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丁希洲 《体育科技文献通报》2008,16(8):38-39,49
体能训练是锻炼智力，增强体力和避免素质退化的一种手段。但是一些散手运动员总是躲避这项极为艰苦枯燥的训练，可能是因为他们忽略了身体素质在当代搏击中的重要性。散手运动是非常消耗体力的，假如没有良好的身体素质，那么在比赛中你就不能发挥平时训练的技术水平，很难打赢这场比赛。 相似文献
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如果你打算减重,不妨离开跑步机,尝试做增强式训练。这种训练所具备的爆发性和挑战性不仅能加快身体的代谢速度,而且在锻炼结束后也能起到继续燃脂的作用。由于这种训练的强度大,你要确保循序渐进地开展锻炼,从每周进行一两次开始,直到身体能够轻松应对这种压力。此外,在进行增强式训练之前,一定要先做些热身活动。 相似文献
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由于现代的生活方式决定了我们不会经常用到某些部位的肌肉(如,只有在攀岩时才用到的肌肉——背阔肌)。因此,我们要主动锻炼这些部位,增加它的力量。下面坐在椅子上的体侧伸展运动,就可以有效地改善你的不良形体姿势,美化你的臂下及体侧线条,锻炼你的背阔肌。 相似文献
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交替锻炼（或交替运动），是上世纪末至本世纪初，医学科研人员根据相对医学而创造的一种新的健身观念和方法，主要包括以下几个方面：体脑交替体脑交替是交替运动中的一个重要组成部分。经常从事体力劳动、体育运动，可以使神经、心血管、呼吸、消化、内分泌系统得到锻炼，使全身新陈代谢旺盛。但是这还不够，还需要同时进行脑力锻炼。人的大脑受训练越少，衰老也就越快。因此，从事体育运动和体力劳动的人，要经常学习多用脑，如下棋、写作、背颂诗词等；从事脑力劳动的人，则必须经常参加体育运动。动静交替人们一方面要不断进行体力和脑… 相似文献
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如果你工作忙碌,而且经常加班,或者有孩子和家庭成员需要照顾,锻炼很有可能无法成为优先安排的事项。即使你能勉强挤出些时间锻炼,只是做几组深蹲也会把你累坏。其实,有一些简单的方法就可以把锻炼灵活地融入繁忙的日程安排。 相似文献
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许冬 《体育健康知识画刊》2003,(1)
一、体育认识能力体育不仅仅有锻炼身体、增强体质的功能，还有陶冶情操、培养良好个性心理的功能。另外，体育还具有社会功能，积极参加体育运动能融洽人际关系，增进对他人的了解。二、体育运动能力学会跑、跳、掷、攀爬等，掌握运动的一技之长，能为终身体育锻炼打好基础。三、自我锻炼能力掌握体育锻炼的主动性，带着兴趣锻炼，在发现的过程中体验艰苦的锻炼，最终得到健康与快乐。四、体育保健能力体育锻炼中，不仅要使身体得到全面锻炼，而且要懂得体育卫生保健知识。五、体育组织管理能力包括两个方面：对自己能有计划、有目的的进行… 相似文献
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随着气温的逐渐回升,人们参加户外锻炼的时间和机会越来越多。要想塑造坚固结实的身体,不是非要去健身房锻炼不可。在阳光的沐浴下进行锻炼可以收获同样的效果。由美国加利福尼亚州磨坊谷（Mill Valley）户外健身房的创建者蒂娜·凡多姆设计的这套夏季户外健身方案可以让你的臂膀更加强壮、腹肌棱角分明、大腿肌肉线条明显,而且不需要哑铃等重量训练器械。 相似文献