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运动学因素是影响击剑弓步动作质量的重要因素,明确运动学因素对弓步动作的影响将有助于运动员提高弓步技术。本文综合国内外学者对击剑弓步动作中环节运动时序性、摆动腿膝关节运动方式、准备姿势中后脚位置以及躯干前倾程度等运动学因素的研究进行分析和总结,明确对击剑弓步动作质量产生影响的运动学因素,为专业击剑运动员弓步训练提供参考。 相似文献
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在体育课的准备活动中 ,经常做弓步压腿 ,一般往往采用武术中的弓步压腿 ,但应注意的是这种压腿方法只对大腿内侧肌肉起到牵拉作用 ,对其他部分肌肉的作用不明显 ,以下三种压腿方法 ,往往能够起到更好的效果。１ 以右弓步为例。右腿成弓步 ,左前脚掌点地 ,两腿分开到左腿股四头肌有牵拉感为宜 ,稍屈膝 ,然后有节奏向下压。２ 动作和上法相同 ,只是左前脚掌内旋 ,脚外侧触地 ,有节奏下压 ,主要感觉股四头肌与大腿外展肌有旋转牵拉感。３ 动作和上法相同 ,只是左前脚掌外旋 ,内侧触地 ,有节奏下压。主要是股四头肌与大腿内收肌有旋转牵拉感。… 相似文献
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一、利用肋木发展学生的柔韧素质1.面对肋木体前屈压肩(图1):方法是面向肋木两腿伸直(可分开或并拢)站立,双手正握肋木横杠,上体前屈,肩关节处用力向下压。注意动作幅度要逐渐加大,不可用力过猛,颈部放松。此练习可以变化为身体侧向的压单侧肩的练习。2.手扶肋木正、侧、后压腿或踢腿:正(侧)面对肋木手扶肋木单腿支撑的向正(侧)面摆腿;正面对着肋木,单脚支撑另一脚放在肋木上,向下压腿或背对肋木一脚支撑,另一脚勾住肋木,支撑腿伸直,上体向后震。做压腿练习时要求练习腿和支撑腿要尽量伸直,支撑腿的脚尖正对前方。3.身体侧对肋木的体侧屈练… 相似文献
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<正>（接上期）二十八、左右分脚1、问题：弓步摩转时,手慢,弓步到位后,手还在抹转。后果：不符合太极拳“一到无有不到原则”。纠正：脚前出,脚跟落地后,随着脚前掌下落的同时,右手前出,右手速度稍快些,弓步的距离短,速度稍慢些,弓步到位的同时,手也到位。（右分脚与左分脚同理）2、问题：弓步摩转时,身体左右扭摆。 相似文献
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“矮子步走”练习是增强腿部力量、增大步幅、提高髋部柔韧性、灵活性的一种有效手段。它的动作做法是：降低身体重心,左腿屈膝半蹲,脚前掌着地,右腿成弓步前迈,身体重心移至右腿,成半蹲,左腿胯下前迈成弓步,左右腿依次向前行进。 相似文献
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在“简化太极拳”的二十四个式子中，有十四个式子二十三次在定式步型或过渡动作中运用了弓步。由于弓步的频繁出现，使初学者在迈步时脚落点往往不到位，形成前后脚在一条直线上的“走刚丝”或将脚迈到中线的另一侧成“拧麻花”状的错误弓步。所以，区别、掌握正确的弓步步型是练好太极拳的首要问题。１．弓步的含义前腿屈膝前弓，膝部不超过脚尖，后腿自然伸直，两脚横向距离１０～３０cm，后脚脚跟外展，使脚尖指向与中线的交角成４５°～６０°左右。两脚的横向距离是指形成弓步之后，前脚脚掌顺向的延长线与后脚脚跟之间的距离（如附图… 相似文献
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一、几个基本动作的技术要求和作用 1.步型和步法骑龙步、麒麟步和弓步是南拳中比较有代表性的步型和步法,亦是较能反映南拳风格特色的动作。步稳是南拳的特点。步稳要取决于重心和角度。身体重心低,双腿之间所形成的夹角适当偏大,步就稳。因而要做好动作时,两脚间的距离要适当拉大(构成角度大),腿是处于半蹲状态(身体重心低)。骑龙步,它是通过前腿半蹲,后腿膝关节弯曲,用脚前掌撑地,使重心下移,需要变换其他动作时是通过后脚前掌撑地,利用支撑 相似文献
