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重大灾难将对青少年产生严重的心理影响,在体育课程中通过身心锻炼方法介入心理干预内容是十分必要的。文章通过集体项目结合四肢肌肉的训练,可增强体质和意志力及合作精神,减少无助和孤独感;通过韧带的伸展性练习可以使抑郁的情绪得到改善;通过学习放松技术,如冥想与超绝静坐,并结合脱敏疗法可以降低青少年的惊恐情绪。 相似文献
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过去,教学、训练或激烈的比赛结束之后,不少教练员、教师和运动员不注意运动后的放松,或者让运动员拍抖一下肌肉、慢跑或手倒立就算完事了。近几年,随着体育运动训练科学的发展,各国教练员、运动员越来越重视运动后的放松研究,出现了自我暗示心理放松、按摩、水浴、听音乐、舞蹈等各种方式、方法。根据德弗里斯关于肌肉酸痛痉挛理论和反肌牵张反射特点,目前流行的是运动。后的伸展放松练习。这种练习,对解除训练,比赛后的肌肉僵硬,减轻酸痛,改善血液供应,促进疲劳消除,防止肌肉伤害,保证训练、比赛的连续进行等有着重要的作用。我在教学和训练课之后,采用了伸展放松练习,收到了良好的效果。学生通过伸展 相似文献
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王艺武 《哈尔滨体育学院学报》2001,19(4)
短跑运动员要求技术以最佳的实效性和经济性完成练习,而全身高度协调、肌肉放松是完成练习经济性,节省化和效率化的基础。在运动训练和教学中,如何运用各种方法和手段,培养运动员的放松能力,放松那些不该紧张的肌肉,更快地掌握这种技术,更好地为教学和训练服务。 相似文献
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短距离速滑运动员肌肉放松能力的提高途径 总被引：1，自引：1，他引：0
速度运动员在滑跑过程动作高度自动化,运动员肌肉的协调放松能力可以有效改善肌肉的新陈代谢,促进ATP的合成;迅速消除疲劳,提高肌肉工作的效率,对于提高运动员的比赛成绩具有重要作用。提出在速滑运动员的日常训练中,应将肌肉放松训练与速滑技术、体能训练和恢复有机结合起来,采用心理训练、肌肉放松练习和肌肉放松等手段与方法,培养运动员的肌肉放松能力。 相似文献
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利用《运动员的心理特点和运动心理技能自评问卷》,对27名青年排球运动员的心理特点和运动心理技能进行全面的调查、分析和评估,实施8周的放松训练、生物反馈训练、表象训练和团体辅导等心理干预。结果表明：青年排球运动员的放松、自我调节、人际沟通能力以及情绪稳定性、动机强度等偏低;针对性心理干预的效果明显,运动员的自我调节能力、心理准备程度、动机水平有了较大程度的提高;腹式呼吸和生物反馈放松训练提高了运动员的放松能力：呼吸频率显著下降,心理变异性的时域指标（SDNN、RMSSD、PNN50）均显著增强,频域指标中高频（HF）显著提高,低频（LF）和LF/HF显著降低。 相似文献
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竞走运动员放松能力直接影响运动员的专项运动成绩,对竞走运动员放松能力采用一般练习方法和专门练习方法训练,不仅可使运动员具有较好的放松能力,也提高了运动成绩。 相似文献
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短跑教学中如何提高学生的放松能力 总被引：1，自引：0，他引：1
在体育教学或训练中我们经常会发现:有些学生跑起来很吃力,全身肌肉始终处于紧张状态,但成绩反而不好。为什么会出现这种现象呢?主要是因为短跑的自然放松能力是影响短跑成绩的一项重要因素。众所周知,短跑是一项高强度的运动,学生在进行练习与比赛时无论从生理与心理方面都承受着较大的刺激和负荷,因而容易引起紧张,为此,应从生理与心理两方面来提高跑的放松能 相似文献
