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提高班教材目的提高功力(“内气外放”放射能量和渗透力强度),以治疗病人。性质在普及的基础上提高,在提高的基础上普及。将过去学过的初级功动作达到标准化、规范化、理论化、既熟悉功法,也弄懂功理,最后达到气功教师的水平,最低达到辅导老师的水平。一、热身法热身法是练功前的辅助活动,其作用在普及班教材上巳阐明。 相似文献
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《上海体育学院学报》1998,(3)
任何一套健美操,都由三部分组成,即准备部分、基本部分和结束部分。 准备部分为2～5min左右,以拉展动作、关节活动、屈膝、弹腿、小跳等简单动作,使肌体得到热身,并逐渐进入工作状态。 相似文献
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“冬练三九,夏练三伏。”健身操作为室外各项运动前的热身内容,较之其他传统热身方式更加容易调动锻炼者在身体及精神方面的兴奋水平,是进行热身练习的较好选择。冬季室外健身操的特点1.室外健身操音乐的速度应控制在每分钟130～138拍,作为热身音乐,太慢会令人乏味,太快则易导致受伤。2.动作难易适中,要选择能活动到所有肌肉群的复合动作。要根据锻炼者的实际情况及热身后健身内容的需要,考虑并达到心里准备、激励准备和复杂动作之间的平衡。3.热身开始阶段应采用低冲击和无冲击的动作。冬季室外温度低加之软组织弹性较差,初期就采用高冲击… 相似文献
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练功十八法,是防治颈、肩、腰、腿痛等病的一套保健医疗体操。它是在继承和发掘我国古代的医学遗产,如“导引”图、五禽戏、易筋经等;依据推拿治疗的临床经验;以及按照现代运动医学和运动生物力学理论编写而成的。练功十八法的动作,都是针对病因病理而分析和提炼出来的。如“漏肩风”,由于肩带关节功能障碍及软组织的粘连、痉挛和僵硬等病变,致使肩关节功能丧失。为了康复肩带活动,针对这种病的起因和机理,组织了以活动肩带为主的身体练习,象前六法, 相似文献
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在网球比赛前做一些热身运动,既可以避免身体受伤,又能使你在心理上也做好比赛的准备,有利于技术的正常发挥。热身运动可首先采用轻松的小步跑来提高你的心率,然后练习下面介绍的一组动作,每个动作用10～20秒的时间练习,练习时要保持轻松、愉快的心情。由于网球比赛的强度较大,可以根据个人的情况,延长每个动作的时间整个赛前热身大约用15分钟。 相似文献
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《福建体育科技》2019,(3)
通过文献资料法、问卷调查法、数理统计法、访谈法,对清华大学晨跑队的队员进行准备活动情况的分析。研究结论:清华大学晨跑队大学生晨跑跑前准备活动知识获取途径单一、准备活动知识的需求较普遍,对准备活动知识的储备出现碎片化现象,对准备活动的功能认识不足的问题。建议:1.清华大学晨跑队定期举办关于跑步准备活动知识的讲座2.请专业人员来给晨跑队成员普及跑步前准备活动的相关动作技能3.晨跑队员跑步前做准备活动时可以使用一些跑步或者健身类app,根据上面的热身步骤进行热身4.在开展校园跑步体育社团的过程中,要注意提高队员跑前准备活动的意识,培养预防伤病的观念,促进晨跑社团更快更好的发展。 相似文献
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上一期。大家了解了羽毛球准备活动的重要性。学习了一套效果不错的热身活动。其实与准备活动一样．整理活动．也就是我们俗称的“放松活动”也是运动后必不可少的内容。 相似文献
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研究对投掷运动员运动损伤产生的原因及预防。运用文献资料法、问卷调查法以及数据统计法,对投掷项目的特点以及投掷项目的损伤特点展开研究。总结并分析投掷运动员运动损伤产生的原因,如准备活动不当、技术动作错误、注意力不集中、负荷大而疲劳等原因所造成的损伤,并根据这些易造成损伤的重点问题,提出运动前热身效果、技术动作、运动量大小等一系列的预防措施。 相似文献
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拳谚云：“练武不练功,到老一场空”足见基本功之重要。
现在许多少年武术运动员初学武术时,很不注重基本功的训练,急于求成,总想多学点“套路”多学点“绝招”,对于武术基本功动作和套路,只求动作会做, 相似文献
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蹲踞式跳远教学重点是助跑快速、富有节奏、踏跳有力，难点是助跑和起跳结合连贯自然。在此教材的教学过程中，我是这样设计准备部分教法的。准备活动（6'－7'）：一、热身活动1.学生慢跑成1个圆圈散开。2.鸭走：模仿鸭子走路动作1圈。3.兔跳：可做半蹲跳、全蹲跳、手脚支撑跳等各种模仿兔跳的动作1圈。4.象行：可双手扶双踝关节顺步移行，或双手撑地直膝移行1圈。二、辅助练习1.踏跳（上三步）。要求教师喊口令“一、二、三”：“一”左脚上一步，“二”右脚上一步，“三”左脚踏跳，右腿屈膝上提，两臂上摆。练习5次。2.单足跳。要求：起… 相似文献
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浅谈体育教学课中准备活动的意义 总被引：1，自引：0，他引：1
金志良 《沈阳体育学院学报》2002,(4):57-57
在体育教学课中 ,准备活动是组成部分之一 ,它虽然不是课的主要部分 ,但直接影响到一堂课的质量和效果。因此 ,必须引起广大体育教师的高度重视 ,注意培养学生在激烈运动前做准备活动的良好习惯。1 .从教育角度讲 ,准备活动可以激发学生努力学习体育知识、技术、技能的愿望。准备活动节奏明快、动作优美 ,教师的讲解示范和学生自身肌肉活动体验都能引起学生的学习兴趣和产生正确的学习动机。调动学生学习的积极性和自觉性 ,使学生迅速进入运动状态。2 .从生理角度讲 ,准备活动通过一系列的热身练习可以提高中枢神经系统的兴奋性 ,使一般神经… 相似文献
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《哈尔滨体育学院学报》1994,(3)
一、做好充分的热身活动,使肌肉兴奋,防止受伤。二、运动负荷过大,急于求成、课次增多,消耗的能量得不到必要的补充,体力得不到充分恢复。三、要增长肌肉的“块”,可采用中等阻力负荷,逐渐增大运动强度,有合适的练习重量和练习组数、次数。四、应注重练习动作的准确性和节奏性,使动作规范,并完成一定的量。五、练肌肉要全面发展,有所侧重,注意大肌肉群的训练。 相似文献