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1.
<正> 单挂膝摆动上是中小学体育教学大纲中的内容之一,在教学实践中学生往往较难掌握或完成动作质量不高,主要原因大多是挂膝摆动时摆动腿向前上方伸腿伸髋不够,摆动半径小,前摆不制动,后摆时摆动腿过不了杠下垂直面,因而不能带动上体,于是形成屈臂拉杠、爬杠等不正确动作。以往常采用的教学  相似文献   

2.
学生在进行肩肘倒立时常出现以下情况: 1.在做举腿翻臀时,两腿失去控制向后落下。 2.展髋挺腹时身体不能竖直,两腿向前落下。笔者在教学中经多次实践利用双杠作为辅助器材进行教学,教师无须对学生直接保护帮助,在学生练习时对其语言提示,能较好解决以上问题,缩短教学过程,使学生在较短时间内掌握肩肘倒立动作。   一、屈体挂臂撑   方法:由站立挂臂撑开始,一脚蹬地,另一腿上摆,同时收腹并腿上举,两臂压杠,臀上翻成屈体挂臂撑姿势,静止数秒后还原。   目的:体会两臂在体侧下压、伸腿方向、控制身体动作。   二、杠内…  相似文献   

3.
双杠上的挂臂摆动屈伸上简称屈伸上。这个动作能有效地增强学生上肢肩带和腰腹肌的力量,有利于保持身体的健美姿态。但屈伸上是一个技术性和力量性要求都比较高的动作。练习中必须抓住动作的关键,使练习得法,再适当辅以身体素质练习,才能够在比较短的时间里学会它、掌握它。下面谈谈我在教学中的一些粗浅体会。在教学和练习屈伸上时,应当抓“三快”,即伸展髋快、制动脚快和用力压杠快,并做好分解动作练习。第一次课,首先练习挂臂摆动。摆动时要以肩为轴,以脚尖为用力点,上体与腿伸直摆动。在这基础上,练习折体举臀成屈体挂臂撑(如图1)。…  相似文献   

4.
一、支撑摆动支撑前摆过垂面,过垂面时肩后展,越过垂面前上踢,踢腿同时带送航。二、挂臂屈伸上(低杠)一腿蹬地一腿摆,二腿合并前上摆;前上摆动臀高杠,直腿折体脚贴头;利用折体反弹力,前上伸腿接自动;压臂跟腿成支撑,紧接后摆不停动。三、分腿慢起肩倒立靠近大腿握杠,身体前移屈臂;放肩展肘提臀,展貌并腿抬头。四、肩倒立前滚翻成分腿骑坐臀部前移,收腹折体,屈体挂臂,抬头看腿,换握前滚,压臂坐起。五、后摆下后摆过杠移重心,摆近极点速推手,推手移体再换握,推手挺身稳下落。 (河北康保一中)双杠教学口诀@王保顺$河北康保一中~~…  相似文献   

5.
<正> 1 前言双杠挂臂撑挺身后滚翻是男子体操三级运动员规定动作(第一套)主要内容之一。它属于摆动类前摆动作,其动作技术: 由挂臂撑后摆开始。身体前摆过杠下垂直部位后,稍屈髋关节,两腿向前上方  相似文献   

6.
双杠分腿坐前进动作是初二年级双杠项目中规定的基本教材,教学中利用跳箱代替双杠进行辅助教学,效果很好,现介绍如下:第一课次(?)跳箱上分腿骑坐练习(图1)双杠上跳上成支撑以及摆动练习第二课次(?)跳箱上完成难点动作:挺身展髋动作(图2)双杠上完成分腿骑坐动作第三课次(?)跳箱上完成难点动作:挺身展髋后前倒直压腿弹杠(图3)双杠完成跳上支撑摆动成分腿坐动作  相似文献   

