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1、方法三人一组一球,利用篮球半场进行。一人(图中④)在限制区外练习投篮,另外两人(图中⑤、⑥)练习抢篮板球、传球与封盖,完成一定量的练习后内外交换。具体方法见图:④在限制区外A点投篮,球出手后,观察⑤、⑥抢篮板球的情况择机而动,如⑥抢到篮板球,④则迅速移动至B点(远离防守⑤),准备接⑥后续的传球,继续投篮;⑤、⑥)待④投篮出手后,一同争抢篮板球,此时⑥抢得后,迅速准确地将球传至移动到B点的④。没抢到篮板球的⑤转向快速扑向④,对其投篮实施干扰、封盖;④则力争在⑤未到达前,避其封盖,将球投出;接下练习⑥(离篮较近)采用“挡”、“堵”、“卡”的方式与⑤争抢“防守”篮板球,⑤完成封盖(离篮较远)后,转身回抢“进攻”篮板球。按规定的时间、量与分工反复进行投、抢练习。 相似文献
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(4)由突破变投篮或分球练习 方法：如图 15所示,④队员运球突破 4防守后,看到 5上前补防,立即分传球给插至篮下的⑤,若防者 5未能及时补防则左手运球急停跳投或切入上篮。 6 前锋无球进攻中的假动作 方法：切向内线位置,再转身切向篮下摆脱防守,如图 16所示,④由左场角上切至罚球线附近时,左脚突然用力蹬地 (背向防守人 )以右脚为中枢脚,做前转身动作斜切至篮下,接⑤的传球。注意在转身过程中,身体应贴近防守人,右肩和头部向球转动眼看球,做好接球准备动作。 7 提高前锋攻击能力的练习方法 (1)“ 3分”线… 相似文献
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<正> 二、基本技术的综合训练 1.运、传、突、投、抢练习目的:巩固熟练基本技术。方法:如图1所示。队员分两组分别站在端线外,④号一组每人持一球。练习开始时,④沿边线运球到中场线折回,同时快速将球传给与其同时起动跑到中场线折回的⑤。⑤接球急停成持球基本姿势并做跨步假动作,接突破运球上篮。④传球后看⑤突破跟进冲抢篮板球。然后两人换位按顺序站到队尾继续练习。 相似文献
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<正> 一个优秀的二传手要掌握多样化传球技术,如①正传一般高球;②背传一般高球;③侧传高球;④调整传球;⑤传快球和背溜球;⑥传短平快;⑦传平拉开球;⑧传平夹塞、重叠和前、后交叉球;⑨吊球和打二次球;⑩传球后保护动作。训练方法:①对墙传实心球;②实心球自传;③对传练习;④扣传练习;⑤自传背传;⑥网前跳传。 相似文献
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四角跑动传、接的练习在篮球训练中运用得较为广泛,它的主要作用一是提高学生快速侧身跑进的能力和控制身体的能力,二是改进学生行进间中传、接球的能力。通常的练习方法是将学生分成人数相等的四组,成四角形站位进行传接球练习。传球后跑至接球组排尾。如图所示,分四组站成四角形,①传球给②,①切入接②的回传球,并在跑动中将球传给③,然后跑到③组的排尾,当①传球给③时,②紧跟着起动,切入接③的传球,在跑动中传球给④,然后跑到④的排尾。依次连续进行练习。练习要点是:跟进切入时,起动要及时、快速,传、接球动作要连贯。球传至接球人的胸… 相似文献
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离终场还有4分20秒,红方14:7领先。场上形势如图1。轮及⑧球起杆,⑧球擦⑥球奔①球,将⑥球闪送到⑦球处,撞击①球就近闪出,然后进二门,再去接④球。⑨球撞击⑩球闪带④球不中,远撞⑧球不中球出界。⑩球进场接④球。以下见图2。①球进场。②球进场到终点柱左侧。③球进场。④球撞击⑩球闪过二门并出界。撞击⑧球送到三门前,自球进二门后去三门前靠近⑧球。⑤球进场。⑥球撞击⑦球就近闪出,马上去三门后接应⑧球。⑦球进场。此时离终场还有15秒。⑧球撞击④球闪送过三门出界,自球进三门擦⑥球奔②球,将⑥球闪出,撞击②球闪撞柱成功,自球再撞柱又增2分,最终白方16:14就胜。 相似文献
