共查询到20条相似文献,搜索用时 15 毫秒
1.
这个阶段的保护与帮助是保护者立于练习者的正前方近端进行保护。主要是帮助初学者体会上板踏跳、双手下压支撑、提臀分腿的动作练习阶段。此时踏跳板靠山羊较近,练习者助跑距离较短(可以是上三步单跳双落的练习),保护者站在山羊正前离山羊有一臂距离。当学生踏跳支撑时保护者对练习者做双手顶肩保护动作, 相似文献
2.
在肩肘倒立教学中传统的帮助方法是:帮助人站立在练习者的正前方,当练习者后倒时,两手握其小腿向上提,并用膝轻抵腰部帮助伸髋,协助其完成动作。在教学实践中,我认为还可用一种间接帮助的方法。帮助人站立在练习者的左 (右 )侧,当其后倒向上举腿时,用一手挡在前面,防止练习者翻过去;另一手拿一物质 (如一小球 ),鼓励练习者努力用脚尖去触物体,这样能帮助练习者更快地、主动独立地完成技术动作。 虽然两种办法都能帮助练习者更好地完成动作,但前一种方法,学生是在外力直接帮助的情况下被动地完成动作,而且帮助的方法又拉… 相似文献
3.
一步教法:骑撑,两腿夹紧(在踝关节处交叉互勾)向前回环。练习要求:1.起三力时要梗头、挺胸立腰、直体前倒。2.回环至3/4时,臂伸直,两手和骑撑腿用力撑压杠,同时挺胸立腰,头向上顶。保护帮助方法:站在杠前练习者右侧,两手从杠上扶肩,练习者上体前倒时,左手送肩背,回环至1/4时,右手顺势拨背,当回环至3/4时,左手从杠下托腰背,右手挡肩。一步教法的目的是使练习者建立回环感觉,体会直体前倒和近结束时撑压杠、头向上顶的动作技术。二步教法:骑撑、提重心、骑撑腿前跨、上体前倒。练习要求:两手用力撑杠、提重 相似文献
4.
在进行分腿腾越的教学过程中,教师发现学生腾越器械时经常出现“夹手”现象。所谓“夹手”就是双手支撑器械后,不能迅速推离器械,导致两腿分开将要腾越器械时,双手仍停留在器械上,造成“夹手”现象。“夹手”现象的产生会严重影响学生练习分腿腾越的连贯性和动作质量,甚至会造成不必要的意外伤害。 相似文献
5.
6.
1. 顶肩推手是支撑跳跃中最难掌握的技术,因为由第一腾空到支撑,顶肩推手形成第二腾空之间的时间差会造成许多学生的动作变形,如推手晚,人会向前扑倒,推手早,人会坐到跳箱上,甚至整个人伏在跳箱上,推手力量不足就不会有第二腾空等。因此,在教学中应以顶肩推手作为重点,为减少一些错误的动作的产生应反复练习顶肩推手动作,如对墙练习,支撑过人背练习(一学生身体前屈、双手撑在膝盖上,练习者从此学生背上跳过去)等。当基本掌握动作后,再到跳箱上练习。另外还可用先降后升跳箱高度的办法来进行练习。 2. 学生练习时教师… 相似文献
7.
8.
《中国学校体育》2014,(5)
<正>一、预备时"同手同脚"1.模拟四肢动物爬行练习方法:练习者从俯撑开始,双手双脚着地,双臂支撑身体前部重量,双手一前一后学习原始四肢动物爬行1015米(见图1)。练习目的:帮助学生理解动作要领,体会手脚配合的重要性。2.单腿支撑前倾练习方法:在地面上画1条距离起跑线30厘米的平行线,练习者单脚站在起跑线后,身体尽量前倾,当身体快要倒下时,异图1侧手臂撑在前面线上,反复练习1015米(见图1)。练习目的:帮助学生理解动作要领,体会手脚配合的重要性。2.单腿支撑前倾练习方法:在地面上画1条距离起跑线30厘米的平行线,练习者单脚站在起跑线后,身体尽量前倾,当身体快要倒下时,异图1侧手臂撑在前面线上,反复练习1020次(见图2)。 相似文献
9.
10.
在进行分腿腾越的教学过程中,教师发现学生腾越器械时经常出现“夹手”现象。所谓“夹手”就是双手支撑器械后,不能迅速推离器械,导致两腿分开将要腾越器械时,双手仍停留在器械上,造成“夹手”现象。“夹手”现象的产生会严重影响学生练习分腿腾越的连贯性和动作质量,甚至会造成不必要的意外伤害。1“.夹手”现象产生的原因(1)助跑踏跳后,双腿踏板无力,第一腾空高度不够,身体重心仍留在器械之后,造成身体腾越器械的时间过长。(2)双手支撑器械后,由于心理害怕紧张的原因,思想上犹豫不决,不能迅速推离器械。(3)由于上肢力量薄弱的原因,双手支… 相似文献
11.
铅球的投掷技术较为复杂。在教学中借助双人阻力训练,对学生掌握动作技术,提高学习成绩效果较好 (均以右手持球为例 )。 一、双人顶肩练习 练习者左脚在前右脚在后,面对面站立,右肩相对,右臂胸前屈肘,两人右手掌心相对,手指握紧呈两人对推姿势,两人同时用力推体会右腿蹬地、转髋、顶肩动作。 二、转髋挺胸练习 练习者呈原地推铅球预备姿势,另一学生站在练习者右后方拉紧其左手,在练习者右腿蹬地,完成转髋、挺胸动作里给予阻力,使练习者身体髋轴的转动超过肩轴,上体呈扭紧状态,做出超越器械动作,很好地体会身… 相似文献
12.
13.
14.
一、踏跳顶墙推手练习 1.练习方法:学生面对墙五至七步加速助跑,积极上板(两脚踏板点超越身体重心垂直投影),用力踏跳,提臂(略高于肩)合胸,以上体稍前倾和稍屈髋的身体姿势向前上方腾起。两臂主动前伸顶肩(五指自然分开,手腕略外转),掌跟顶墙后落地。(见图一) 保护者站于一侧,顶墙后一手扶腹一手托腰。 2.常见错误:上板并腿迟缓;以全脚掌或屈膝踏跳;踏跳后挺腹或未充分向前上方腾越而过早顶墙或屈臂推墙等。二、向前上方腾起练习 1.练习方法:助跑、上板、踏跳后的 相似文献
15.
一、跳深练习
运用跳箱替代传统的跳深练习,既不占用过多的场地,又经济实用。将60~90厘米高的跳箱放置在场地上。练习者双脚或单脚跳上箱,跳下,接着再跳上箱,跳下,反复练习。要求练习者起跳落地上体要立腰平稳,用前脚掌着地,尽量不用脚后跟,起跳迅速,落地轻稳,注意动作的连贯性。每组20~30次,3~4组。由于跳箱可以灵活地高低放置,这就给练习者带来一定的趣味性和游戏性,提高练习的质量。 相似文献
16.
17.
18.
19.
多年来,我在背越式跳高技术教学中正确运用帮助与指导方法,取得显著的教学效果。现将背越式跳高技术教学中帮助与指导的基本方法介绍如下: 一、学习背越式过杆落地技术的专门练习 1、“背越式成桥”练习要领:仰卧在海绵垫上,两腿髋、膝关节屈曲,两脚靠近臀部,两臂自然平伸,然后臀部尽可能高抬,以肩部和两脚支撑成“桥”。帮助:站在练习者一侧,用手托顶其腰背部,帮助抬高臀部。指导:挺髋,肩胛内收,腹部和小腿 相似文献
20.