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对于更年期女性来讲,随着生活节奏的日益加快,导致她们的心理压力过大,使得一些女性提早出现隐性更年期症状。医学专家提醒:都市女性应注意保护自已,防止提前衰老。 相似文献
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刘静 《体育科技文献通报》2011,19(10):76-77,82
随着社会的进步,人们生活水平和医疗技术的不断提高,人的平均寿命也在不断延长。然而在人们从生育期逐步走向老年期的过程中,存在着一个身心健康水平起伏较大的特殊时期——更年期。调查发现人们大都能够了解更年期的表现症状,但对于体育运动能够缓解更年期症状这一功能却不甚了解。 相似文献
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女性一般到45岁左右,就面临更年期,身心将经历一次雌性激素下降停经引起的震荡,可能出现各种不适症状,像颜面潮红、盗汗、失眠或者焦躁易怒等较大的心情起伏。当然,随着生活水平的提高,女性更年期普遍延缓,但也是不可避免出现的。过去,服用雌激素、及时补充女性荷尔蒙曾被视为万灵丹,对舒缓更年期症状很有效。但是国外一些科学家研究发现:女性雌激素使用超过5年,会增加患乳腺癌、子宫癌及心脑血管疾病的风险,科学家们发出了尽量少用或者停止使用的警告!怎么办呢?很多人希望找到无风险、或者风险较小的替代品。于是,在天然食品与草药中,人们… 相似文献
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<正>抗阻运动是指肌肉对抗阻力时所作的运动。运动训练中合理运用抗阻运动，可以帮助教练员确定训练员所承受的训练刺激是否与周期安排相吻合。为了确保实际训练刺激符合训练员的训练周期目标，监控训练中的运动负荷是至关重要的步骤。 相似文献
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更年期是人体衰老进程中的一个重要而且生理变化特别明显的阶段。本文着重阐述了更年期的症状,心理特点及危害。作者对64名55—80岁女性冬泳者进行问卷调查,结果发现：（1）80％的人冬泳之后,更年期无任何症状或有轻微一过性症状：即潮热,出汗;无需用药。16．87％的人有间断性的潮热,出汗,持续一年左右时间,未用药,自愈。仅2例,即3．13％的人有两项以上较重症状,曾用镇静剂及激素替代疗法等药物治疗。（2）另有2例（不在64名内）因更年期症状较重,药物治疗无效,其后才开始冬泳锻炼,冬泳后取得了意想不到的疗效,更年期症状明显减轻至完全消失。（3）62名调查者平均绝经龄为52．5岁,另有2例尚未绝经：年龄分别为57岁和58岁。作者并对30例50--80岁男性冬泳者进行问卷调查,结果发现：无1例有更年期自觉症状及需用药物治疗的。作者结论：长期、不间断的冬泳锻炼对推迟更年期,减轻更年期的症状有明显的作用。分析了出现这种作用的原因,并得出。 相似文献
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《体育健康知识画刊》2007,(2)
运动点心选择香蕉的理由饭后半个小时不可以运动,这是大家熟知的常识。但其实运动前后适当地补充一些食物,可以让我们的运动更加出色。香蕉可以作为运动点心吗?一起来看看它入选的理由吧?理由一:好消化、供能快非常容易消化是运动前、中、后进食的最基本要求,因为人体进食后,大量的血液会供应到胃部,帮助消化食物,而运动时,四肢也需要大量血液的供应,因而,胃部战役的速战速决就是运动中必须的要求,而容易消化、快速供能也就成为了运动点心最重要的特质之一。 相似文献
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从更年期女性的生理、心理、社会行为三方面入手,提出了科学的运动处方对更年期女性的重要作用,并为该时期的女性制定出了科学的运动处方,旨在对女性更年期的体育活动给予理论与实践上的科学指导。 相似文献
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<正>运动时，我们的耳机里除了音乐、相声、热播剧，还可以听些什么呢？播客这种形式的音频内容，将帮你打开更多可能。听播客，是为了更好的运动体验，它陪伴你的脚步，帮你沉浸其中。运动时适合听哪类播客？1.不要太费脑力，不适合科普性、悬念性太强的节目。可以听听奇闻逸事，但不要烧脑破案类的。2.为了让自己能沉浸运动中，节目时长要长一些，碎片化的、时长只有几分钟的节目就不合适了。3.不要太吵、语速太快的，比如主播和嘉宾很多，现场音很杂很大，这种听久了容易烦躁，也可能打乱你的运动节奏。 相似文献
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运动可以改善睡眠,研究发现临睡前做一些如散步、慢跑之类的轻微运动,能促进体温升高,提高睡眠质量。而对于老年人来说,睡觉之前做一套运动量不大,强度适中的健身操,也可以帮助您尽快进入弩乡。 相似文献
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帮助拯救橄榄球运动的总统大多数人知道西奥多·罗斯福曾是美国总统（１９０１—０９年美国第２６任总统，曾获１９０６年诺贝尔和平奖——译者注。）却极少有人知道他曾经帮助拯救过美国橄榄球运动。西奥多·罗斯福喜爱橄榄球运动，但是他自己从来没有亲自参加过这项运动... 相似文献
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更年期是一个人由性成熟期逐渐进入老年期的过渡阶段。在这一阶段里,随着卵巢功能的衰退、雌激素分泌水平的降低,人体无论生理还是心理都会产生很大的变化,而不管女性还是男性,都会有这种更年期症状。那么,如何才能缓解这种症状呢？自我按摩是个不错的方法。 相似文献