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崔仲三 《中华武术(研究)》2023,(3):36-40
<正>第四式上步右揽雀尾(捋式)动作1练习方法接上式,身体向左转,重心移于左腿,成坐步;双掌随身体转动向左后捋至腹前,双掌心侧相对,右掌心向左掌指向前,左掌心侧向上掌指向前,眼随体转向前平视(图4-4、图4-4正面)。动作要领(1)向后捋时,左肘应向左侧后45°方向撤肘。 相似文献
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反擒拿,就是受到对手的攻击和扼制,身处险境时,运用各种擒拿方法,破解对手的扼制,并反将对手擒获。1破折拇指:当对手用右手向下折压你右手拇指时,你先迅速用右手其余四指紧握对手右腕部(图1);随即向前上步并向右转体绕至对手右侧,右手随上步转体将手心翻向上并句后拉引,此时你右手拇指即可脱离时手的折压(图2),随后你用右手其余四指猛力向内扳拧其右腕,使其手心朝外,同时用左前臂向前猛力挫推时手右肘,使其被别肘(或受损)而就擒(图3)。要求:抓握对手腕部是摆脱被擒构关键;必须迅速敏捷;上步转体、翻腕、扳腕、挫肘… 相似文献
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动作1:重心略向后移,用腰带动,使左脚向外撇出45度,左臂提起使左掌置右臂肘腕之间,掌心向上,右掌略坐腕(图43)。动作2:重心前移,使右脚跟离地,两臂环弧,右臂在上向上环弧,左臂在下向下环弧,身向左侧45度处转体,当左臂屈肘坐掌,右臂环至胸前时,左掌心侧向外,右掌心测向下,面向东北角(图M)。动作3:左脚坐稳,右脚随即离地向正前方迈出,脚跟先着地,脚掌虚悬(图45)。动作4:由左向右前转体,带动右腿逐渐弓出,成右弓步,带动右臂由后向前往下经右膝前,收至右膝旁。左臂生掌向前推出,掌。C侧向前。面向正东,两眼… 相似文献
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孙式太极拳传统图谱(28~40式) 总被引:1,自引:0,他引:1
动作与第4式"合手"相同(图53)。动作与第10式"搂膝拗步"相同(图54、55)。动作与第11式"手挥琵琶"相同(图56)。心向上)向下、向后、向上划弧至前额时,手内旋向下垂直下按至左烃骨前.距左脚尖约30厘米;左手在右手向右后例划时,收至胯外侧,手心向下,左脚在右手下按时后撤至右脚前,脚尖着地,两腿微弯曲;眼视右手(图57、58)。动作2:右臂上举,手背靠着前额,身体随着直起,重心偏于右腿,左手从胯侧往前伸直,高与胸l平,手。心向前,塌腕;同时左脚向D前迈出,两脚距离以不牵动身体重l心为合适;眼视左手食指(图59)。l动… 相似文献
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《中华武术(研究)》2018,(3):74-76
第四段
56上步拦推刀
接上势,两腿挺膝微起,重心移至左腿,右腿向前上步:同时,右手握刀内旋拧臂,随身体由下向前外旋拦压,左掌随上步摆至左上方:目视拦刀(图73):重心移至右腿,左腿向前上步微屈膝横裆步;右手握刀.随上步顺势前上方推击,左掌不变;目视推刀。(图74) 相似文献
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俞辉 《体育健康知识画刊》2003,(1)
二、肱三头肌的训练法动作1:哑铃头后单臂屈伸(图1a-1b)目标肌肉:肱三头肌动作分解:自然站立或坐姿,固定躯体,挺胸收腹,单手持铃举过头顶,掌心向前,使上臂贴近头侧,控制住上身的平衡,异侧手臂扶住腰际或固定物体,保持平衡。以肘为支点,控制上臂慢慢以弧线下放到头部后侧,充分拉伸肱三头肌,再按此线路慢慢收缩肱三头肌,使上臂升到起始位置,并控制挤压肱三头肌2秒钟,以此重复,双手轮流练习。(如图1a、1b)动作要领:手臂上伸时注意贴近头侧,并伸直成垂直地面状,下放时充分拉伸,控制肘尖固定,使肱三头肌更好地拉伸收… 相似文献
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(接上期)第四段十七、回身穿枪:右转体半周,右腿屈膝,左腿蹬直呈弓步的同时,右手回抽在胸前松把变掌,掌心向上,托住枪把(图34)。左手滑至枪前段,顺势将枪向前推出并松把,待枪缨至右手时右手握枪(图35),右腿伸直,左脚向前一步,于右转体半周的同时,右手将枪向右平带至胸前松把托枪(图36),左手握枪把端向前推枪,待枪把端至右手时右手握枪把端,右脚向右撤步,有转体半周,右手将枪平带至胸前松把托枪,左手滑至枪缨处向前推m。左脚向前一步,于右转体半周的同时,右手将枪平带至胸前松把托枪,左手滑至枪把端向前推出,面向东,目视枪尖。(图37) 相似文献
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本文是根据九年义务教育全日制小学《体育教学大纲》中,针对小学三、四年级武术教学内容,从教学实际出发,对一些较难掌握或易犯错误的动作进行研究,从而为大家的教学提供参考。一、基本功内容正压腿、侧压腿、斜压腿、后压腿压腿主要是拉长腿部的肌肉和韧带,加大够关节的活动范围。1.动作实质与主要要求正压腿时面对助木或一定高度的物体,并步站立。(右)左腿提起,脚跟放在助木上。脚尖勾起,踝关节屈紧,两手扶按膝上。两腿伸直,直腰、收航、上体前屈,并向前、向下做压振动作。练习时,应左右腿交替进行要求直体向前、向下压振… 相似文献
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用直板快推的概念练习横板的反手攻,即:用拉手来调节角度,用肘和前臂把球发力推出去。 横板反手攻球时不仅仅只有拉球,像直板有威胁的发力推形成的反手攻球同样也可以用到横板中。 推挡型的反手攻球,引拍时,球拍高于球台,手腕向平侧展开的同时,拍形前倾(图一)。注意击球时间,触球时要有撞击敲打的感觉,即弹打。 这种打法最重要的是引拍击球的角度,前臂要向前突出(图二),拉手后,肘和手腕的力量储存起来,(用力停住),当球到高点时,突然发力,形成发力推型的反手攻,要突出爆发力。(图三) 对于初练反手攻球的人来说,手… 相似文献
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(接上期)
20、推臂撅
乙方扒撑撅臂动作不停,左推臂手由左向右用力反撅,使甲方上身向前下方极度倾斜,失去一切反抗能力。此时只要乙方向前一搡,就可把甲方摔跌出去(图20)。 相似文献
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第二十一式 风卷残云(右) 身微左转,两钩由上向下沿左腿外侧向左后劈去,右足随即向前上步,左足向右足后插步,两钩由左后向上翻转,向前向右摆动。两钩横置于身体右侧,右臂伸直,左钩平放在右臂上,两虎口向右。左插步不动,身微向右转,左钩向前平推,左臂伸直,右钩屈肘收于右腰前,身再 相似文献
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偷展斜分盘肘 承上动,左脚向右脚后偷步后撤,同时,左手由左腋下向外、向前伸展,掌指向右,掌心向前,右掌位于左上臂处(图25)。右腿向右后划弧后扫,左腿屈膝,右腿伸直成登山式,同时,右肘横起,由右向前、向左盘肘,右拳拳心向下,左掌随于右前臂处(图26)。 相似文献