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原因一：跑时全脚掌着地跑是单脚前脚掌着地支撑与腾空相互交替的周期性运动。教学时，许多教师往往忽视提醒学生跑时前脚掌着地支撑腾空的动作要点，大多数学生下意识地认为跑是走的一种加速运动。练习时采用全脚掌着地支撑，后蹬用力不够，身体重心前移不到位，脚后跟着地次数频繁，从而造成坐着跑。纠正方法：1.让学生理解、掌握跑的动作要领。2.让学生体会前脚掌前扒、后蹬用力、重心前移及手脚摆动等一系列动作的协调连贯性练习。3.原地做前脚掌蹬跳起向前的动作分解练习。原因二：（上）下肢摆动幅度小跑时，（上）下肢是一种协调而连… 相似文献
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一、"坐着跑"产生的原因在日常的体育教学和专业队训练中,常常能遇到学生在短跑途中跑时出现"坐着跑"的现象,"O型"和"外八"字腿型最为常见。出现这种现象的主要原因有以下几个方面:1.全脚掌着地的问题。跑时全脚掌着地的次数频繁的出现,没有用前脚掌富有弹性地着地,身体重心前移不到位,从而造成"坐着跑"。2.踝关节爆发力不足的问题。由于踝关节爆发力小而导致蹬地无力,身体重心偏低,从而造成"坐着跑"。 相似文献
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一、脚落地重,没有弹性,八字脚,绷脚尖着地。 (一)产生原因:脚着地的方法不对,脚掌、踝关节力量差。 (二)纠正方法: 1.反复练习正确着地方法。 2.增加小腿肌肉、关节力量的练习。 3.两脚内缘沿直线或跑道线跑 4.做小步跑过渡到加速跑练习。 二、大腿抬得过低,脚掌着地生硬,前蹬 相似文献
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<正> 撤换步推铅球技术由于是两腿交换,身体稳定性较好,易于最后用力,铅球在移动中的停顿少,因此,与滑步技术相比,撤换步技术有利于发挥初学者的能力。撤换步推铅球技术 (以右手推为例) 预备,投掷者持球(持球法同背向投法)站在圆圈内靠近后沿处,背对投掷方向,左右脚前后开立,体重放在左脚上。上体前屈,左臂自然下垂,两腿弯屈到适宜程度(如图一)。开始时左腿用力蹬地,重心后移,同时右腿后撤,脚尖内转,以前脚掌外侧着地过渡到全脚掌,紧接着左脚迅速向投掷方向撤换步,为最后用力创造条件,(如图二)。撤换步的 相似文献
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标枪教学中常见错误动作及纠正方法●胡思诺孙桂芹一、在预跑阶段,拉大步或倒小步。产生原因：预跑步点不准。纠正方法：检查调整预跑阶段的步点,用白灰画好第一、第二标志线及每步的标志,按标志预跑。二、投掷步第三、四步减速。产生原因;预跑阶段速度过快,增加了投... 相似文献
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多年来人们对右侧技术的研究较多,也较深刻,但没有左侧的协调配合,右侧动作是完成不了的。所以人体的左侧在投掷标枪中起着重要的作用。1、投掷步阶段左腿的支撑着地投掷步阶段:从第二标志线到最后用力时左脚着地为投掷步阶段,目前投掷步的方法有两种:跳跃式投掷步和跑步式投掷步,其任务都是在保持预跑速度或继 相似文献
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一、助跑练习:20-30米加速跑。逐渐加速,重心高(跑时平稳而有节奏,摆臂协调)。二、起跳练习: 1.上一步起跳、送髋、高抬摆动腿。 2.助跑3～5米踏跳(大腿不抬起),从全脚掌着地迅速过渡到前脚掌着地,用力蹬直裸膝关节,高抬摆动大腿(图一) 相似文献
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跳远的助跑技术是由起跑技术、加速跑技术、快跑技术等部分组成。助跑技术总的要求是四字诀,"快、准、稳、直"。教学的重点是加速方法,难点是准确性,其教学的顺序是快跑技术,起跑技术,加速跑技术,跑的距离等依次进行教学。一、学习掌握快跑技术助跑中跑的技术,跑得自然放松,连贯而富有弹性,支撑腿用前脚掌着地,着地点离身体重心投影点一脚半处,着地动作快速柔和。积极缓冲,主动用力,加速身体重心前移。一旦身体重心处在垂直面时,就爆发式地做积极、用力、快速、充分的后蹬:摆动腿以髋发力,大小腿折叠迅速有力地向 相似文献
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后腿和臂的前摆速度,它决定于产生蹬起跑器的力量。运动员必须迅速向前迈腿,蹬离起跑器一开始的动作是左臂前摆(不交叉)。加速的角度加速的角度决定于加速的大小。短跑的起跑一加速就引起体前倾,没有必要去教他们身体前倾。跑的加速角度是蹬起跑器两膝相迂时从蹬地脚掌通过身体重心连线来测定的。大多数运动员蹬离起跑器的角为50度。速度增大,角度逐渐变大,加速减小直到身体接近直立、达到 相似文献
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助跑是投掷标枪技术的重要组 成部分,其任务是为人体和标枪获得速度,形成有利的最后用力的身体姿势和为提高标枪出手速度创造条件。助跑分为预跑阶段和投掷步两个阶段。其中,预跑阶段是使运动员从起动到第二标志达到适宜的速度,为投掷作好充分准备。投掷步是从第二标志到最后用力时左脚落地止,是在保持预跑速度或在进 相似文献
