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在田径长跑运动训练中,为了使运动员获得更好的成绩,就必须运用大强度、大运动量、长时间的运动训练方法,而训练又给运动员带来了一定的疲劳,经常会出现全身无力,反应迟钝,运动能力下降等身体反应,这是由于长时间从事激烈的大运动量训练所产生的运动性疲劳。1983年在第5届国际运动生化会议上,把运动性疲劳定义为:机体不能将它的机能保持在某一特定水平,或者不能维持某一预定的运动强度。值得注意的是引起运动性疲劳的原因是运动,而不是疾病、药物、环境和营养等因素,运动能力下降是暂时的,属于正常的生理现象,只要通过调整和适当的休息即可使运动能力得到恢复,甚至会超过原有水平。如果疲劳长期积累而不能消除,就会发展成为过度性疲劳,引起身体某些器官的病变而危害人体健康。因此,疲劳的消除和体力的恢复与运动训练有着同等重要的意义。 相似文献
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恢复训练在现代中长跑训练体系中占有重要的地位，同时也是运动训练中的一个重要组成部分。现代中长跑训练为了使运动员获得较好的成绩，都必须从事大运动量训练，伴随而来的就是疲劳的产生。如何才能使运动员的疲劳更快的消除呢？因为训练结束后恢复得好和坏与运动员的成绩息息相关，目前运动成绩的竞争，也就是大运动量训练结束后恢复效果的竞争，谁大运动量训练结束后恢复抓的好抓的紧，就可能成为明天赛场上的获胜者。 相似文献
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运动训练恢复是运动训练中的一个重要组成部分。只有采用良好的消除疲劳方法,才能提高运动员的训练水平和运动成绩。在田径长跑运动训练中,为了使运动员获得更好的成绩,就必须运用大强度、大运动量的运动训练,而训练又给运动员带来了一定的疲劳。 相似文献
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运动训练恢复是运动训练中的一个重要组成部分。只有采用良好的消除疲劳方法,才能提高运动员的训练水平和运动成绩。在田径长跑运动训练中,为了使运动员获得更好的成绩,就必须运用大强度、大运动量的运动训练,而训练又给运动员带来了一定的疲劳。如何才能使运动员的疲劳更快地消除呢?在近几年的运动训练实践中,我们常采用如下方法: 相似文献
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训练后的疲劳消除与恢复 总被引：1，自引：1，他引：0
每当运动会临近时,各校的针对性训练也加大了力度,大运动量增加了训练的负荷,也加深加重了机体的疲劳。机体产生的疲劳如果不能较快地消除和恢复,就不能连续完成训练任务,使训练水平下降,并会严重影响学生的文化课学习以及身心健康,因此对训练后的疲劳消除与恢复不容忽视,必须提到重要的位置。一、放松活动是消除疲劳,促进体力恢复的一种有效措施运动后的整理活动,可使人体更好地由紧张状态过渡到安静状态。如在运动后内脏器官还得继续一段时间的高水平工作,以补偿运动时缺少的氧。如果不做放松活动而突然静止不动,那么身体的静止姿势,首先… 相似文献
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通过多年带队参加体育高考的分析和总结,对体育高考生长时间、大强度、大运动量训练后产生的疲劳,采取必要的恢复手段,是提高运动成绩的手段之一。 相似文献
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疲劳是运动训练的必然产物,又是一种生理现象,对人体来说也是一种保护性机制。如果疲劳没有及时得到消除,下次训练新的疲劳又产生了,这样疲劳就可能积累,久而久之就会产生过度疲劳,影响体育考生的身体健康,从而导致运动成绩的下降。因此在运动训练结束后,如果能及时消除疲劳,使体力得到较快恢复,将有助于训练成绩的巩固和提高。 相似文献
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长跑训练后的放松及消除疲劳的方法 总被引：1，自引：1，他引：0
运动训练恢复是训练中的一个重要组成部分。只有采用良好的消除疲劳方法,才能提高运动员的训练水平和运动成绩。在田径长跑运动训练中,为了使运动员获得更好的成绩,就必须运用大强度、大运动量的运动训练,而训练又给运动员带来了一定的疲劳。如何才能使运动员的疲劳更快地消除呢?在近几年的运动训练实践中,我们常采用如下程序进行放松:一、静力性拉伸放松静力性拉伸放松是由静止开始,缓慢地将所要放松身体部位的肌肉韧带拉长,达到一定程度后静止不动,并保持拉长状态一段时间。在长跑训练结束后,让运动员进行拉伸练习,这样就可以使运动员的僵… 相似文献
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疲劳是运动训练的必然产物,又是一种生理现象,对人体来说也是一种保护性机制。如果疲劳没有及时得到消除,下次训练新的疲劳又产生了,这样疲劳就可能积累,久而久之就会产生过度疲劳,影响体育考生的身体健康,从而导致运动成绩的下降。因此在运动训练结束后,如果能及时消除疲劳,使体力得到较快恢复,将有助于训练成绩的巩固和提高。一、训练产生疲劳的原因和症状1、原因,主要有以下几个方面:①训练时运 相似文献
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中长跑运动员必须进行大运动量训练,才能有效地提高运动成绩。因为大运动量训练,使机体能源物质消耗,产生一定深度的疲劳,超量恢复后,运动员的运动成绩才得以提高。但过度训练会使运动员不能及时地恢复,造成身体免疫机能下降,身体抵抗疾病感染的能力下降,这样就容... 相似文献
