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轻松前上起跑器 低头松肩手撑起 抬臀过肩重前移 抬头蹬推快摆臂 身体充分向前倾 后蹬加速重慢起 途中大步快频率 重心平稳身挺直 不僵不硬快摆臂 充分前迈快扒地 转入最后终点跑 忽视一切为冲刺 一心保持高速度 最后一步有压线 成熟技术加心理 短跑终能创佳绩 注解:运动员从起跑器的前方 向后蹬上起跑器,两手撑到起跑线 后,低头含胸,手臂撑起,两肩微微 放松,“预备”口令后,臀部提起稍 高于肩,重心前移,微微抬头。听到 起跑枪声后,迅速蹬离起跑器,同 时双手推离地面,快速摆臂。蹬离 起跑器后,要求身体充分向前倾, 充分后蹬加速,身体重心慢慢升 高。转入途中跑后,步幅和步频都 达到最大化,此时的身体重心要平 相似文献
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一、起跑和起跑后的加速跑姿势不规范 起跑时重心后坐不能及时发力或支撑不够造成身体前倾,还有就是蹬离起跑器时跳起或上身抬起过早,以上这些现象不但影响快速起动还会延缓起跑后的加速。因此在练习时： 相似文献
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100米跑是一个体能技能类项目,既要求运动员有良好的身体素质,也要求运动员有良好的技术素质。本文对运动员起跑蹬离起跑器时蹬离角大小,加速跑阶段的后蹬角大小、步幅的大小,以及途中跑下肢正确的蹬、摆动作和上臂合理的摆动动作,从技术的角度进行分析,以加强对这些问题的理解。 相似文献
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目的：分析一级和二级男子百米运动员起跑加速前三步支撑阶段下肢髋膝踝关节运动时序特征及角速度峰值、角度等运动学指标差异,探究影响起跑加速跑效果的关键技术因素。方法：采用三维高速红外摄像解析法(14个红外摄像头,250 Hz)对6名一级运动员和7名二级运动员的起跑前三步加速技术动作进行分析。结论：1)后蹬起跑器阶段,后腿摆动屈膝角速度峰值与后腿蹬伸过程膝关节角度是影响后蹬起跑器技术的关键运动技术指标,适当增大后腿蹬伸过程后腿膝角和后腿摆动过程中屈膝摆动角速度有利于提高后蹬起跑器效果;2)第一步支撑阶段,髋和膝的伸展作用主要体现在着地瞬间,支撑腿较小的髋角和较小的伸髋幅度,支撑腿较大的着地膝角和较小的伸膝幅度,以及更为前倾的躯干,更有利于缩短蹬伸加速时间和获得更好的水平蹬伸效果;3)第二步支撑阶段,着地瞬间摆动腿屈膝作用更为积极,支撑腿髋关节和膝关节同步伸展加速技术,较小的支撑腿髋关节、膝关节和踝关节角度和更为前倾的躯干是影响起跑加速效果的重要因素。 相似文献
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短跑初学者的起跑和加速跑技术普遍存在着各种各样的问题而且技术动作不稳定,因此影响了短跑特别是100米跑成绩的提高。在教学中我采用了一些辅助性练习来帮助运动员改进蹬离起跑器和加速跑的技术以提高加速跑的能力。经过一段时间的训练,参加训练的4名运动员起跑和加速跑的技术得到了明显的提高。 相似文献
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起跑后加速跑是练习者从蹬离起跑器到途中跑之间的一段距离。其任务是充分利用向前的冲力,在较短的距离内尽快地获得较高速度。姿势如图一,其距离自起跑算起约30～50米,高手的加速区一般为50～70米,即起跑后的5～6秒达到最高速度。加速阶段的好坏,直接影响最终成绩的高低,因此加速跑阶段的教学至关重要。 相似文献
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蹲踞式起跑动作的生物力学分析 总被引：3，自引：0，他引：3
