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由于跨越10架栏的延误,跨栏全程跑的速度明显低于同距离短跑速度。男100米的最高速度可达每秒12米,而110米栏最快每秒仅9米稍多;女100米少数运动员的速度已达每秒10米,而100米栏每秒只有8.5米左右。具有世界水平的跨栏选手,110米跨栏跑的成绩与其本人110米平跑相差在1.6—2秒间;100米栏的时间差为0.9—1.2秒;男女400米栏相差1.5—2秒。为了缩小这个时差,早在50年代末期就流传着由跨栏向跑栏过渡的说法,国内外许多优秀跨栏运动员为实现这种技术进行了不懈的努力。然而,30年来进展缓慢,技术动作虽然有些变化,但没有出现什么实质性的突破。那么当代世界优秀运动员有何技术特点?改进跨栏跑技术、缩减时间差的途径何在?本文正想就这些问题作些分析,供同志们教学、训练时参考。一、承前启后的过栏技术现代优秀110米跨栏运动员多采用承前启后的过栏技术。他们在起跨前和下栏后都 相似文献
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每个田径教练都用许多传统的训练方式来训练100米和110米栏运动员。起跨腿和摆动腿练习、快速下栏技术、灵活性练习、起跑、以及短跑和超长距离训练都是教练们广泛采用的提高跨栏技术的练习。在我看来,要赢得跨栏比赛的胜利,需 相似文献
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每项跨栏比赛都是根据各田径协会制订的规则举行的,这些规则是每个跨栏运动员,尤其是女子100米栏、男子110米栏和男女400米栏运动员必须遵守的,而这些项目都是奥运会的比赛项目。 相似文献
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在田径运动中,跨栏跑是一个基础项目,通过科学有效的跨栏跑技术训练,可以提高运动员的肢体协调能力,对运动员意志品质进行培养。女子100米跨栏跑一般都是基于男子100米跨栏跑形成的,阶段划分与男子100米栏有着相同之处。因为与男子运动员身高相比,女子跨栏高度相对较低。所以,在全程跑过程中,身体重心起伏、跨栏步动作幅度都相对较小,动作比较自然,与平跑相接近。100米跨栏跑对于女子来说,不仅具有较高的身体素质要求,也需要面对诸多复杂的技术,并重视身体素质和技术之间的高度统一。为有效提升女子100米跨栏跑技术训练效果,需要围绕其技术训练方法展开进一步分析。从而推动女子运动员身体素质训练的全面发展,形成统一的技术训练,不断克服心理障碍等。 相似文献
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一、前言 男子110米栏和女子100米栏是技术含量较高的径赛项目,运动员在高速跑动过程中快速腾空过栏,它要求许多复杂动作前后之间的衔接与协调。跨栏动作的技术特点对怎样形成合理有效的动作结构和如何发展必要的体能与专项技术特点提出了很高的要求。如果我们也把竞赛看成一种训练方法,那么它也能改善和提高跨栏技术。但是,教学和训练仍然是改进和提高跨栏动作技术的主要渠道。 相似文献
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一、身高身高是跨栏运动员选材的重要指标。对于110米栏运动员来说,高身材可以轻松跨过栏架,并且在栏间3步跑时保持适宜的步长,如果身高较低,不但跨栏时身体在空中滞留的时间长,影响跨栏速度,而且在跑栏间距时需要努力加大步长,耗费体力,影响栏间节奏。而对于400米栏运动员 相似文献
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在男子110米高栏的教学训练中,除提高运动员的全程奔跑能力外,如何改进运动员的过栏技术,以提高跨栏步的绝对速度,进而提高全程跨栏跑的成绩,这是每个教师、教练员所关注的课题。 相似文献
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钱秀月 《上海体育学院学报》1992,(4)
400米栏项目对运动员的体能和技能要求较高。合理的过栏技术和有效的栏间跑节奏是提高400米跨栏跑成绩的主要技术指标。400米跨栏跑要求掌握直、弯道跨栏技术,根据先易后难、先短后长和先掌握直道,后学习弯道跨栏技术的教学训练原则,建立400米栏训练模式化程序。运动员途中跑步长和步频是提高有效栏间跑节奏的训练基础。我们将平时测定的运动员步长进行统计,即步长170cm,起跑到第一栏步数为26～27步,栏间步数为19步;步长190cm,起跑到第一栏步数为24～25步,栏间步数为17步。1 模式化训练的对象普通高校都是从400米运动员中物色400米栏的训练对象,他们已具备了专项能力,在初步掌握跨栏技术后,即可投入模式化训练。2 模式化方法训练程序 相似文献
