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<正> 体育课中安排放松活动的目的,在于使运动中产生的疲劳尽快消除,使精神上的高度兴奋状态和机体紧张状态得到缓解,为继续练习和学习创造有利条件。这种放松调整不仅限于课的结束部分,而且应贯穿在课的各个环节、各项练习过程中。 一、趣味性放松 在练习后,教师可采用趣味性、新颖性、针对性强的活动性游戏为主的放松调整活动。 相似文献
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超量负荷应用到间歇训练中时可以通过控制五个变数来实施:①间歇练习的速度和距离;②每次训练计划执行过程中的重复次数;③两次练习之间的放松间隔或时间;④放松间隔中的活动类型;⑤每周 相似文献
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<正>体育课的结束部分是使学生机体从紧张的运动状态过渡到比较安静的状态,进而轻松愉快地结束本次课学习的阶段。在该环节,应该选择一些逐步降低运动负荷的练习,这样才能消除学生的运动疲劳,促进身体机能恢复及身心健康。因而,体育教师要充分发挥主导作用,组织好体育课的放松活动。一、体育课放松练习遵循的设计原则1.放松活动要有针对性针对性原则是指教师应根据学生的生理特点、心理特点、学习内容的不同选择有目的、有针对性的放松活动内容。所谓针对性,主要是指要根据教学对象和教材的不同采取不同的放松手段。如,在沈阳市第八中学赖承均老师背越式跳高课堂中,教师采用"春暖花开"的音乐,随着音乐节奏让同伴相互敲背,自己叩击大腿、小腿,对背部和腿部充分进行放松。这样结合当代流行音乐元素的放松 相似文献
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为了消除学生在滑冰课中出现的身体紧张,在教学中采用“放松功”配合滑冰教学,试验结果表明,学生通过“放松功”的练习,紧张程度都有不同程度的降低,成绩也有较明显的提高。采用意念引导完成练习的方法是提高冰上课教学效果的一种可供选用的方法。 相似文献
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创新“循环接力”训练法,是在田径竞赛接力跑的基础上,根据训练的具体任务,建立若干练习站(棒),运动员按照既定顺序、路线,周而复始地依次完成每站(棒)练习任务,并循环往复地进行训练的方法。其基本构成因素:每站的运动负荷、练习站的安排顺序、练习站之间的间歇、每组之间的间歇、练习站数与循环的组数。 相似文献
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一、有氧耐力练习中的误区在传统观念中,人们总会把间歇训练法与无氧耐力或速度耐力等高强度训练联系在一起。而往往会忽略其在有氧耐力训练中的作用。如果能灵活地调节练习的距离、强度及每次练习的间歇时间等间歇训练的外控因素,就能够运用到不同种类的耐力训练中去。根据外控因素可将间歇训练法具体细分为:小强度间歇 相似文献
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陈冬梅 《体育健康知识画刊》2013,(Z1):13
现在很多的公开课或者赛课,体育教师们都喜欢在课的各个部分特别是开始准备部分和结束放松部分使用音乐,看起来似乎效果还不错,孩子们在课中都能配合着音乐进行各种练习,但是,在进行仔细琢磨之后,笔者认为很多课的配套音乐都用的不太合理,有些音乐的配套就是画蛇添足,那么我们到底应当怎样合理地将音乐用到体 相似文献
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体育课堂教学模式直接关系到学校体育和课程实施的总体效能。但由准备活动、体能练习和放松活动内容组成的常态三段式体育教学模式,很少为体育课知识、技能和方法教学服务。为此,将体育课的准备活动、放松活动及体能课课练,与基本部分教学整合为全课一体化教学,将会显著提升体育课的承载能力。围绕教学目标和课的内容,通过准备活动专项化、基本部分赛事化、体能练习教学化、放松活动内容化,实现全课内容由负荷一体化向教学一体化的转变,有利于提升体育课堂教学的整体效能。 相似文献
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王艺武 《哈尔滨体育学院学报》2001,19(4)
短跑运动员要求技术以最佳的实效性和经济性完成练习,而全身高度协调、肌肉放松是完成练习经济性,节省化和效率化的基础。在运动训练和教学中,如何运用各种方法和手段,培养运动员的放松能力,放松那些不该紧张的肌肉,更快地掌握这种技术,更好地为教学和训练服务。 相似文献
