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在前五个月的杂志中,我们向大家介绍了对网球运动中热身、正手、反手、截击、发球和高压有益的瑜伽动作。本期,我们将为大家带来一些练后放松的内容。瑜伽动作作为运动后的恢复性练习,被体育界很多项目所采用,它不但可以降低缓解大运动量后的身体不适,也能更好的提高身体的各项机能,让你的运动水平更上一层楼。 相似文献
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发不转下旋球与加转下旋球是配套的发球技术,要想在发球环节占据优势。就必须在发球动作和旋转上下功夫。相对而言,发加转下旋球较为容易,只要能够在触球瞬间增强摩擦,充分发力,则发球的旋转自然会比较强烈;而发不转下旋球的难度较大,如果仅仅在击球力量和摩擦上做手段还不足以给对方造成威胁。发不转下旋球的原则是：发球动作尽量与发加转下旋球一致; 相似文献
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世界上最优秀的运动员,可以教你更多超出你所能想象到的网球击球技术
放松你的手腕
可以让NFL（美国国家橄榄球联盟）的四分卫来给我们上一课。上方的图片,展示的是新英格兰爱国者队的选手汤姆·布兰迪在将球释放之后的动作。他的手腕是放松的,并且有压腕的动作。在你的发球中,手腕也应该有同样的动作。如果你在发球时保持手腕固定,会失去力量,同时对手臂产生压力,有引起包括网球肘在内的伤病的风险。如果你保持握拍和手腕放松,你将提高拍头速度,不但击球力量大,还能施加更多的旋转。伊万‘卡洛维奇就是一个极好的例子。 相似文献
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大家都知道,准确的发球取决于抛球的准确和击球的准确。现在我们来专门教你怎样提高击球准确性以及如何自如地给球施加旋转。第一步练习,放下球拍,只用手掌按照所练发球的种类和方法擦削球,体会感觉。如图所示,一手将球抛起,用手掌搓击球使其旋转,利用这个练习便可很容易地掌握复杂的上旋、侧旋球的挥臂动作。 相似文献
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很多人认为,如果他们有良好的发球,就同样可以有很好的过顶高压球技术。毕竟,它们看起来很像同一种击球。但有一个关键的地方不同。发球,你 相似文献
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网球选手应该发展大块肌肉吗？这个问题有两面性。更多的肌肉可以增加你击球和发球的力量,但是也可能影响击球时机。如果能在上升点击球,或者在球被抛到最高点时发球,你就能更多利用到网球本身的能量,而不需要自己发力。 相似文献
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不少业余球友都觉得高压球不好打,其实是没找到要领。如果把高压球和发球结合起来练习,高压球的技术就会变得简单许多。“发球是球找拍,高压是拍找球。”峰瑞教练的这句话,就是提醒大家,要在发球的基础之上练习高压球。 相似文献
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嗨!亲爱的同学们,我们第二期的健身益智瑜伽又和大家见面了!你们有没有坚持上一期的动作练习呢?如果你没有坚持练习或者你是刚刚才看到这本杂志,没有关系,因为瑜伽的练习是非常灵活的,你可以从任何一个体位来开始你的练习计划。 相似文献
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第五讲:高压球 高压球是多用在网前的击球动作,是用以对付对方挑高球时,在头部上空用扣杀动作还击来球。堪称为击球中的一门“重炮”,是迅速制胜的锐利武器。 根据对方挑起的球高低程度不同,高压球分为原地高压、跳起高压和后退高压。高压球要求及时侧身,尽早举拍。眼睛看准球,找准击球点,一般以平击高压球为主,用切削高压打法也可打出好的角度和落点。 高压球的动作与发球动作相似,只是没有向后拉拍的挥拍动作,而是直接把球拍引向头后。 如果对方球挑得很高,不宜打原地高压球时,可让球落地弹起后,再打跳起高压球。对方一旦挑起的球既高而深地落在后场时,便应尽快地侧身垫步或轻松的后退步向后移动,直退到球弹起后即将落下的位置的后面,打后退高压 相似文献
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(7)发内角上网的练习 规定发球员均采用发球上网战术,以发内角球为王,发球后上网进行截击或高压。 (8)快速回击的接发球练习 当连续练习发球时,安排另一名儿童同时练习接发球。接发球者在对方抛球前位于端线后一米处持动态的准备姿势,对方抛球时,迅速向前移动回击来球。练习时,发球员可任意发直线或斜线球,接发球员须进入端线回击球。严格禁止站在原地或后退接发球。 (9)发球上网与接发球破网的练习 三名儿童轮流发球上网,一名儿童专门接发球。接发球员第一次击球可不直接破网,让发球员到网前做一次“安全”截击,从第二次击球开始双 相似文献
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