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小周期一何歇训练 星期一:[5公里一60分钟。 星期二:何歇训练一20减。公0米,间忿的米慢跑(32一33秒)。 星期三:16公里一70分钟。 星期四:12公里变速节律跑一42分(1公里一在3分20秒内,间1公里一在3分40秒内). 星期五:14公里一62分钟. 星期六:间歇训练zZx400米,间200米慢跑(6。一70秒)。 星期日:25公里一105分钟,小属期沿小丘陵地带跑星期一:星期二:星期三:星期四:星期五:星期六:星期日:lox300米上坡(坡斜度5一a肠),loxloo米下坡。[4公里一61分钟。15x200米,间200米慢跑(30一32秒)。tZ公里一54分。6 x600米上坡跑(坡斜度3一5%),一2xl00米下坡… 相似文献
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《辽宁体育科技》1992,(6)
(接上期)田径男子: 100米林·克里斯蒂英国9秒96 200米马什美国20秒01 400米奎·沃茨美国43秒50 80。米威·塔努伊肯尼亚1分们秒66 1500米费·加丘西班牙3分40秒12 5000米迪·鲍曼德国13分12秒52 JIO米栏马·麦科伊加拿大13秒12 400米栏凯文·扬美国46秒78 3000米障碍赛马·伯里尔肯尼亚8分08 秒84 20公里竟走丹·蒙特罗西班牙l小时21 分45秒 50公里竞走安·佩洛夫’独联体队3小时 50分13秒 4XIO0米接力美国队37秒40 4x400米接力美国队2分55秒74 马拉松黄永祥韩国2小时13分23秒 跳高索托马约尔古巴2.34米 跳远卡尔·刘易斯美国8米67 三级… 相似文献
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《辽宁体育科技》1992,(5)
游泳男子:50米自由泳亚·波波夫独联体队21 秒9l 100米自由泳亚·波波夫独联体队 49秒02 200米自由泳叶·萨多维独联体队1 分46秒70 400米自由泳埃·萨多夫伊独联体队 3分45秒00 1500米自由泳基·帕金斯澳大利亚 14分43秒48 100米仰泳马.图克期伯里加拿大 53秒98 200米仰泳马.洛一苏韦罗西班牙1 分58秒盯 100米蛙泳内·迪贝尔美国l分01秒50 200米蛙泳迈·巴罗曼美国2分10秒16 100米蝶泳帕·莫拉莱斯美国53秒 32 200米蝶泳梅·斯图尔特美国1分 56秒26 200米个人混合泳塔·达尔尼匈牙利 2分0秒76 400米个人混合泳塔·达尔尼匈牙利 4分14秒23 4… 相似文献
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《辽宁体育科技》1992,(5)
游泳: 男子4X200米自由泳接力联合队7分n秒95; 女子4X100米自由泳接力美国队3分39秒46; 男子400米自由泳埃·萨多夫伊独联体队3分45秒00; 男子200米蛙泳迈·巴罗更美国2分10秒16; 女子200米个人混合泳林莉中国2分11秒65; 女子4X100米混合泳接力美国队4分2秒54; 女子50米自由泳杨文意中国24秒79; 男子100米仰泳杰·劳斯美国53秒86; 男子1500米自由泳基·帕金斯澳大利亚14分43秒48;田径: 男子400米跨栏凯文·扬美国46秒78; 男子4X10O米接力美国队37秒4仇 男子4X400米接力美国队2分55秒74;八匕只︸00八」QU Cj女子70米单轮女子50米单轮赵允… 相似文献
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<正> 4×100米接力跑优异成绩的取得首先取决于四名队员的100米速度;其次是交接棒队员间的娴熟配合;第三是交接棒队员能否在较高速度下完成交接棒任务。本文重点阐述后者。 评定在较高速中交接棒以及交接棒技术的熟练程度,通常看四名队员100米跑成绩之和与4×100米跑成绩之差值。该差值达到3.0秒可评为优秀,达到2.5秒可评为较好,而在2.0秒以下则为较差。 为了进一步提高4×100米接 相似文献
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娜塔利娅·纳扎罗娃国籍:俄罗斯从事项目:400米跑、4×400米接力出生日:1979年5月26日出生地:莫斯科身高:1.68米体重:56公斤战绩:功勋运动健将,15岁开始从事田径,1997年进入国家队,1998年世界青年田径锦标赛冠军(400米),1999年和2003年世界田径室内锦标赛四枚金牌(400米、4×400米接力),1999、2000和2003年俄罗斯室内及室外田径锦标赛冠军得主(400米),2000年室内欧锦赛银牌得主和2002年室外欧锦赛银牌得主(400米),2000年悉尼奥运会铜牌得主(400米)。 相似文献
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八.为了发现年轻的+项全能运动员,你必须测验:1、100术跑的速度2、弹跳力(跳远、跳高、撑竿跳高)3、力量(推铅球)4、800—l,200米跑的耐力B一个运动员必须达到的资格标准·身高飞.88米左右·体重190磅(00公斤)左右C.每两周为他们规定的比赛1、拿手项目(强项)2、固定项目但不多于5项3、最弱的几项4、全部十个项目的比赛,每年3一4次D.冬季训练l、技术训练2、耐力训练—越野跑3、负重训练—每周三次4、山坡跑或沙地跑5.柔韧性6、弱项训练项全催 7、眺越栏架·_; E;赛前 1、从速度开始训练 2、测验 3、在本队中的比赛测验 F.比赛期训练 .1、每… 相似文献
