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最近几个世纪来,人们对于发展力量特别感兴趣。近年来又出现了许多论及力量的产生和发展的资料。更多的妇女参加举重训练以提高她们的运动成绩,有些则想通过举重锻炼来发达的肌肉,预备参加健美比赛。所以就更需要了解一些能够发达肌肉的最好的方法。已经制成的发展力量的器械有很多。有些 相似文献
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《体育科技文献通报》1999,(6)
G884.03 9902901举重是延缓衰老的一种力量锻炼=Weightlifting is one of the strengthtraining that can postpone senescence[刊,中,A]/钱星博,赵斌∥上海体育科研.-1999.-20(1).-8-10参2(BJ)举重∥力量训练∥肌肉∥神经∥脂肪∥老年体育∥衰老本文提供多个世界上知名度较高的举重研究小组的研究成果及数据,证明举重不只是可使身体健美,对防止肌肉萎缩及骨质流失等起着十分奇妙的作用,特别对中老年人来讲,是一种十分奇妙和有效的力量锻炼。 相似文献
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本文通过多个世界上知名度较高的举重研究小组的研究成果及数据,证明举重不只是可使身体健美,对防止肌肉萎缩及骨质流失等均起着十分奇妙的作用,特别对中老年人来讲,是一种十分奇妙和有效的力量锻炼。 相似文献
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<正> 举重运动员用力的特点是要求运动员在最短的时间内发挥最大的肌肉力量。因此在全面提高素质训练的基础上,必须突出发展举重专项素质——腿部力量。 笔者就训练本校课余举重队初学队员的训练和研究的体会,谈谈举重运动员腿部力量强化训练法。 相似文献
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胡维予 《上海体育学院学报》1983,(4)
健美训练的意义与作用健美是属于举重运动范畴的一项体育活动,是举重运动的支系。近代,国际上举重运动已发展成三支体系,一是竞技举重——奥林匹克比赛项目,二是力量举重,第三支系就是健美。健美是以哑铃、杠铃、壶铃及其他重物为主要器械,采用有效的方法,做许多方式的动作来锻炼身体,增进健康,增强体力,改善身体形态。由于健美锻炼的方法较为特殊,对发达人体肌肉具有显著效果,从而使体形健壮美观。健美训练能十分有效地增强不同性质 相似文献
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《体育博览》2011,(7X):122-122
<正>古时的举重:举重是一项很古老的运动。古希腊人曾用举石头来锻炼和测验人的体力,罗马人在棍的两头扎以石块举重运动员来锻炼体力和训练士兵。中国民族形式的举重活动,早在两千多年前的楚汉时代就有记录(举大刀、石担、石锁等)。从晋代至清代,举重均列为武考项目。公元前4000年的古埃及的绘画记述了法老们举沙袋或其它重物来锻炼身体,这就是用举重来进行锻炼的最早的记录,运动员们用这种方法来增强身体力量,增加身上的肌肉。举重是一种衡量这种力量的大小、判定一组人中谁最强壮的方式。同体育一样,举重在军事上也用来评估士兵的身体素质。在古代中国,士兵们通常用举起一种称作"鼎"的庞然大物来证明自己力大无穷,动作同今天的抓举有些类似。大多数情况下,举重被尊为是一项壮举,这从希腊的雕塑和绘画中就可以反映出来。公元前500年左右的一幅画描绘的是一名年轻人一手举着一块未经加工的石块,每个石块有他头的1.5倍大小。石块慢慢变成了哑铃,之所以这么叫是因为它们是被去掉了击锤的铃,以使它们不会发出声。之后哑铃的形状也不断演变,直到现在更受人们喜爱的杠铃。当上个世纪号称汇集了"世界上最强壮的人"的角斗和杂耍表演在美国和英国方兴未艾之际,到1880年,正规的举重俱乐部已在德国和奥地利颇具规模。在1877年,维也纳举办了有历史记载的世界上第一个举重比赛,有些比赛项目看上去十分夸张,比如说只用中指或只用牙齿和头发来举起重物,当然,也有正规的抓举和挺举的比赛。纽 相似文献
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生理学家阿斯刺伦认为:“当想得到某一专项所需要的肌肉力量的时候,最好是从事该项运动的锻炼。”每个运动项目对肌肉用力时间的长短、速度快慢都有其特殊的要求;再者,每个运动项目对运动员身体各部位力量的要求也有所不同。举重运动要求的是动作速度——爆发力。因此,我们在进行力量训练时,要根据每个运动员的身体和技术状况,采取有针对性的训练方法。通过技 相似文献
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<正>普拉提作为一种锻炼方案,能帮助练习者塑造出精壮的肌肉和强壮的核心肌肉群。它所采用的50种不同的练习能增强肌肉力量和耐力、提高平衡性和灵活性,并改善体态。普拉提对人体中的骨骼肌的健康有积极的影响,主要是较大的肌肉。它有助于拉伸和加强前臂、手臂、颈部和背部、臀部、大腿和腿部的肌肉力量。此外,普拉提也有一些不太为人所知的好处,以下是与普拉提相关的七种健康益处。 相似文献
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以奥运会冠军陆永为例,就如何进行举重运动员的训练进行详细讨论。在举重训练过程中应重视运动员体能训练。科学体能训练是现代举重训练中重要的组成部分,是提高举重成绩的重要基础。举重运动训练成绩的提高首先要进行科学的肌肉练习,其次要重视体能训练是提高专项成绩的重要基础,力量素质、速度素质、耐力素质三者相辅相成,共同促进训练效果。科学安排训练的强度和次数有助于提高专项成绩。 相似文献
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<正>HIIT是减肥的有效手段这一说法已经席卷了整个健身界,然而,它到底是什么？如果你的目标是减肥,HIIT真的比传统的有氧锻炼更好吗？什么是高强度间歇式训练？HIIT是指穿插进行高强度的心血管锻炼和休息的锻炼方案,可增强耐力和力量,比低强度的有氧锻炼能更快地减轻体重。 相似文献
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前言 举重运动员腿部力量训练主要是发展股四头肌和臀大肌,因为只有提高这两大肌肉力量,才能提高运动员的蹲起能力,在做下蹲抓、下蹲翻时才能站起来,举重运动员腿部力量大小与举重运动员专项成绩密切相关,举重运动员必须要有强大的腿 相似文献
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<正>在健身房锻炼大多数的人都有以下目标：要么增强力量,要么增长肌肉,或者同时达到这两个目标。为了获得这样的健身结果,锻炼当然不可随意进行,而需要围绕复合练习来制定详细而周密的方案。复合练习（也被称为多关节运动）是一种有效的锻炼方法,它通常用来在短期内增长肌肉、增强力量。卧推、深蹲、硬拉和划船等动作都是复合练习。所有这些练习都需要多个肌肉群协同工作来完成一次完整的动作。 相似文献
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<正>当减重是你的目标时,你所吃的食物比锻炼更重要。虽然减肥成功归结于摄入的热量少于燃烧的热量,但如果你想让自己更容易减重,需要避免吃一些食物。当你寻找适合减肥的食物时,关键是要选择饱腹感强的种类,并能支持训练和日常活动。这意味着大量的膳食纤维、蛋白质和体积大的食物会占据胃部空间。在决定不吃什么食物以帮助减重时,要避免吃那些膳食纤维含量低和热量密集的食物,以及蛋白质、碳水化合物和脂肪含量不平衡的食物。减重期间要避免吃以下15种食物。 相似文献