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在羽毛球运动中,肩部的作用不可忽视,无论是从防止伤病还是治疗缓解伤病的角度,我们都应该加强肩部力量的练习。躯干支柱力量主要针对躯干上的肩关节、脊柱腰段各关节、髋关节进行练习,躯干支柱力量可以改善身体姿态,提高能量传递效率;同时可以改善和优化动作模式,有效预防运动损伤。 相似文献
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本文运用文献资料法、专家访谈法、逻辑法对躯干支柱力量的概念、训练原则、训练方法等问题进行相关分析与研究。认为躯干支柱力量包括人体肩关节、脊柱和髋关节等部位的肌肉及肌筋膜,该区域的肌肉力量可以保持人体姿势,具有维持身体平衡、保持良好身体姿势、传递能量等重要作用。根据躯干力量训练难度等级,进行躯干力量训练应根据个人特点进行安排,通过训练可提高运动员躯干支柱区域肌肉及肌筋膜链的力量与稳定性,躯干支柱力量在竞技领域作用显著。 相似文献
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躯干支柱力量既是提高力量的有效手段,也是提高躯干对四肢运动控制能力的有效手段,本文以稳定和非稳定支撑状态下的躯干支柱力量训练方法为例,详细介绍这些躯干支柱力量练习的动作规格和动作要领,指导读者如何进行科学的＂躯干支柱力量练习＂,以期达到移动得更快、跳得更高、转向更快、动作更有力。 相似文献
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本文首先对躯干支柱力量的概念简要介绍,并从保持身体姿势、提供近端固定、提高四肢能量传递的效率等方面分析躯干支柱力量的功能,然后从优化运动姿态和身体平衡能力、提高跑动的速度和挥拍的质量、促进能量的传递等方面分析躯干支柱力量训练在业余羽毛球训练中的作用,最后从深层肌肉激活大于浅层肌肉锻炼、稳定练习大于不稳定练习、从少到多训练肌肉和关节等方面分析躯干支柱力量训练在业余羽毛球训练中的原则,并从俯桥支撑训练、侧桥支撑训练、背桥支撑训练、结合瑜伽球开展支撑训练等方面阐述躯干支柱力量训练在业余羽毛球训练中的方法。 相似文献
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棒球投手肩关节旋转运动特征研究 总被引：2，自引：0，他引：2
何勇 《山东体育学院学报》2006,22(3):107-109
棒球比赛中,投手是一支球队的灵魂,在很大程度上决定全局的比赛。肩部力量素质和活动范围是投手有效投球的基础,在很大程度上决定投球技术、机能的发挥。肩关节既是躯干和上肢的连结点,又是上肢运动的支点,是保证上肢完成三维活动的重要结构[1]。因此,肩关节在棒球运动中发挥着 相似文献
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躯干支柱力量存在于所有运动项目中,任何运动项目的技术动作都不是依靠某单一肌群就能完成,它必须动员许多肌肉群协调做功。躯干支柱力量在此过程中担负着稳定重心、环节发力、传导力量等作用,同时也是整体发力的主要环节,对上下肢体的协同工作及整合用力起着承上启下的作用。本文主要介绍如何设计躯干支柱力量训练课以及躯干支柱力量训练的方法和手段。 相似文献
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选取18名辽宁省公路自行车运动员为研究对象，首先进行FMS测试，根据测试结果设计功能性动作纠正训练方法，最后分析8周纠正训练后运动员FMS测试结果变化情况，旨在为公路自行车运动员预防运动损伤和改善运动表现提供参考。结果显示：公路自行车运动员在纠正训练前FMS总分低于14分，存在损伤高风险；其中深蹲、肩部灵活性和躯干旋转稳定性三项测试得分偏低，躯干稳定俯卧撑得分最高。主要存在问题为踝关节背屈灵活性不足，下肢后侧肌肉紧张伸展性差，肩部灵活性差，多个维度上整体核心区域的稳定性控制能力和身体协调性一般。针对公路自行车运动员FMS测试结果制定功能性纠正训练方案，纠正训练干预后，公路自行车运动员FMS总分有显著提高，且得分高于14分，损伤风险降低；有效提高了运动员的灵活性、稳定性和神经肌肉控制能力，改善了运动员的动作质量，降低了运动损伤的风险。 相似文献
