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第四篇 卧姿。一、基本要求仰卧，两脚并拢绷脚尖；两腿伸直膝夹紧；臀、腰、背、肩自然放平；两臂自然放于体侧，五指并拢掌心向下；头正，眼平视；头与脚向远离身体的两端延伸，将身体拉成一条直线(图1)。 相似文献
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1．“自然跑”教学阶段 自然，《辞海》中作“不造作、非勉强的”之解释。此教学阶段主要就是培养学生不造作、不勉强、贴近自然的跑姿。此阶段的教学目的是培养学生基本正确的跑步姿势，教学方法为：①原地耸肩练习，让学生体会肌肉紧张用力与放松的不同感觉；②原地摆臂练习，让学生基本掌握摆臂的动作方法与自然的身体姿势；③中等速度的直线跑练习；④600米以内的快速跑练习。教学要求是：①跑步姿势自然，尽量采用高重心、大步幅的跑步方法；②前后摆臂，注意肩部的紧张与放松；③沿跑道的分道线直线跑进，注意跑时的直线性。教学中可… 相似文献
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①身体自然直立，悬顶(头微上项)，竖项，沉肩垂肘，提胸拔背，下颏微内收，敛臀收腹，两脚跟相触，脚尖稍外撇；两臂垂于体两侧，左手持剑，剑与身体稍拉开距离，剑身竖直，剑尖向上，剑身不要触及胳膊，右手成剑指；全身放松，呼吸自然，精神集中；眼平视前方(胸向南)(图1)。 相似文献
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“自然放松”是运动技术动作教学中的常用语。课堂教学中，张口即有之；运动训练中，言则必有之；教案书写中，下笔定有之。 相似文献
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虽然在竞技场上打拼多年，但我个人的最爱，仍然是库钓。总结起来，库钓的好处有三点：一是在自然水域可以呼吸到清新的空气，沐浴着干爽的阳光，尽情享受自然；二是这里没有激烈的拼杀和繁琐的规矩，真正让施钓者自由自在；三是库钓充满悬念和挑战性，因为在浩淼的自然水域里钓鱼，谁都说不准将有怎样的大鱼上钩，也许，那将成为你一生中最甜蜜的回忆呢。[第一段] 相似文献
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肌肉伤后静力训练对其材料力学性能影响的实验研究 总被引：3，自引：0，他引：3
采用动物实验法，对肌肉急性拉伤后自然修复和静力训练对肌肉材料力学性能的影响进行比较研究。结果表明：急性拉伤后自然修复肌肉其拉伸承载强度在24d基本恢复，30d后出现相对稳定状态；应变性能恢复较慢，若无外界干预较难恢复原有的应变性能；适量静力训练对肌肉伤后材料力学性能恢复有着积极的影响，大运动量静力训练则对其产生负面影响。 相似文献
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健身气功“易筋经”，继承了传统“易筋经”功法的精要，融现代科学知识及古代传统理论于一体，格调古朴，蕴涵新意。其动作舒展连绵，注重伸筋拔骨，刚柔相济；呼吸自然，动息相融；内外兼收，易学易练。 相似文献
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传统武术的道与术 总被引：3，自引：0，他引：3
乔凤杰 《山东体育学院学报》2004,20(4):8-12,15
道是创造性的根本智慧；武术之道，是人潜在的最为理想的有关武术实践的智慧。道只可体悟而不可认识，对道的体悟与把握，将自然地获得驾驭武术实践的真正的术。传统武术家们所追求的真正的术，其实就是道，而不是外显之术。悟道的方式，决定了传统武术的经验性质；以实用为标准的传统武术的经验思维，自然可以包容与吸纳已获得实用性证明的现代科学思维；传统与现代相结合的理想模式，自然是传统经验思维与现代科学思维的有机结合。 相似文献
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对体育教学编组(班)的思考 总被引：2，自引：0，他引：2
长期以来，我们一直把“自然班”作为体育教学的基本组织形式，这种源于“文化课”教学的组织形式，难以适应体育课堂教学的特点，因此，对自然班的改造，是体育教学改革的不可忽视的一项内容。一、教学编组（班）的基本思路1.内部编组与外部编班怎样对自然班进行改造？设想有两个：其一是在自然班内部进行分组，尽管这种做法是对自然班的修修补补，但它确能弥补其某些缺陷，在一定的范围内运用是有效的；其二是打破自然班的界限，在适当的范围内重新编班。这种变革，对体育教学具有重大的影响，但在实际操作中，涉及面广，难度大。在什么范… 相似文献
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花甲之年返自然，尚有重任压肩头；一日三餐不苛求，粗茶淡饭最相宜。退休之后别赋闲，科学锻炼记心间，三五知己聊聊天，快快乐乐每一天。生病及时去就医，切莫耽误成大疾；夫妻恩爱身体好，相互搀扶度晚年。青春激情不怀念，绚丽辉煌已成烟；今日直世唱赞歌，过好人生第二春。 相似文献
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直道途中跑是短跑技术教学中的主要 部分，其对短跑成绩起着关键的作用，故在 教学中显得特别重要。一、原地摆臂练习 要求自然、放松、协调；前摆后摆到位。二、小步跑练习 要求大腿积极下压、鞭打、扒地迅速有 力，步幅小、频率快、动作放松。三、高抬腿跑 要求摆动腿大腿充分高抬，支撑腿三关 节充分伸展，上体稍前倾，不能后仰。四、后蹬跑 要求支撑腿三关节充分伸展；摆动腿髋 关节充分前送；两大腿夹角尽量加大。五、中等速度跑５０～６０米 要求跑的动作自然、放松、步幅开阔。 摆动腿折叠、高抬、带髋前摆；支撑腿充 分后蹬，蹬摆配… 相似文献