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mmnmmn mmmmmmmm mm交叉步过人转身动作的一种,持球配合假动作的步法。面对逼-_●F_一 啾一 删一 耕一 拥一 若一 腑一 蹦一、移动背接——转身——跨步——投篮 运用时机:在移动中背对篮接到球,而防守队员偏于一侧堵防时,以及转身后为获得较好的投篮角度和位置时。 技术方法:如图A。进攻队员⑥从左侧移动到右侧篮下附近,背对篮接到同伴⑦的传球时,防守队员。紧跟在⑥背后并偏向底线一侧卡堵⑥。这时④以右脚为轴做前转身,为了寻找较好的投篮角度或避开。的封盖,⑥在做前转身后,左脚摆动腿向左侧跨步,右脚跟随着跳起在空中将球投出。 图B… 相似文献
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<正> 4.掩护配合训练掩护配合的形式很多,有侧掩护、后掩护、定位掩护、双掩护、交叉掩护等,虽形式不同但教学训练的程序是相同的。下面以侧掩配合为例,介绍掩护配合的教学训练方法。●练习一目的:掌握掩护时合理的位置、正确的身体动作和切入队员的配合时机。方法:④⑥⑧号为切入队员,⑤⑦⑨号为掩护队员。练习时⑤号跑到防守队员侧面做掩护,④号快速切入篮下,同时⑤号利用右脚为轴做后转身跟进(图四十三)。要求:掩护距离适当,两脚距离略宽于肩,屈膝,掩护的身体动作正确;切入队员切入时机不宜过早或过晚,切入速度要快。●练习二目的:结合持球情况下掌握掩护配合。方法:⑤号把球传给④号后迅速移动给④号掩护,④号接球后利用瞄篮动作吸引防守队员,当⑤号 相似文献
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对简便易行的快攻或投篮练习感兴趣的教练员不妨试试图中所示的两人练习。为使运动员能掌握时机,集中注意力,熟悉阵式和条件变化,我对我的队员们采用了这种练习。练习形式虽简单,但由于练习在投篮、突破、传球、抢篮板球等连续移动中进行,有助于运动员的各项技术同时得到改善和提高。图1:1号队员运球至他习惯的投篮点上跳投,然后跑到接场外传球的位置上。这 相似文献
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全队进攻战术在篮球比赛中起了很重要的作用。特别在比赛临终场时，双方比分又相持不下，这时经顽强的防守获得进攻机会，再通过针对性的进攻战术来赢得比赛的最后胜利，显得更为重要。在此，本人向大家介绍几个关键进攻打法。一、进攻二一二区域联防打法如图1，①和③倒球是为了使防守偏向左边，同时③是投篮手，如有好机会，又需要3分球，③可以直接以3分线投篮。③如没有投篮机会，那么传给①后，立即切入对角，通过⑤掩护，同时④去挡×4，如需要3分球，③拉出3分线外接球投篮，①把球传给②，②不仅传球给③，也可以根据情况传给⑤，如… 相似文献
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33.听信号抢篮板球传球触人目的:提高反应、判断、起动能力。方法: 如图二十六所示,队员在三秒区的线上分散站好,面向篮筐,每人均有一个号数。教练员手持一球站在篮下。游戏开始,教练员向篮板抛球,同时喊出“某”号,被喊到的队员立即冲抢篮板,其他队员转身向边线或中线跑去。抢篮板的队员拿到篮板球后,尽快一次击中正在跑出的队员(只能击打腿部),被击中的队员罚做俯卧撑。如未击中任何队 相似文献