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<正>短跑运动需要在极短时间内发挥出惊人的速度,体能训练可以提高学生的爆发力,强化四肢和躯干力量,让学生在训练和比赛中肢体力量处于平衡状态,预防突然间快速用力导致的运动损伤,提高运动表现。因此,体能训练是田径项目训练中至关重要的环节。 相似文献
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我国优秀艺术体操运动员早衰与运动损伤 总被引：4，自引：0，他引：4
我国优秀艺术体操运动员由于运动损伤而引起的早衰趋势明显，尤其是年龄较小的在役的运动员运动损伤明显。艺术体操运动员重伤损伤部位依次是腰、踝发病率高，中等程度伤以腰、脚背、膝、踝发病率高，轻伤以脚背、踝关节、腰、肩关节发病率高。总体上各部位发病率最高的为腰，其次为踝、脚背、膝、肩部位。运动损伤的发病时期主要为平时技术训练。建议根据儿童少年发育特点安排好基础训练阶段的训练，加强腰踝等部位的力量训练、注意伤病易发时期。 相似文献
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对比分析篮、排球专项队员肩关节肌肉力量特点,结合篮球、排球专项技术特点指导专项体能训练并预防运动损伤。结论:篮球队员左侧肩关节屈肌力量较排球队员大;排球队员右侧肩关节伸肌爆发力较篮球队员要好;两专项队员屈/伸和内旋/外旋力量比率偏小,应注意肩关节肌肉力量均衡发展,尤其是肩关节内外旋肌肉。 相似文献
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力量训练与运动损伤的预防和康复 总被引：1，自引：0，他引：1
力量素质是其它运动素质的基础,也是运动损伤预防与康复的基石。力量训练可以改善运动员的力量素质。从预防损伤和损伤康复的角度讲,力量素质好的运动员身体的对抗能力和稳定性更好,防伤的能力更强;力量素质的提高有助于克服肌群之间的力量不平衡,改善运动员的身体控制能力;可以提高关节的稳定性和缓冲震动的能力;可以使运动员的技术动作更加经济化,延缓疲劳产生,降低运动损伤的风险。本文主要从力量训练的作用和力量训练与损伤的关系方面展开阐述,为教练员、运动员以及大众进行训练及健身提供指导与帮助。 相似文献
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目的：通过12周的渐进式功能性力量训练干预实验,对初中生与高中生在功能动作和身体素质影响进行对比研究。方法：对266名普通中学生进行了两组四时点的随机对照实验。采用数据分析软件SPSS 24.0比较实验差异。结果：（1）实验组与对照组组间差异显示,实验干预对功能动作质量与身体素质具有显著促进作用,且显著降低了初、高中生多项运动损伤敏感指标;（2）组内差异显示,初中组比高中组总分提升较快、效果较好;初中组的各单项提升相对均衡,高中组则出现肩部灵活性与躯干稳定性改善的局限性;两组在身体素质基础水平与促进程度上有显著差异。结论：功能性力量训练是提高初、高中生功能动作质量并提高身体素质的有效方法,在实施训练时应注意把握其不同特征。 相似文献
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《体育科技文献通报》2002,(7)