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章翔 《体育科技文献通报》2005,(7)
我们对上海市男子中长跑运动员在大运动量练习后的放松整理练习连续进行了两个月的跟踪调查。结果发现,运动员无论在对待大运动量练习后的放松整理练习的态度上还是在对待大运动量练习后的放松整理练习所起的作用的认识与手段,同国外的优秀的中长跑运动员相比,都存在着显著的差距。具体表现在以下几个方面:(1)对大运动量练习后的放松整理练习重视不够。这表现在他们在大运动量练习之后,总是在教练员的催促之下才进行慢跑放松练习。而且从他们的表情、动作可以看出他们完全是处于一种被动状态。(2)对大运动量练习后的放松整理练习的作用认识… 相似文献
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浅析散打运动员专项耐力的训练 总被引：1，自引：0，他引：1
文章运用文献资料的研究方法,对散打运动员专项耐力的训练进行了研究。就散打运动员的专项耐力从特点、能量代谢的要求以及训练方法等方面进行了探讨,重点运用间歇训练法,从练习持续时间、练习负荷强度、练习重复次数和组数、每次(组)练习的间歇时间、间歇时间的休息方式几个方面进行了分析,为科学地进行散打专项耐力训练提供科学依据。 相似文献
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提高能量代谢供能水平的核心是发展心血管系统,不同的运动项目和练习方式或负荷强度所动用的供能系统是完全不同的,与之相对应的心率变化也是极其明显的.本文以心血管系统与最大心率变化为切入点,详细地对间歇练习方法、心率测量方法、间歇练习计划的制订和运动负荷控制等内容进行了阐述,以期能够帮助运动员学生更好地发展能量代谢系统. 相似文献
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重复练习法是指在不改变所做练习的动作结构、练习的条件以及对动作的负荷要求,反复进行某一练习的方法。如30 m反复跑×3,即不改变跑的动作结构,在同一跑道上按照规定的强度反复跑3个30m。变换练习法是指在变换练习的环境、条件、动作组合以及动作的速度、幅度、强度等情况下进行练习的方法。如循环练习法就比较典型。在上述的练习方法之下,又可分为连续的和间歇的两种方法: 连续重复法就是每次练习之间没有间歇,连续不断地反复做一个或一组练习。如原地投掷实心球 相似文献
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间歇训练法是运动训练中常用的一种训练手段,是指对多次练习时的间歇时间做出严格规定,使机体处于不完全恢复状态下,反复进行练习的训练方法。一、间歇训练法的分类与应用我在训练教学中尝试了计时间歇的多球训练,我试验的队员是男子,年龄在14-16岁。使用了两种间歇训练方法,分别属于个人间歇训练法和两人配合间歇训练法。 相似文献
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重复训练法在运动训练中的运用 总被引：1，自引：0，他引：1
重复训练法与间歇训练法不仅用于田径、游泳等周期性运动项目的身体训练中,也可用于球类等非周期性运动项目的身体训练中。但是,两者无论在练习的运动强度上,还是在练习的间歇上都截然不同。重复训练法在练习强度上需要严格掌控,即每个练习都按预定强度进行,对练习的间歇时间不作严格要求。而间歇训练法对练习强度的要求不严格,却要严格掌控练习的间歇时间,到预定的时间就要求队员立即进入下一个练习。因此,重复训练法主要用于提高速度性和速度性力量,而间歇训练法则多用于提高无氧和有氧耐力。本文主要介绍重复训练法在运动训练实际中的运用。 相似文献
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研究女大学生有氧运动过程中脑电的变化规律,为寻找女大学生合适的耐力锻炼方法提供科学依据.采用实验研究方法,对实验组和对照组女生各10名进行脑电测试.分别采集安静时,3min台阶测试结束即刻1min和3min三种状态下的专注度值和放松度值.通过比较分析,中等强度负荷下,对照组的专注度值的变化情况是先升后降,而实验组是持续小幅上升.对照组的放松度值变化情况是大幅不断上升,实验组的放松度值是先升后降.研究结果表明:中等强度下,与实验组对比,对照组学生疲劳恢复相对较快,神经系统机能水平较高.因此,耐力练习中参考对照组的中等强度负荷后的专注度值和放松度值的变化规律,控制练习强度及每两次练习的间歇时间,可提高耐力素质水平. 相似文献