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大运动量的重复训练,使运动员在精神上和体力上都受到不同程度的消耗。这不仅影响了正常训练,而且有碍于运动员的身心健康。为了使运动员能尽快地消除疲劳,恢复体力,增强身体素质,特此研制了“运动按摩乳”。本文就“运动按摩乳”的应用情况总结如下。 相似文献
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优异的运动成绩是在高强度、长时间、大运动量训练方针指导下实现的。如运动量过大极易引起过度疲劳,出现各器官、系统机能失调的现象。在大运动量训练中合理应用补益药,能迅速消除疲劳,增强各器官、系统的生理机能。本文就辨证施补、合理配伍、切忌滥补和宜通补而不守朴等四个方面进行了初步探讨,为今后教练员和运动员进行教学与训练提供参考意见。 相似文献
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在大运动量训练中如何应用补益药 总被引：1，自引：0，他引：1
优异的运动成绩是在高强度、长时间、大运动量训练方针指导下实现的。如运动量过大极易引起过度疲劳,出现各器官、系统机能失调的现象。在大运动量训练中合理应用补益药,能迅速消除疲劳,增强各器官、系统的生理机能。本文就辨证施朴、合理配伍、切忌滥补和宜通补而不守补等四个方面进行了初步探讨,为今后教练员和运动员进行教学与训练提供参考意见。 相似文献
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运动恢复是指使用合理的恢复手段及方法加快运动员体力和精神疲劳的消除。修复运动创伤、恢复和提高机体的活力,为运动成绩的继续提高打下基础．如何快速消除运动疲劳,恢复身体的机能状态,一直是运动实践中的热点和难点,运动训练产生的疲劳．需要通过合理的恢复休息．机体机能才可恢复至超过训练前的水平,这一过程称之为“超量恢复,训练结束后,身体必须得到恢复和超量恢复．使机体水平得到巩固提高,为下次运动训练创造物质基础。科学研究证明。运动训练没有恢复就没有运动成绩的提高．运动恢复必须提到与负荷同等重要的位置。 相似文献
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中长跑项目的训练特点是运动量大,持续时间长, 这在训练中也加深了机体的疲劳。如果疲劳不能很快地消除,就不能连续完成训练任务,使训练受到严重影响,因此要把青少年中长跑训练后疲劳的消除提到重要的位置。恢复是训练中不可分割的一部分,运动后的恢复与训练中的负荷有同等重要的作用。没有负荷就没有疲劳,没有疲劳就没有超量恢复,没有超量恢复也就没有提高。在以往的业余训练中,有些教练员只是把训练放在第一位,忽视了疲劳的消除,这是一种不科学的跟着疲劳走的被动训练,无法保证中长跑训练的高强度大负荷,不可能达到和保持较高的训练水平。同时,将会影响青少年的生长发育,无法使青少年有充沛的精力投入到学习中,因此本文从多层次浅谈青少年中长跑的疲劳产生原因及机能恢复手段和营养补充的方法。 相似文献
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田德福（山东省巨野县巨野镇一中）来稿指出；每当运动会临近时，各校的针对性训练也加强了力度，大运动量增加了训练的负荷，也加深加重了机体的疲劳。机体产生的疲劳如果不能较快地消除和恢复，就不能连续完成训练任务，使训练水平下降，并将会严重影响学生的化课学习以及身心健康。 相似文献
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自行车项目的最大训练特点是大运动量。大运动量增加了训练的负荷,也加深加重了机体的疲劳。机体产生的疲劳,如果不能很快的恢复,就不能连续完成训练任务,使训练水平下降,并将严重影响青少年的文化课学习,因此要把青少年自行车训练后的恢复提到重要的位置。 相似文献
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正所谓运动性疲劳,对体育高考生来说,就是参加训练或比赛时,负荷超过机体承受能力而产生暂时性的生理机能减退现象。产生运动性疲劳是考生进行了大运动量、大强度训练及心理压力所致。"没有疲劳就没有训练,疲劳是检查训练效果的一个标志。"所以产生疲劳是训练的正常反应。一般来说,轻度疲劳会较快消除;中度疲劳就需要进行调整和休息;重度疲劳则必须采取相应的恢复手段,才能使身体的各项生理指标尽快恢复到原水平或达到超量恢复。因此,对教练员来说,除了在思想生活上重视和关心考生外,还应把训练手段和恢复手段结合起来,采用科学方法帮助考生快速消除疲劳、恢复体能,以达到提高成绩的目的。 相似文献
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我们在坚持大运动量训练的过程中,曾出现过这几种偏向:①不根据运动员具体条件,一味加大运动量,使有的运动员过度疲劳,体力下降,长时间体力不能恢复;②有的运动员片面以为大运动量就是要重量大,技术练习时贪大强度,不讲训练效果,成功率低,破坏了正确的动力定型;③有的运动员为检验本身承受大运动量的能力,连续三、四课超计划进行95%以上强度的重复组次数训练,产生了疲劳积累,造成局部伤病.还有其它一些偏向,不再罗列了。究其因: 相似文献
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疲劳是一种作为负荷结果的特殊的身体和心理状态，它体现在有机体机能的不协调性上和成绩暂时下降上，疲劳状态是暂时的、可逆的、同时也是一种包含身体和心理过程在内的综合现象。疲劳是训练的必然产物，同时也是提高成绩的前提，因为只有不断重复的、能导致疲劳的负荷，才能充分挖掘人体机能的潜力，并产生适应。研究证明，没有疲劳的训练是无效的训练，没有恢复的训练是危险的训练，提高成绩最关键的两个条件是运动训练的科学性和恢复手段的有效性。可见消除疲劳、恢复体力对于运动员是非常重要的。那么如何尽快消除训练疲劳呢？下面就向大家介绍一些切实可行的方法。 相似文献