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铅球的投掷技术较为复杂。在教学中借助双人阻力训练,对学生掌握动作技术,提高学习成绩效果较好 (均以右手持球为例 )。 一、双人顶肩练习 练习者左脚在前右脚在后,面对面站立,右肩相对,右臂胸前屈肘,两人右手掌心相对,手指握紧呈两人对推姿势,两人同时用力推体会右腿蹬地、转髋、顶肩动作。 二、转髋挺胸练习 练习者呈原地推铅球预备姿势,另一学生站在练习者右后方拉紧其左手,在练习者右腿蹬地,完成转髋、挺胸动作里给予阻力,使练习者身体髋轴的转动超过肩轴,上体呈扭紧状态,做出超越器械动作,很好地体会身… 相似文献
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一、双手从头后向前抛掷实心球两手握住实心球,两脚站立分前后。上体后仰球过头,腰肘用力抛出球。二、双手从体前向后抛掷实心球两脚左右开立,上体前倾弯膝。直臂两膝之间,两手持球准备。抛时两腿蹬地,顶舰上体抬起。头仰两臂挥摆,球经头上后抛。三、单手向前推实心球(以右手为例)右手持球后下部,左手轻扶球上部。身体侧向投掷处,球托肩上头卡住。重心后移右腿弯,左脚内侧稍点地。右腿蹬地左转体,挺胸用力比一比。四、原地投掷垒球或沙包《以右手为例)不「手握住小垒球,身体侧向投方向。球过肩头体后仰,重心落在右腿L。蹬地转髓体左转,挥臂… 相似文献
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最后用力是铅球技术的主要环节,其动作要领通常归纳为蹬、转、挺、推、拨五个字。但在教学实践中,发现学生难以正确理解,从而出现错误动作,如在最后用力推球时,屈髓后坐以及后撤左肩、向左后摆臂等。近年来,我用下列三个主要技术标准来指导学生进行练习,收到了较好的效果。一、髋部迅速向投掷方向运动滑步后,左脚着地瞬间,滚部首先发力,右腿用力蹬转,左腿配合支撑,使髋部向前转动,同时髋轴早于肩轴并牵引肩轴向投掷方向运动,使髋、肩轴形成交叉形式,扭紧腰背部肌肉。由于挺、转髓的带动,胸部向前上方挺出,使身体形成“反弓… 相似文献
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投掷垒球易犯错误及纠正方法 总被引：1，自引：0，他引：1
一、投掷角度不好 现象1：垒球出手过早投得过高，即所谓见高不见远。 现象2：垒球出手过低使垒球过早地擦地，在空中飞行的时间过短，达不到投远的目的。 纠正方法：在平时练习时，我在投掷线前2.5米远的地方，设了一根2.5米高的塑料彩绳，要求这些学生将球从横线上投过。经过反复练习，学生基本上掌握了投掷的角度。 现象3：垒球偏左偏右。 纠正方法：首先要求这些学生做正面肩上屈肘自然挥臂，对准目标练习，垒球偏左了是投掷中转体过大或手臂向左了。垒球偏右了是身体没有转过来或手臂偏右了。 … 相似文献
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持轻物体向有标志的方向掷远,这个练习的技术关键是肘关节向前,高于肩部,也是投掷手榴弹的正确技术要求。若肘关节向外和低于肩,蹬腿、送髋力量则得不到充分发挥,挥臂动作的半径也会缩短,影响投掷远度,并容易引起肘关节疼痛或拉伤。因此,教学中应首先要求学生练习时做到肘关节正对前方并高于肩部。在此基础上要求用上蹬腿,及腰腹肌力量,最后快速挥臂掷出。使学生学会投掷的正确顺序,侧对投掷方向的掷远,还应在蹬腿、送髋的同时,转肩反肘,转体使胸部正对前方,挥臂时肘关节高于肩,并正对投掷方向。 相似文献
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<正>投掷实心球是北京、重庆、山东、江苏、广东等全国大多数省市的中考项目。实心球是一项以力量为基础,以动作速度为核心的速度力量型投掷项目。考试重点是检验学生的力量、速度、协调等综合素质。在投掷中要快速完成蹬地——伸膝——挺髋——收腹——送肩——挥臂——鞭打——拨球——控制重心 相似文献
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一、"打飞机"式掷标枪
现象:掷出的标枪偏高上仰,形成了人们常说的"打飞机"样式.
