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在青少年蓝球运动员的训练过程中,可采用一些提高运动速度的带球综合训练方法。这些综合训练的手段可作为一般准备活动的一部分,也可作为训练课的主要内容。这些练习一般在快速中完成,目的在于提高运动员的运动速度。进行这些练习时要有一定的间隔作为休息,或用慢速度一快速交替进行,练习时要求动作协调,肌肉用力均匀,学生注意力集中等等。下面介绍提高运动速度的带球综合训练方法: 1.两人一组(两者之间相距4—5米),在10秒钟内双手胸前传球,比赛传球的次数。 相似文献
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<正> 一、移动技术训练运动员在球场上无论做急停、起动、转身、变方向跑、传球、运球、投篮、突破、防守等都离不开移动技术。青少年运动员训练中,控制身体重心的平衡和移动是关键问题。 1.交叉步急停目的:掌握身体重心移动和平衡。方法:两脚开立约同肩宽,重心下降。练习时左脚前脚掌内侧蹬地,从右脚前面跨至右侧,同时右脚迅速向右侧跨出一步,见图一。此练习可以左右交替进行,速度由慢到快。 相似文献
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墙壁在校园里到处可见,是比较充足的体育资源之一.如果能在三大球教学中巧妙地加以运用,这些死板冰冷的墙壁在辅助教学中就能发挥事半功倍的作用.
一、墙壁在篮球教学中的开发与利用
1.球性练习
方法:两脚左右开立面向墙壁,右手持球上举,连续对墙拍球练习.
要求:五指自然分开,掌心空出,手腕连续快速的抖动,球弹起的高度控制在0.1米左右.先左右手交替练习,熟练后可两手同时练习.
目的:提高手腕、手指对球的控制能力.
2.传、接球练习
(1)双手胸前传、接球练习
方法一:距墙壁4～6米,运用双手胸前传球动作向墙壁上胸部高度的圆圈中传球,接反弹球.
要求:传球前和接球后始终保持正确的身体姿势,力争每次传球都击中圆圈. 相似文献
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<正>经过多年的足球训练工作,笔者总结出了足球传、接球技术训练的几种方法,现介绍给大家,供大家参考。一、四人两球逆向顺序传球练习1.训练目的:快速传球和控球。2.训练方法:如图1所示,4名运动员分别站在6—12米的正方形场地的边线上的中点附 相似文献
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以山东体育学院篮球队12名队员为实验对象,通过实验比较卧推练习与实心球练习对长传球距离的影响,以加深对篮球长传球技术特性、本质的认识与理解,以获得有益的借鉴和启示。结果显示,为期12个周的力量训练后,无论在远度方面,还是在短传快攻的时间及3分外围短传时间方面实心球练习的效果都显著优于卧推练习。实心球练习手段是结合专项的力量素质练习,能有效地提高双手胸前传球的远度与速度,为短传、长传快攻的成功打下良好的基础。建议在今后的训练中将实心球训练纳入篮球专项训练之中。 相似文献
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内线与外线的配合及其应注意的问题
这是为了培养内线与外线配合的练习。外侧的队员在前锋位置接球后，向中锋供球，使中锋在一对一情况下较容易进攻的同时，还可以将球再传出来，马上投篮：此练习关系到中锋接外线的传球以一对一为中心，配合传球移动将球回传等练习。内外配合的时机非常重要，而且掌握起来有一定难度。[第一段] 相似文献
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一．球类
1篮球
如：双手胸前传接球、传反弹球——让学生面对墙进行重复传球、接球练习，提高课堂练习密度（如图1）。其二为使学生能正确和准确掌握传球方向，传球到位，可在墙上不同高度处作标记进行练习。单手肩上投篮：传统教学中让学生2人一组相距站相互对投，然后再到篮下进行投篮练习。但发觉学生在掌握投篮用力和出手弧线上还是有缺陷，通过练习墙，让学生站于距墙约1～1．5m的位置，并在墙上的投篮点画线进行练习，能较好改进动作（如图2）。 相似文献
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四角跑动传、接的练习在篮球训练中运用得较为广泛,它的主要作用一是提高学生快速侧身跑进的能力和控制身体的能力,二是改进学生行进间中传、接球的能力。通常的练习方法是将学生分成人数相等的四组,成四角形站位进行传接球练习。传球后跑至接球组排尾。如图所示,分四组站成四角形,①传球给②,①切入接②的回传球,并在跑动中将球传给③,然后跑到③组的排尾,当①传球给③时,②紧跟着起动,切入接③的传球,在跑动中传球给④,然后跑到④的排尾。依次连续进行练习。练习要点是:跟进切入时,起动要及时、快速,传、接球动作要连贯。球传至接球人的胸… 相似文献
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86.低传球目的:训练低传球。人数:9～13人(两个队,每队4～6人,一个固定的守门员)。场地:足球场地,有一条中线。时间:30分钟。 相似文献
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体育课将要结束时,都要做放松练习,这对放松肌肉,调节身体各器管的机能及消除疲劳都是有益的。我在教学和训练中常用以下几中呼吸操做放松练习,效果极佳,现介绍给大家供参考。一、体侧:把学生组织成体操队形,双腿并拢,两手下垂、吸气,然后上体向一侧倾斜———呼气。呼气时,两手沿着躯干两侧上、下滑动,并大声发出“咝咝咝”声,每侧反复做８至１０次。此练习也可以模仿“打气筒或钟摆”的动作做徒手的或持器械的呼吸放松练习。二、传球:把学生组织成体操队形,两腿并拢或两脚稍前后分立,双手持球至胸前,做双手胸前传球动作（但球并不传出）,… 相似文献
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怎样做好行进间双手胸前传球 总被引：1，自引：0，他引：1
双手胸前传球是比赛中最基本、最常用的传球方法，而行进间双手胸前传球是将队员的移动和球的转移相结合的一项重要的篮球技术。怎样才能掌握这项技术，笔者谈一下自己的体会。 相似文献
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排球运动要从练习传球开始。练习传球有时由两个人,有时由几个人进行。也有时作为娱乐活动十几人围成一圈传球玩。如果是两个人每分钟以40～50次的速度练习传球,每人每分钟大约传球20～25次,则消耗的能量成年男子每分钟为8仟卡左右,女子为7仟卡左右。三个人练习 相似文献