7.
双杠跳上成分腿骑坐——前滚翻成分腿骑坐的教学方法   总被引:1,自引:0,他引:1  
双杠上的跳上成分腿骑坐—前滚翻成分腿骑坐。这套动作并不复杂 ,难度也不大。但是由于学生基础较差 ,有的甚至连双杠课都没上过。因此 ,对这套动作掌握得很不好。如何使学生尽快的、较好地掌握这套动作呢?笔者经过实践 ,总结了一些教法 ,现介绍给大家本套动作可分解成两个技术动作练习 :一、分腿坐慢起肩倒立(一)技术动作 :由分腿坐开始 ,两手于腿前撑杠 ,上体前倒 ,屈臂、提臀 ,两肩在手前顶枉 ,两肘外展 ,当臀部提至垂直部位时 ,伸髋、并腿 ,成肩倒立。(二)技术要点 :1 两手靠近大腿根内侧握杠 ,用力撑杠同时含胸收腹提臀 ;2 成肩…  相似文献   

8.
<正>双杠"杠端跳上分腿坐接前滚翻分腿坐"是男生双杠教学中比较难掌握的动作之一。笔者认为,双杠分腿骑坐前滚翻成分腿骑坐的教学难点有三个:第一,上体前倒和双手用力撑杠并做提臀动作的紧密结合;第二,双肘及时外展,用两上臂触杠完成滚翻;第三,克服在离地面1.2米以上的双杠上完成头朝下的滚翻动作时所产生的恐惧心理。  相似文献   

9.
体育教学中,学生练习时会经常出现这样一些情况:进行技巧的直腿后滚翻练习时,手臂会不由自主地先于臀部着垫;在做双杠挂臂摆动屈伸上时,两臂不是积极地直臂压杠,而是成屈臂支撑;在练习跳高时,起跳过杆的一刹那会用手抓住横杆;练习跳箱时,双臂不主动推撑而在箱上成支撑姿势等等。这都是由于学生在学习难度较大的动作,特  相似文献   

10.
杨军 《体育教学》2003,(5):54-54
初一年级低单杠教材“一足蹬地翻身上成支撑”,对学生身体素质要求较高,教学有一定难度。影响掌握正确技术动作因素是多方面的,其中,由于学生上肢及腹背肌力量不足,不能屈臂拉杠,造成臂完全伸直,臀部掉下,是主要因素。为此,本人运用双杠进行一足蹬地翻身上成支撑技术教学,收到较好的效果。一、器材准备双杠1-2副,将双杠调宽,一杠降至最低,调另一杠比低杠高出约40cm。二、练习方法1.学生两手与肩同宽正握高杠,摆动腿从后向前上摆起,越过低杠;蹬地腿蹬地跟进踩在低杠上,同时两臂弯曲,使胸部靠近横杠。2.摆动腿继续摆动,踩杠腿用力蹬杠跟进、两…  相似文献   

11.
抓好了助跑与起跳相结合技术,就是抓到了跳远技术的关键,而起跳过程中臂、腿的摆动是重要的技术细节。跳远起跳的臂、腿摆动动作是在起跳时,两臂摆动动作配合做急速的突停制动,同时摆动腿一侧髋带动大腿向前上方快速摆动。但在跳远教学和训练中,我  相似文献   

12.
大多数学生在练习单杠的“单挂膝摆动上成骑撑”时很难顺利完成这一动作。究其原因,我认为有两方面:一是急于成支撑,屈臂拉杠过早;二是摆动腿弯屈,不能绷紧,缺乏前摆远伸程度,导致摆幅过小。针对上述情况,在教学中我采取以下措施效果好。第一、联系物理学中已学过的杠杆知识原理,利用课前几分钟进行简单易懂的讲解,结合图片和实例,使学生明白这一原理在实际中的作用。告诉学生:过早地屈臂拉杠,也就是缩短了力臂,力矩也随之减小,这样身体就不易转动;另一方面,由于过早拉杠,导致挂膝腿的小腿因过分过早用力弯屈挂杠,又加大了腿与杠间的摩擦力,…  相似文献   

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<正>"屈膝滑杠"是指学生在练习双杠"分腿坐前进"技术时,在换手握杠身体前倒后,不是直腿滑杠靠拢进杠,而是屈腿勾杠进杠。"屈膝滑杠"后接下来的"支撑摆动成分腿坐"只能是屈膝摆动而不是直腿摆动,这样完全破坏了整个动作结构,如果严格按照体操考试的规定属于动作错误,不予评分。  相似文献   