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人到老年，经常会有腰酸、背疼、关节痛的感觉，尤其是老年性膝关节疼痛更是让许多人倍感痛苦。其实关节功能好，离不开运动，根据老年人的生理特点进行以下一些关节功能的锻炼，有利于防治老年性膝痛。练习跪坐：早晨起床后或晚间临睡前，两膝跪在床上，练习跪坐。跪坐时要保持上身直立，膝关节弯曲。臀部要尽量向下坐，尽可能接触脚跟部，以增加膝关节的弯曲范围。做下蹲和直压腿：下床后，手可扶床做下蹲动作，然后做直压腿动作。即让患侧下肢向前跨半步，身体上半身前倾，轻轻地做压腿运动，手尽量触及足尖部，增加膝关节的活动范围。这… 相似文献
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第三节防持球和防死球一、防持球防持球有几个要点：防守人的注意力应放在进攻者所持的球上，他的头和躯干应正对着球；两脚前后站立，前脚的脚跟与后脚的脚尖应在同一条直线上。防守人的前脚顶住进攻者的轴心脚，用这样的姿势防守，可以限制进攻者三分之二的进攻动作。两只手的摆放位置是，与进攻者运球同侧的手在上，防传球；另一只手在下，防变向运球。这就是防持球的基本动作（图１）。防持球要领：①头与躯干正对着球；②前脚顶住进攻者的轴心脚；③与进攻者运球同侧的手在上防传球；④另一只手在下防变向运球。二、防持球练习防守人将… 相似文献
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在日常体育课教学及运动训练中,弓步压腿是发展人体下肢柔韧素质最为常用的手段,它可以对大腿内侧韧带尤其是股二头肌起到明显的拉伸和刺激作用,由于动作简单易行,且拉伸刺激效果明显,常被体育教师或教练员作为基础内容或辅助训练手段运用于课堂和训练。在大多数人印象中,弓步压腿的做法是如此简单,又是如此常做,甚或是不含有任何技术含量的动作,是不值得一提或探究它的动作要领的,对它所蕴含的具体生物力学意义进行探析更是嗤之以 相似文献
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吴式太极拳特点之一是“斜中寓正”，它是如何形成的呢?它是由身法(躯干部分：从头顶到臀部)、步法(下肢大、小腿和脚)相连接，合成为一个弓步动作而形成的。 相似文献
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短跑要强调摆臂动作 总被引：1，自引：0，他引：1
一、摆臂动作的作用１ 正确的摆臂动作 ,能保持身体在跑动中的平衡。２ 正确的摆臂动作 ,能加大摆动腿的摆幅和提高后蹬腿的蹬伸速度和力量 ,对提高步长有着重要的作用。３ 跑的过程中 ,身体、手臂和腿部动作是一个协调统一整体 ,由于摆臂动作和腿部动作是同步进行的 ,因此 ,正确的摆臂动作可以提高步频。二、摆臂动作的要领１ 摆臂的轴心 :是以肩关节为轴心。２ 摆臂的方向 :上臂带动前臂 ,屈肘前后摆动 ,前摆时手稍向内 ,后摆时 ,肘关节稍向外。３ 摆臂的幅度 :前摆时手不超过人体中轴线和下颏水平位置 ,前摆结束时 ,肘关节角度为６０～７… 相似文献
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本文是根据九年义务教育全日制小学《体育教学大纲》中，针对小学三、四年级武术教学内容，从教学实际出发，对一些较难掌握或易犯错误的动作进行研究，从而为大家的教学提供参考。一、基本功内容正压腿、侧压腿、斜压腿、后压腿压腿主要是拉长腿部的肌肉和韧带，加大够关节的活动范围。1．动作实质与主要要求正压腿时面对助木或一定高度的物体，并步站立。（右）左腿提起，脚跟放在助木上。脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶按膝上。两腿伸直，直腰、收航、上体前屈，并向前、向下做压振动作。练习时，应左右腿交替进行要求直体向前、向下压振… 相似文献
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<正> 近年来我在完成大纲规定教材教学的同时,尝试把武术、养生功法、气功按摩、太极拳等传统体育的内容纳入教学之中,取得了较好的效果。一、在进行教学准备阶段,除必要的队列、徒手操外,我采用武术基本动作加大身体练习的强度和幅度。如跳高前练压腿、努叉、外摆腿、摆莲、旋子等:跳远前练腾空飞脚;投掷前练计数劈掌、歇步翻身等,学生兴趣很高。二、对上下肢力量较差的学生,课堂上加强武术基本功的练习,同时要求学生在上学路上练八卦、形意拳的形步,(足尚)泥步;课余时间练快速冲拳,快速手 相似文献