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放松能力是一种综合力,肌肉的伸展性、关节的灵活性、全身动作的协调性以及柔韧性构成了放松能力的基础。短跑的成功很大程度上取决于动作的自然放松,肌肉的放松能力是可以通过科学训练提高的。加强肌肉的放松训练将增大肌肉收缩力量,减少内阻力和能量消耗,使短跑技术以更佳的协调性和经济性完成动作练习,提高运动成绩。因此,提高短 相似文献
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在训练中,疲劳的出现是正常现象。训练也必须达到一定的疲劳程度,才能引起机体的剧烈变化,进而产生适应而提高机能能力,取得训练效果。但是,这种疲劳必须得以消除,才能继续运动。否则,将导致疲劳积累而发生过度疲劳,反而影响运动能力的提高。关于疲劳的消除,我只试谈一下,对放松练习的几点看法: 一、放松练习与训练计划制订放松练习,可以使机体由激烈的运动状态,迅速恢复到安静状态。放松练习是消除疲劳,促进体力恢复的一种行之有效的方法。肌组织在激烈的运动后,由于兴奋性还没有完全消除,会保持一段时间的紧张性。 相似文献
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陆地训练在花样滑冰旋转平衡稳定性和动作流畅延伸性的训练中有着自己不可替代的功能和作用,加强各关节肌群肌力的协调能力是花样滑冰冰、陆结合训练的目的。陆地与冰上训练相结合是培养花样滑冰运动员基本运动素质与机能的必要方法、手段,是提高花样滑冰运动员平衡能力的重要途径,陆地训练配合冰上练习可使运动员提高对正确身体姿势的感觉、发力肌群的控制能力、掌握专项技术技巧,采用冰、陆结合的训练方式适当地变换训练的环境和训练的内容,可以在心理上给运动员一个适当调节放松的空间,有利于消除精神疲劳和培养良好的意志品质。 相似文献
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张明哲 《山东体育学院学报》1985,(1)
篮球训练中的心理训练,可分为一般心理训练和赛前心理训练。其基本任务是培养运动员的心理素质的稳定性,使运动员的心理准备达到高水平以适应比赛的要求。心理训练的方法有:模式训练、自我暗示训练、放松训练、集中注意力训练、信心训练、意志品质训练等等。根据运动员的具体情况和比赛需要,采用适当的心理训练方法,会使运动员调整和控制自己的心理状态,适应激烈的比赛,发挥出高水平。 相似文献
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速度滑冰长距离运动员在高强度的训练中和训练后,进行积极的放松练习,对体能的恢复和竞技能力的提高具有重要的作用。采用理论分析与实践相结合的方法,指出放松训练对速滑长距离全能运动员的重要作用和对其运动成绩的影响,提出了速度滑冰长距离运动员放松训练的思路、方法和手段。 相似文献
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肌肉放松能力的训练可通过各种形式的短跑练习,来提高短跑中的放松能力,在训练中我们要给运动员反复强调放松技术在短中的重要性,只有运动员正确认识和理解了短跑放松技术的作用后,训练方法与手段才能真正贯彻下去,短跑放松技术可以增加每一步的幅度和加快两腿交换的频率。 相似文献
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对初学瑜铷者进行教学过程中的主要矛盾是练习者身体的僵硬和心理迫切练好的矛盾,教师在教授瑜伽的过程中怎样调整好这一矛盾,及时的预防运动损伤,在教授瑜伽过程中是相当重要的。当身体处于放松状态的时候,肌肉的柔韧性会相对提高,因此初学者进行调息放松的练习显得十分的重要,本文从调息放松的重要性,教学中运用调息放松的方法进行分析总结,以期为初学瑜伽者提供正确的练习方法提供帮助。 相似文献
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体育教学中运用想象训练初探 总被引：3，自引：0，他引：3
心理训练已越来越多地被运用到体育教学、训练和比赛中,因而受到人们的普遍重视。本文论述了在教学过程中运用想象训练对学生学习,掌握技术动作,改进、提高动作质量以及对提高学生的自信心和放松能力方面都有着积极的意义。 相似文献