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短距离快速跑在小学各年级教材中都出现,是跑的重点教材。除跑的距离要求不同之外,在技术要求上是一致的。其技术要求可概括为一松、二大、三快、四平直。就是动作轻松、步幅大、步频快、重心平稳、直线性强。要达到上述要求,腿的后蹬前摆要快速充分有力,摆动腿用前脚掌积极着地缓冲,全身动作协调配合。但在不同年级的教学过程应有所侧重。一、二年级可重点要求跑的直线性,抬腿充分和摆臂正确。在这个基础上,三、四年级与后蹬跑的教学结合,要求逐渐做到快速充分有力的后蹬。五年级可增加对摆动腿积极下压着地的要求。低年级可采用自然站立式起跑、高年级采用前腿弯屈、身体较大前倾的站立式 相似文献
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论新教材教学过程中创新能力培养的策略 总被引：4，自引：0，他引：4
一、分层教学过程中培养创造能力的教学方法l．发现法发现法用于体育教学，其突出特点是引导学生学习，不把现成的答案告诉学生，而让学生运用已有知识和经验，发挥主观能动性，去探索解决问题的方法，从而较快地掌握所学技术动作和有关知识、方法及原理，例如弯道跑教学中采用发现法教学步骤。（l）设问：你用同样的跑速，跑里侧道次和外侧道次时，感觉那个更容易些？（２）观察：跑得快且跑得好的同学的摆臂、身体姿态及脚掌的着地部位与跑得较差的同学有什么不一样？（３）启发思考：摆臂、身体姿态及脚掌着地技术与弯道跑的能力有什么关… 相似文献
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正笔者从事短跑运动训练和教练员工作多年,通过多方积累及个人体会,整理出途中跑的一些辅助练习方法,仅供各位同仁参考。一、小步跑动作要领:上体保持正直姿势稍前倾姿势,支撑腿以整个前脚掌着地支撑,保持与上体一致的前倾角度。摆动腿向前抬大腿带动小腿,稍折叠,脚踝放松。大腿积极下压,小腿顺势伸直,脚踝积极着地用力,以前脚掌扒地,髋跟至前腿,两腿连续交替完成。练习目的:培养运动员小腿及脚踝的用力意识,并且不完全脱离与整体用力的配合。易犯错误动作:1.只抬腿不引髋。原因:对练习目的要求概念不清,不能与整体用力有机结合。2.用"脚尖"着地。原因:对"前脚掌"着地用力的概念不清,错误的用力习惯。 相似文献
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在跳远技术教学中,学生学习和掌握技术动作的过程中,常常会出现这样、那样的错误动作。如助跑时用脚跟或全脚掌着地跑,上体后仰,臀部后＂坐＂,后蹬不充分,＂坐＂着跑;助跑加速没有稳定的节奏,步长忽大忽小,步频忽快忽慢;起跳时上体过分前倾或后仰,身体重心不能及时而准确地压在起跳腿上,形成严重的＂制动＂起跳,或起跳的蹬摆不协调,起跳腿蹬伸不充分; 相似文献
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<正> 立定跳远是国家测验评定青少年身体素质的主要项目。但是在教学中,仅单调地采用立定向前跳远的练习,学生的兴趣和锻炼积极性会随之下降;如果采用立定变向跳远练习,其教学效果则完全不同,下面介绍几种练习方法: 一、立定向前,向左、右和向后跳远练习方法:两脚自然左右开立,两腿屈膝半蹲,两臂后摆,上体稍前倾,然后两臂迅速向前摆动,两脚用力蹬地向前上方跳起,身体在空中有瞬间伸展动作,接着迅速收腹屈膝,小腿向前伸,脚跟着地后上体迅速前移,两臂前摆;向左、右跳时,上体不要前倾,要迅速移动身体重心;向后跳时,身体不要后仰,用前脚掌先着地。做单一和连续不同方向的练习。要求:起跳有力,着地轻巧,膝关节在跳起时尽 相似文献
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一、"旋展式"原地推铅球运用离心的力学原理,引入铁饼、链球最后用力姿势,来加大原地推铅球的加速距离和动量1.人体基本姿势与支架定型背向投掷方向,两脚自然分开,与投掷方向成横向,右脚在前,左脚在后,左脚跟置于投掷方向的最前端,并使脚尖指向左脚跟,右脚掌外展右旋着地,右脚尖与投掷方向相反。手臂顶肘、撑球,上体向右旋转,尽量远离投掷方向,保持器械落后于身体,铅球投影点与两脚落地点 相似文献
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对超背向旋转投掷铁饼的技术,可分为三个阶段来叙述。(以右手握饼为例) 第一是准备阶段。预备姿势是身体右侧对准投掷方向,两脚平行站立略比肩宽,左脚站在铁饼圈的中线上,并稍微离开圆圈的后沿,防止旋转时犯规,右脚稍向前约半个脚。 预摆动作要平稳,幅度要大,预摆动作结束时身体姿势是:两腿自然弯曲,上体稍前倾并向右扭转,使肩轴和髋轴形成最大限度的交叉扭紧状态。 相似文献
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从教学实践中发现，学生起跑过第一栏及过栏两个技术环节是完成教学任务的关键，这些技术环节在教学中，练习者易出现这样那样的问题，其中很多带有普遍性，现针对常见错误分析如下，并提出相应对策。一、起跑过第一栏的加速跑练习者易出现上栏前捣小步或拉大步等毛病，主要是因为胆怯，一般采用如下方法加以改进。1.模拟训练法：先把第一栏拿走画出起跨标志线，线距栏一般在1.6～2.1米，起跑后要求练习者以正常速度跑进，到达起跨标志线后熟练、连贯地完成后蹬跑动作，同时摆动腿异侧臂充分前伸，要求有一定的滞空时间。2.念动训练法：在草… 相似文献