中如果发生了痉挛,就会出现局部肌肉剧痛,肌肉僵硬,动弹不得,使手脚不听使唤,整个动作失调,极易发生呛水和溺水事故。有资料表明,84.7%的游泳溺水死亡者皆因身体肌肉发生抽筋所致,以致许多游泳爱好者望水却步。其实抽筋并不可怕,只要预防措施得当,就可以避免。 相似文献
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1 游泳时抽筋怎么办? 游泳者在水中一旦发生抽筋,要保持镇静,如在浅水区或离岸较近时,应立即上岸;在深水区或离岸较远时,应一方面向同伴呼救,一方面采取解痉措施进行自救。大腿抽筋,可仰卧水面,后屈小腿,一 相似文献
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在游泳中,往往会出现意想不的偶发事件,有的人能安然度过,有的人却束手无策,遗憾终生,这不仅和游泳技术有关,而且和处理突发事故的能力有直接关系。现介绍几种特殊情况的处理方法,供游泳爱好者熟悉掌握,以备急用。一、水中抽筋。游泳者在水中一旦发生抽筋,要保持镇静、不要慌张。在浅水区或离岸较近时,应立即上岸;在深水区或离岸较远时,应一面向同伴呼救,一面采取解控措施进行自救。大腿抽筋,可仰卧水面,后屈小腿,一手握住抽筋的足背后报几次;小腿抽筋,可一手握住脚趾,脚尖勾起,另一手揉捏抽筋处;脚趾抽筋,可用手拉住… 相似文献
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游泳中往往会发生一些意想不到的事情,处理不好,会有生命危险。这里介绍的几种特殊情况的处理方法,可备游泳者急用。 水下抽筋 一定要保持镇静,不慌张。在浅水区或离岸较近时,应立即上岸;在深水区或离岸较远时,应一面呼救,一面采取解痉措施自救。大腿抽筋,可仰卧水面,后屈小腿,手握抽筋的足背用力靠向大腿侧,小腿抽筋可一手握住脚趾,脚尖上翘,另一手揉捏抽筋处;脚趾抽筋, 相似文献
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许孟忠 《中国体育(中英文版)》2003,(3)
小腿后侧的肌肉是小腿三头肌,它由腓肠肌及比目鱼肌组成,两肌肉在小腿下段形成跟腱。小腿肌肉痉挛主要是腓肠肌痉挛,俗称“小腿肚抽筋”或“小腿肚转筋”。它是较常见的病症,它病程短,不治疗也能自行缓解,对体育训练影响不大,但在比赛中突然发生小腿肌肉痉挛,比赛注定要失败。本病多见于田径、足球、游泳、体操、马拉松、举重等运动项目。小腿肌肉痉挛的原因有:1、寒气:外界环境寒冷、潮湿时,若准备活动不充分,突然参加剧烈体育活动,易发生腓肠肌痉挛,在水温低游泳时,也会发生腓肠肌痉挛,这种情况是很危险的,容易发生溺水… 相似文献
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向前 《体育健康知识画刊》2003,(4)
1.抽筋:一旦发生抽筋,应立即停止运动。小腿抽筋时,先吸满一口气仰卧水面,用不抽筋的腿轻轻做踩水动作,保持身体在水面平衡。然后用抽筋对侧的手抓住抽筋腿的脚趾,用力向身体方向拉,同时用力勾脚尖,另一只手放膝盖上,用力帮助膝关节尽量伸展;大腿股四头肌痉挛时,先吸满一口气,仰卧水面,尽量向前收紧抽筋腿,双手抱脚加力使小腿紧贴大腿,然后用力伸腿;腹部肌肉抽筋时,吸满气仰卧水上,腿尽量收向胸前,收腹含胸,双手抱腿加力,然后用力伸展腿和身体。2.头痛:头痛大多是由于慢性鼻炎、呛水或机体寒冷、暂时性脑血管痉挛引… 相似文献
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