原因:引枪时,持枪臂的右手低于肩轴,在转肩和"满弓"时,枪轴与肩轴的夹角太大.
对策:(1)利用饮料瓶(瘦长形的如娃哈哈瓶),里面用水或沙子灌注.原地练习:两脚前后站立,举瓶后引(强调右手持瓶部位与肩轴平),目视20m处的标志物,用力蹬转、送髋,右臂顺势用力掷出;上两步掷瓶练习:左肩侧对投掷方向,左腿在前,上体稍向后倾斜,举瓶后引于身体右侧后方,右腿蹬地前摆,带动右髋开始第一步,第二步在右脚着地后,左腿积极前迈,以左脚内侧迅速着地,右腿蹬地、转髋成"满弓"右臂顺势用力将饮料瓶从肩上方鞭打掷出. 相似文献
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立正颈直平视头要正,肩平并指臂下伸,自然挺胸腹微收,并腿靠跟脚尖分。稍息脚顺脚尖方向伸,重心落在后脚跟,上体保持立正姿,集中注意勿走神。向左若︶转左腿脚跟为轴心,右脚前掌用力蹬,肩带上体向左转,两脚靠拢两腿挺。向后转重心落在右脚跟,左脚用力快蹬伸,身体右转一百八,三快一正有精神。齐步走听到口令左脚迈,重心前移两臂摆,挺胸抬头直线进!脚臂协调体不歪。正步走绷裸踢腿臂前屈,脚掌着地体前移,脚臂到位体正直,节奏明快显威力。跑步走提肘握拳体前移,脚掌蹬地借弹力,行进整齐节奏明,夹肘摆臂在腰际。队形变换整队报数要看齐,单数不动… 相似文献
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助跑:肩上持枪,沿直线助跑逐渐加速,速度的快慢要与投掷技术的熟练程度相适应。投掷步:上体右转侧后倒,持枪臂后引,降低重心两腿向前赶的更紧。交叉步:右腿积极前摆要靠左腿屈着地快蹬。右腿的前摆要腿带髋、髋推腿。腾空动作中左腿要迅速向前赶超右腿。最后用力:在交叉步完成后,右脚落地髋推膝向前缓冲支撑,当身体重心超过右脚支撑点的垂直面后,立即里扣(膝部朝左腿方向“跪蹬“、脚跟外转)猛蹬,左腿“钢条”似的支撑(不大的弯曲弹性伸直),左侧制动,右腋窝向前急挺猛的转超左胸、腋窝带 相似文献
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武术套路中旋风脚转体720°接马步动作踏跳阶段的生物力学分析 总被引：6，自引：0，他引：6
杨新 《上海体育学院学报》2005,29(5):66-69
运用运动生物力学影像解析法,对武术套路中旋风脚转体720°接马步动作踏跳阶段技术进行三维立体分析。指标为:助跑最后一步的步长,最后一步右脚的放脚角度,着地角与起蹬角,踏跳阶段髋关节转动角度及肩髋夹角。结果显示:踏跳阶段支撑腿具有“早”、“拧”的技术特点。即:“早”———起蹬早,使踝、膝、髋关节在蹬伸时所产生的蹬伸力垂直通过身体重心;“拧”———支撑腿在蹬离地面过程中,支撑脚与地面有拧转蹬地过程。 相似文献
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三、女子技术考核内容、要求及评分一年级组 (一)技巧前软翻接后软翻接三次侧手翻(组合评分) 1.三次连续侧手翻,分值3分。要求:从正面开始,蹬摆腿快速有力,肩、腰、耽在一个平面上,手脚在一直线上。评分:①冲肩;挺胸塌腰;收髓, 相似文献
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纵轴用力是投掷标枪的关键所在,必须让学生明白,标枪运行路线的重要性,并自觉地做到翻肩,抬肘,顺着标枪的纵轴用力。 相似文献
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采用三维高速摄影和影片解析的方法,对我国优秀男子体操运动员黄力平、黄华东等人完成跳马“踺子转体180°前手翻”类动作纵转180°技术时的空间及时空特征等,进行比较分析。结果显示,完成纵转180°技术时,应避免在踏板阶段过早转体;应充分利用手臂的非对称性运动,做到“快转体,早摆腿”;推手阶段要尽可能利用腕、肘、肩的弯屈度,充分推伸、拉展等。 相似文献