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一、单摇跳绳单摇跳!基础跳,双脚单脚交换跳,前摇跳,后摇跳,两臂交叉拗花跳,原地跳,跑动跳,最终停绳不再跳。二、双摇跳绳计划双摇跳,用力向上跃,快速摇跳绳,脚下两次行。三、鱼贯式跳长绳︵正摇跳入︶鱼贯跳长绳,转圈或者8字行,跳绳刚离地!迅速跑至中间蹦。单脚或双脚,跳过一次快出绳。四、长绳内跳短绳长绳短绳同时跳,节奏一致协调好。前摇反人向内跳,后摇正人跳得好。五、跳双长绳︵向内摇绳︶双长绳,难度高,先学摇绳后学跳,肩为轴,臂伸直,两手交替把绳摇,远端绳,刚离地,向内跳人时机好,近端绳,越过时,跳出双绳把握高。六、多人摇绳跳多… 相似文献
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一、跳绳跳绳分长绳与短绳。跳长绳由两人摇一条绳或两人左右手各持一条长绳进行摇动。跳短绳为一人双手持绳跳。方法：可分为单人跳、双人跳、多人跳、花样跳、竞赛跳、唱歌谣跳等。作用：发展快速准确的判断力、机智灵活的协调能力，培养勇敢顽强、不怕困难的进取精神与集体主义精神。二、跳皮筋跳皮筋可分为跳单筋与跳双筋。可由两人间隔一定距离套于两腿上或双手持皮筋，也可以固定于两棵树上进行。方法：跳皮筋可由低到高、由简单到复杂，有时双脚踩、有时单脚勾，左右交错、上下结合（嘴里唱着歌谣）。可一人进行，也可双人或多人进行… 相似文献
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我校一校一品的“绳“文化主要由两部分组成:一是“挥彩绳”,二是“编彩绳”.自活动开展以来,学生的综合素质发展取得了显著的成效.通过挥彩绳、编彩绳活动,培养学生团结协作、互帮互助等高尚的道德品质,做到“以绳养德”;通过编制中国结发展学生动手能力,跳绳发展学生身体协调配合能力,做到“以绳增智”;通过各种跳绳活动的开展,发展学生的身体素质,做到“以绳健体”. 相似文献
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多人串编跳短绳是一种趣味跳绳法,它是由多个人交叉串握绳柄,在口令指挥下同一节奏跳绳的运动项目。该项目器材简单,健身价值高,跳法具有趣味性,且对个人运动能力要求不高,所以推广起来较容易。笔者根据自己的教学经验介绍几点办法,仅供大家参考。 相似文献
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俞俊鹏 《体育健康知识画刊》2003,(3)
受时间、场地、器材等因素的影响，青少年朋友们在课余锻炼时往往为找不到合适的项目而发愁。现在，我给大家推荐一个适合青少年朋友的健身项目——跳绳运动。一、跳绳运动的特点1.跳绳不受人数、场地、时间、季节、性别、年龄的限制，只要有一条绳，一块空地，一人、两人或多人都可以玩起来。2.跳绳运动量可大可小，锻练强度也能自由掌握。3.跳绳动作花样多，有易有难，玩起来颇有兴趣和吸引力，绝无枯燥乏味之感。4.跳绳能使身体得到全面锻炼且不需任何特殊设备，是最经济且效果极佳的锻炼方法。二、跳绳对青少年的益处1.促进青少年智力增… 相似文献
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1.单人跳单脚交换跳,双脚跳,双臂交叉跳(又称挽花)。2.双人跳双人交换跳,双人并肩跳,双人前后跳(带的人在前;带的人在后)。3.跳绳接力跳绳迎面接力,跳绳绕标志物接力。4.抓“尾巴”A拖着绳跑,B追赶抓绳的游戏叫抓“龙尾”。将绳系在腰部,绳把挂在臂部,互抓对方绳把的游戏叫抓“兔尾”。5.赶马车A握着绳的两端,B将绳的中端放在自己的腰部,拉着A跑的游戏叫赶“马车”。6.反应跳A和B各握绳的两端,让绳在队员脚下通过,队员迅速跳起的游戏叫快快跳起来。将绳的一端系一小球,A持绳另一端将球平行轮起,让球在圆上队员脚下通过,队员迅速跳起的游… 相似文献
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在了解了跳绳的基本技术(两点、两面、两中上法——正、反绳的上下法)之后,就可以进行更多的创新,下面介绍三人三绳三角形的有关跳法。三人三绳三角形是指三名摇绳者成等边三角形面向内站立,同时摇动三根绳,也就是每人同时要摇两根绳。跳绳学生在三根绳围成的三角形中间,连续完成上下绳、穿越、跨越等动作。此跳绳练习具有一定的技术性及丰富的趣味性和娱乐性。实践证明,在掌握了相关技术要领之后,也是比较容易学习的,同时也是深受学生喜爱的教学内容。此跳法纯属创新,对学生来说具有极强的诱惑力。一、三人三绳三角形同步内摇跳法(一)基本… 相似文献