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力量素质是400米跨栏跑项目的基本素质。力量训练安排合理、手段选用恰当在很大程度上可以决定整个教学训练过程的效果。这是因为力量素质对掌握技术、技能和专项成绩提高都有着直接的影响。提高400米栏成绩的因素是多种多样的,特别是科学、系统、合理的力量练习手段的采用,所体现出来的效果至关重要。因为力量素质对400米跨栏运动员所需的快速力量、力量耐力等运动素质的发展与提高有着重要的影响。青少年时期基础打得好,有利于日后力量素质的持续提高。因此,培养青少年跨栏运动员应在全面发展学生运动员身体训练水平的基础上,以技术性教学… 相似文献
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110米跨栏跑的过栏技术是一个非对称的周期性运动。在跨栏跑中,良好的节奏感非常重要,对运动员是否能取得优异成绩具有决定性作用。运动员的自身力量、协调能力、灵敏程度等多种因素影响着运动员在跨栏跑中的节奏感。本文对110米跨栏跑中不同水平跨栏运动员的节奏感进行了对比分析与研究,并对节奏感的训练提出了参考性意见和建设性方法。 相似文献
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谈跨栏运动员的技术训练 总被引：1，自引：0，他引：1
跨栏跑在田径运动中,是技术比较复杂的项目之一。其运动成绩取决于运动员的短跑速度,过栏技术和跑跨结合的能力等。掌握合理的跨栏技术,是取得优异成绩的重要条件。为此,就有关跨栏跑技术训练中的问题,谈几点体会。 一、在跨栏技术训练中,要狠抓摆动腿的攻栏动作 一个优秀跨栏运动员的跨栏技术,是在一个较长的训练过程中,经过艰辛的磨练而塑造成的。对于未经严格训练的运动员来说,他们在 相似文献
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110米栏(100米栏)是一种集速度与技术为一体的竞技项目,运动员除了应具有很高的平跑速度以外,还必须掌握合理的跨栏技术,只有上下肢的动作速度与过栏时身体重心、位移速度达到完美的配合,才能使跨栏速度得到充分发挥。然而在平时教学与训练的常规辅助练习中,经常把起跨腿与摆动腿分开练习,容易忽略两腿用力时间的 相似文献
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一、强化栏感,克服畏惧心理 栏感能帮助运动员准确感受跨栏瞬间人与栏在空间和时间上的协调关系,控制动作速度和节奏,是运动员神经系统高度精确分化和协调所产生的人栏一体的最佳状态,也是反映运动员心理能力的重要标志。 因此在训练中要引导学生苦练过栏基本技术,巩固提高跨栏技术,不断强化运动员的时空知觉,逐步建立栏感。 二、利用节奏感调节训练,消除不良心理反应 节奏感即准确感受人栏一体的能力,训练时可采用降低栏高、专门诱导练习和自我暗示等手段来调节运动员的心理活动,改进跨栏的技术动作和提高控制身体的能力。 为了… 相似文献
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不少教师和教练员把短程“一步过栏练习”作为跨栏训练或练习的重要手段之一。但对这一练习手段的效果却有不同的看法。日本关冈康雄(筑波大学教授)等对这一练习手段进行了研究。他们让两名跨栏运动员(M·O,H·T)分别进行栏间三步(标准栏距9.14米)和栏间长一步(4.5)米、短一步(3.5)米的跨栏(两运动员110米栏的成绩分别为14″5和14″6),用16mm高速摄影机摄影后进行图片分析(图1)得到下面有关结果(见表l,2,3,4和图2,3,4,5。 相似文献
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400米跨栏跑是一项技术复杂,对身体素质要求较高的田径项目。要想提高400米栏的专项成绩,就要从运动员的技术动作、栏间跑节奏、400米的平跑速度、400米栏全程跑的体能分配,进行全方位的训练。 相似文献
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女子100米栏跑基本上是从男子110米栏演变过来的,因此阶段划分与110米栏相同。起跑至第一栏为13.72米,栏间距为8米,栏高76.2厘米。最后一栏至终点为14.28米,全程10个栏架。由于栏架高度与运动员身高相比,相对较低,因此,全程跑时身体重心起伏较小,跨栏步动作幅度小,动作自然、更接近于平跑。本文旨在对初中女子100 米跨栏技术教法训练进行一些阐述,希望能和同仁们一起进行探讨。 相似文献
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在跨栏运动训练中,要提高跨栏专项成绩,就必须解决好栏上的过栏速度和栏间跑技术,也就是跑跨结合和跨跑结合问题。研究结果表明：现代跑栏技术要求运动员起跨腿应有适宜的起跨距离和角度,摆动腿应屈膝攻摆,积极＂鞭打式压着地＂;另外,运动员栏间三步应有鲜明,快速的节奏。通过一些专门性练习可以诱导运动员合理,平稳的由跨栏技术向跑栏技术过渡。 相似文献
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根据对跨栏教学训练效果,分析如何形成良好的跨栏步和栏间跑技术,如何提高跨栏运动员的速度、力量与神经系统、协调性和柔韧性,提出相应的教学和训练方法,供教练员参考。 相似文献