G834.03,G804.53 20023344我国优秀艺术体操运动员早衰与运动损伤[刊,中,A]/樊莲香//体育科学.-2002.-22(1).-105-106图1表4参12(SJ)中国//艺术体操//优秀运动员//损伤我国优秀艺术体操运动员由于运动损伤而引起的早衰趋势明显,尤其是年龄较小的在役的运动员运动损伤明显。艺术体操运动员重伤损伤部位依次是腰、踝发病率高,中等程度伤以腰、脚背、膝、踝发病率高,轻伤以脚背、踝关节、腰、肩关节发病率高。总体上各部位发病率最高的为腰,其次为踝、脚背、膝、肩部位。运动损伤的发病时期主要为平时技术训练。建议根据儿童少年发育特点安排好基础训练阶段的训练,加强腰踝等部位的力量训练、注意伤病易发时期。 相似文献
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一、核心力量的概述核心力量是以稳定人体核心部位（即肩关节至膝关节之间的部位）、控制身体重心、传递上下肢力量为主要目的的力量能力。二、核心力量的作用（一）提高运动员躯干稳定性、增强身体平衡能力身体核心肌群是附着在腰椎一骨盆一髋关节周围的肌肉,而人体的重心则位于核心肌群所在的部位。核心力量训练主要是对核心肌群及深层小肌肉进行力量、稳定、平衡等能力的训练,能够有效地提高运动员躯干的稳定性,增强身体平衡力,进而优化技术动作,提高运动的竞技水平。 相似文献
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目的观察功法锻炼-八段锦配合针灸治疗对肩周炎患者的疗效，并初步探讨其作用机理。方法将60例患者随机分为治疗组和对照组，每组30例。治疗前和治疗3个疗程后观察其中医症候及肩部疼痛和肩关节活动功能指标的变化，评定临床疗效。结果治疗3个疗程后，治疗组中医症候及其肩部疼痛和肩关节活动功能指标的改善情况优于对照组（P〈0.05）。结论八段锦功法锻炼对肩周炎患者的中医症候及肩部疼痛和肩关节活动功能指标指标有改善作用，可提高临床疗效，八段锦功法值得推广应用。 相似文献
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对曲阜师范大学运动训练专业不同专项学生112名进行FMS功能性测试筛查,并对筛查结果进行统计分析。研究表明:运动训练专业各项目学生的身体功能测试得分14.78,略高于14分的临界值,存在一定的运动损伤风险,以肩、腰、膝、踝关节损伤为主和多维面稳定性较差。篮球、足球项目学生的髋和膝的稳定性不足,踝关节闭合运动链背屈能力受限;羽毛球、乒乓球、排球项目学生的躯干稳定性、肩部灵活性指标较差。短跑学生踝关节的活动度、人体躯干的稳定性以及上肢推举的力量不足。跳跃项目学生得分高于平均水准,但膝踝关节的灵活性、稳定性相对较差,出现动作代偿现象。 相似文献
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运用FMS (Functional Movement Screen)功能动作筛查系统评价学生在不同功能性运动能力时身体各部分的稳定性、灵活性和对称性,通过制定针对性的体能训练计划,提高学生(FMS)分值与减少学生在锻炼中运动损伤的发生。本文采用文献资料法、专家访谈法、数理统计法、测试法等研究方法。得出以下结论,(1)通过对学生功能性动作筛查(FMS)测试结果可以发现,男生的核心力量和下肢力量较强,女生的柔韧性和关节灵活较强,所以在进行体能训练时,可以分开进行针对性体能训练。(2)功能性动作筛查(FMS)测试结果可以检查出学生自身的薄弱环节,综合测试结果可以很好地进行薄弱环节的纠正训练,从而降低学生以后出现运动损伤的风险。(3)功能性动作筛查(FMS)作为可以预测运动风险的工具,但是大多数教师都不知道FMS能够对学生发生运动损伤做出评估,希望以后多加重视FMS在运动的运用。所以我们应该把功能性动作筛查(FMS)融入到高校体育普修课中,让学生能够了解到自身的灵活性和躯干稳定性以及肩、髋、踝双侧的对称性。针对出现的问题采用合适的体能训练方法,以期达到技能水平的提高和避免运动损伤的发生。 相似文献