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<正> 1 前言近年来,每逢国际田径大赛,在4×100米接力这个项目上,美国队除了有刘易斯、格雷外,还有两个专跑弯道的选手:布朗和史密斯。在他们的努力下,美国队创下了37″83的世界纪录。中国队一样,有余壮辉和李丰专跑4×100米接力的两段弯道,创造了39″34的亚州纪录。有资料证明,海因斯、格林等等优秀运动员,虽然能进入100米赛跑世界前10名,却无法进入200米赛跑的世界前10名,优秀运动员200米跑的前100米起跑和弯道跑要丢失1.45秒(1.25+0.2),难道占据了短跑项目中2/3的弯道跑,其技术存在什么奥秘?,《田径》教科书中对弯道跑的技术要领是这样描述的“身体向内倾 相似文献
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《体育博览》1992,(11)
(接九期)‘,,‘~呻,.~~~~-~‘.自行车男子1000米计时赛何塞·莫雷诺西班牙1分3秒342男子争先赛宴·菲德勒澳大利亚男子个人积分赛隆巴迪意大利男子4000米个人追逐赛克·博德曼英国男子400。米团体追逐赛德国队男子194公里个人公路赛卡萨尔泰利意大利4小时35分2飞秒男子100公里团体计时赛德国队2小时l分39秒女子个人争先赛埃·萨卢玛爱沙尼亚女子个人3000米追逐赛佩·勒斯纳德国女子公路个人赛瓦特澳大利亚2小时洲分42秒马术团体3日赛澳大利亚个人3日赛马修·瑞安澳大利亚盛装舞步团体德国队5224分盛装舞步个人尼·尤普霍失德国1626分障碍跳… 相似文献
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教学大纲简纲对专门从事三级跳远青少年(18-19岁)进一步完善身体素质和技术水平有明确规定。18-19岁运动员的身高和体重指标应是82±8厘米和73±3公斤范围(体重身高指数=10-12)。规定的训练指标是:50厘米斜坡三级跳远-10米90-11米;10步助跑跳远-7米-7米20;10步助跑三级跳远-15米-15米40;跳远-7米30——7米40:60米跑-6秒7-6秒8;100米跑-10秒9-11秒1。授课计划规定,青少年运动提高班第二年教学时数约300课时。基本训练手段的年运动量是:越野跑和慢跑-250公里:全速跑-60公里;3/4力量跑-100公里;全程助跑的跳远和三级跳远-350次,中程助跑-660次,短程助跑-850次;跳跃练习起跳数-23000次;力量训练290吨;游戏-68小时。专项比赛-12次,其它田径 相似文献
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一、发展400米专项速度耐力
1.用跑的速度发展糖酵解无氧能力。采用100～150米反复跑进行训练,其强度应接近本人的最快跑速,间歇时间以1分10秒～1分30秒为宜。开始时,跑的次数不要过多,以10～15次为好。随着运动员对负荷量逐渐适应,在血乳酸不明显增加的前提下再增加重复次数或缩短间歇时间。 相似文献
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800米跑。低等级的运动员,第一个400米比第二个400米快3-5秒。最快的是第一个200米,最慢的是第三个或第四个200米。高等级运动员,第一圈和第二圈所用时间的差数是2-3秒。这时最慢的往往是第二个200米,或者是第三个200米。优秀运动员的第一个400米和第二个400米所用时间的差为1秒。最慢的段落通常是第二个200米或第三个200米。1500米跑。低等级运动员的跑速,每一圈(400米)降低2-3秒。最后300米跑速相当于第三圈的速度。高等级运动员,第一个400米比第二个和第三个400米快1-3秒,最后300米的跑速相当于第一圈的水平,或者稍快。优秀运动员,头三圈平均速度几乎等于最后300米的速度。 相似文献
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一、方法 1.先让被选运动员静坐15分钟,然后测得各人的静止状态心率(脉搏,次/10秒)。 2.用最快的速度跑100米或原地高抬腿20秒后,测得激烈运动后的最大心率(次/10秒可用各种手段,但一定要达到最大心率)。 3.原地休息1分钟后测第三次心率(次/10秒)。 相似文献
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近年来,世界体育报刊经常出现英国400米运动员的名字。他们的高超技术引起了人们对这个项目的兴趣。1985年室内400米欧洲冠军托德·延涅特成为知名人物,特·列德麦德(44″82),弗·勃拉翁(45″26)以及其他一些国家队队员也取得了很好的成绩。在洛杉矶奥运会上英国接力队创造了4×400米新的世界纪录(2′59″13),其中三人的成绩都突破了45秒:45″87+44″74+44″17+44″35,国家队的其他成员如克·汉捷尔(45″67);斯·赫尔德(45″74)的成绩也不错。托德·延涅特坚信,400米运动员要获 相似文献