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<正> 单脚蹬地翻身上是一种重要的低杠上杠方法。但教学中我们经常遇到部分学生很难完成这个动作,特别是女生由于臂和腰腹力量差,做起来更加吃力。为了尽快让学生掌握这个动作,近两年我们采取了以下几项措施,收到了好的效果。 一、加强屈臂肌和腹肌力量练习。翻身上要具备一定的臂力和腹肌力量,教学中要加强这方面的练习。如双人单杠下悬垂屈臂和举腿动作练习(如图1、2)。 二、摆动腿踢杠上标志物。上步摆腿是完成翻身上的动力,而大  相似文献   

15.
周翔 《体育教学》2002,(3):51-51
“单杠单挂膝摆动上成骑撑”是江苏省编教材《体育与健康》初三年级教学内容。在教学过程中,我经过仔细观察发现学生完不成动作的主要原因是:一是急于求成,过早屈臂拉杠。二是摆动腿弯屈,没有向前方充分伸直,以至摆幅过小。针对上述情况,结合现阶段初中生的心理、生理特点,我在教学中采用了如下几种方法帮助学生尽快掌握动作。  相似文献   

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本人通过多年的教学实践,总结出了背越式跳高“挺髋”技术的教法和步骤,能够使初学者尽快掌握“挺髋”的方法。一、结合人体解剖生理特点,比较分析“挺身”和“挺髋”动作,澄清学生动作概念上的模糊认识1. 根据人体的解剖生理特点,分析“挺髋”动作的关键是要把起跳时的“摆动腿”下放,如果摆动腿不下放,髋关节就伸展不开,因而无法做“挺髋”动作,试想一下,摆动腿不下放,髋关节只能呈“V”字窝髋状态,就无法做“头和脚”背向的相向运动,也就做不出“桥”的动作,通过以上分析,使学生意识到“摆动腿下放”的重要性。2. 用挺身…  相似文献   

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单杠单脚蹬地翻身上成正撑这个动作难度不大,但是由于学生基础较差,平时接触不多,对中学生来说,普遍上肢力量差,这给学生学习带来了困难。对此,笔者通过教学实践总结了一些教法,现介绍如下:1.单脚蹬地翻身上成正撑的动作要点:屈臂握杠,一腿经前、向上、向后用力摆起,另一脚蹬地迅速赶上摆动腿同时肩后倒。当腹部贴杠,两腿至杠后水平部位时,制动腿,上体抬起,翻腕上成支撑。教学重点:押动腿摆动的方向,摆动腿与蹬地腿的协调用力。教学难点:两臂用力引体使胸腹近杠。2.教学方法:(1)由于学生上肢力量差,在平时课堂上就多…  相似文献   

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<正>挺身式跳远技术判定的关键环节是腾空步后的挺身动作,也是学生较难掌握的技术环节。在教学中,一般学生在短时间内很难掌握和理解,时常会出现以下四种现象:1.摆动腿下放用力过大,摆动腿垂直下踹,导致动作僵化,挺髋不充分;2.起跳腿前屈过快,摆  相似文献   

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一、单(双)脚蹬地反上成支撑。动作要领:踢腿蹬地屈臂引体体贴杠,收腹并腿反腕上,挺身抬头伸直腿,直臂挺胸向前看。动作规格:两腿要直,在杠上方并腿,支撑时身体与杠约成45°角,抬头挺身。动作难点:踢腿,倒肩、拉臂配合。教学方法:1.做屈臂引体和蹬地摆腿练习。2.俯卧在杠上做抬头反腕挺身练习。3.帮助下脚踩板凳做反上成支撑练习。4.在帮助下直接练习。  相似文献   

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<正>一、学习步骤学习走步式跳远技术,首先要通过模仿练习体会两腿剪绞的感觉,最好是在臂的动作和腿的动作掌握之后,逐渐向实际的起跳空中动作过渡,臂和腿的协调配合,可通过在走动中的模仿练习来掌握。1.连续原地跳起弓步姿势落下,预备姿势由弓步开始,连续原地用力向上纵跳,空中两腿做剪绞动作,落地时成弓步姿势,要求空中剪绞的幅度要大,两臂直臂向前向后绕摆,起跳腿和摆动腿分别在前面落地成弓步姿势;2.原地两臂"绕摆"与摆动腿向前向后摆动练习。原地做走步式跳远空中摆  相似文献   

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