为了探讨符合人体生物力学特征的最佳起跑姿势,通过查阅大量的文献资料,对世界优秀短跑运动员的蹲踞式起跑姿势进行运动生物力学比较分析.结果表明:普通式起跑姿势要优于接近式和拉长式;起跑器的最佳角度根据个人的身体差异而有所不同,起跑器角度与身高、体重以及蹬力成正相关;起跑时手臂不应承受重心的压力;前后膝关节在蹬离起跑器时作用各不一样,重点在于控制膝关节的角度. 相似文献
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当今,短跑成绩已经提高到一个较高的层 次,在运动员的步频与步幅达到一定限度的情况下,提高速度已变得相当困难。于是重新研究改进蹲踞式起跑技术具有重要意义。 传统观点认为,听到枪声后“两手迅速推离地面,两臂屈肘做有力的前后摆动,同时两腿迅速蹬起跑器”,（《田径》人民体育出版社）。笔者在训练中发现,学生对两手迅速推离地面理解不准确,对成绩造成负影响。我们认为,听到枪声后“两手迅速推离地面”这个技术动作是多余的,而“直接蹬离起跑器,顺势屈肘抬臂做有力的前后摆动”会更有利于缩短起动时间,为加速跑创造条件。为… 相似文献
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六、起跑技术 (一) 安装起跑器的位置,参照图26、27(略)。现在安装起跑器,一般采用前起跑器离起跑线较远,约两脚长的距离,前后起跑器的距离比较靠近,一脚长或小于一脚长的距离。前后起跑器的距离和腿的蹬力与时间的关系,前后起跑器的距离短,蹬起的时间间隔就短,后起跑器上的蹬力小,两器之间距离长,蹬起的时间间隔就长,后起跑器蹬力就大。图28:预备时,背部平直,臀部高于 相似文献
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在第四届中日田径对抗赛的百米跑比赛中,双方运动员虽然实力相当,但是与当前世界水平的差距都比较大。本文对参加第四届中日田径对抗赛男子百米比赛的四位中、日运动员的速度与步频、步幅进行了分析研究,供大家参考。我们测出了四位运动员起跑时各个动作过程的时间,其中河野敬二从发令枪响到双手推离跑道的动作最快,时间是0.22秒,他也还是蹬离前起跑器最快的运动员,时间是0.45秒。其他三名运动员完成起跑各动作过程的时间虽然略比河野敬二长一些(见表一),但相互间的差距并不大(如袁国强蹬离起跑器的时间比河野敬二慢3/100秒)。当然也不能小看这一差 相似文献
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如何能大幅度地提高短跑成 绩,一直是困扰中学业余田径训练的突出问题。经过实践和在借鉴他人练法的基础上,发现计时跑对短跑速度的提高有很大的帮助。短跑的成绩取决于加速跑、途中跑、冲刺跑三方面的能力,现就计时跑对这三个方面的影响作以下分析。 一、计时跑在加速跑中的应用 加速跑是从腿蹬离前起跑器到途中跑之间的一个跑段。它要求运动员有良好的技术和爆发、反应、加速能力等,尽快获得高速度。在良好的技术基础上,计时跑对加速跑能力的提高有很大帮助,常用的训练方法有: (一)站立式起跑30、40、50米等的计时跑。 (二)蹲踞式起跑30、40、50米等的计时跑。 (三)30米下坡跑计时。 相似文献
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一、跨栏跑的技术训练跨栏跑技术训练的主要目的是使跨栏跑技术尽量合理和准确。(一)跨栏跑的技术要求(1)起跑:提高两腿蹬离起跑器的力量和速度、积极加速过第一栏,力争第三栏前后发挥最高速度。(2)过栏:栏前尽量快跑,迅速提脚起跨;攻栏动作充分、有力;加快两腿剪绞过栏速度;下栏着地快并与栏间跑衔接好;起跨和下栏着地都保持较高的身体支撑姿势。(3)栏间跑:下栏与栏间第一步衔接紧密;步 相似文献
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起跑后的加速跑是指起跑蹬离起跑器后即进入加速跑阶段,其任务是在最短的距离内尽快发挥速度,不断地加大步长和步频,顺利转入途中跑的过渡阶段,在短距离跑完整技术动作中有着重要的地位.然而有许多学生往往在这一环节上速度上不来,导致成绩不理想.为了改变这种局面,我在快速跑教学中采用"追逐跑"游戏,充分调动学生的积极性,效果良好,现介绍如下. 相似文献
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目的:比较分析不同起跑器抵脚板水平旋转角度对运动员起跑蹬伸力的影响。方法:以大学高水平男子短跑运动员为实验对象,将改造的抵脚板分别安装于两台三维测力平台上。实验对象按照个人习惯对起跑器长度和倾斜度进行调节设置,设置完成后不做改变。实验只对起跑器水平旋转角度进行控制,共设定4种条件:1)两支抵脚板均外旋0°;2)两支抵脚板均外旋2.5°;3)两支抵脚板均外旋5°;4)运动员根据前3种抵脚板外旋角度的主观体验,对两支抵脚板转角分别进行个性化调整。通过测力平台对4种实验条件下运动员起跑前、后脚蹬伸力幅值和时间特征进行记录。结论:1)带有旋转角度的前抵脚板在X、Y和Z方向均增加了起跑蹬伸力峰值,尤其在X方向更为显著;虽然后抵脚板在X方向减小蹬伸力峰值,但其增加了Y和Z方向蹬伸力峰值,尤其是最佳转角在Y方向增加10%的向前推力;2)2.5°转角几乎没有改变前、后脚蹬伸力出现时相,但5°和最佳转角改变了蹬伸力峰值出现时相;3)5°转角显著性地缩短蹬离时间0.0166s,最佳转角缩短蹬离时间0.0063s;4)带有旋转角度的抵脚板有利于运动员起跑后第一步侧向蹬伸,减少蹬伸侧滑现象。建议未来起跑器改进与优化应重点考虑抵脚板水平旋转角度因素。 相似文献
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8名芬兰男子短跑运动员作为研究短跑起跑加速跑的力量——时间特征的对象。从摄影片中取疾跑三米的部分进行分析。力量——时间参数是在测力台上测出的。这些对象在起跑姿势时的反应时间为:118±.016秒,发力时间延续到.342±.022秒;水平分力最大时的最大合力为19.3±2.2牛顿×公斤~(-1);力的方向为32±7°。蹬离起跑器的最后一瞬间身体重心的速度为3.46±.32米×秒~(-1)。脱离起跑器后的第一次着地中有一制动阶段(持续时间为0.22±.005秒),这阶段的平均水平分力为-153±67牛顿。尽管身体重心水平移动到第一步着地前.13±.05米处,还是观察到了制动阶段。这一时间内跑速减低4.8±2.9％;推进阶段的平均水平分力很大(526±75牛顿)。而且发力持续时间较长(.171±.035秒)。可以看出发力与跑速之间的相关系数很大。这一发现说明,蹬离起跑器的一瞬间立即出现制动阶段和推进阶段,而且肌肉力量强烈地影响短跑起跑的速度。 相似文献
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短跑起跑姿势与运动成绩 总被引：1，自引：0，他引：1
在田径项目中,短跑是最古老 的竞技项目之一,它覆盖了 从60米到400米范围内的所有径赛项目,国际田联规定这些比赛项目采用蹲踞式起跑。蹲踞式起跑有三种:接近式,普通式,拉长式。蹲踞式起跑比站立式起跑更有效,因为它使运动员处于一个将身体中心积极移动到脚前的位置,这样运动员就必须加速,否则就会摔倒。对短跑起跑的科学研究要追溯到1972年,研究解决了影响起跑的许多因素,比如起跑器的角度、起跑器的距离、蹬起跑器的力及“预备”阶段的身体姿势等。 相似文献
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短跑是速度、力量、爆发力和灵活性的综合体现。蹲踞式起跑是短跑的重要组成部分,美国的汤姆·特尼菲研究了100米跑的各种速度能力对比赛成绩的作用提出结论,起跑反应时占1%;蹬离起跑器的速度占5%;起跑的时间占3%,所以起跑技术相当重要。要根据运动员自身特点和训练条件,经常变换训练方法和手段以提高学生对起跑训练的兴 相似文献