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跨栏跑是一项技术复杂、锻炼价值较高的短距离径赛项目。由于要在快速奔跑中,连续跨过一系列有一定高度和固定距离的栏架,所以练习跨栏可以培养人们的勇敢、顽强、机智、果断等意志品质,以及不屈不挠、克服困难的精神;本文通过分析400米跨栏跑的技术特点及锻炼价值,并提出了相应的力量训练方法。 相似文献
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小学体育课程中,走和跑是教学的重要内容,折返跑教学策略是提高走和跑教学质量的主要途径,不仅能够提高学生快速奔跑和往返奔跑的能力,而且能够锻炼学生的反应能力,从而提升小学生的体育综合素养,折返跑在各种体育竞赛中的应用很多,锻炼学生的肢体协调能力,有利于促进学生体育技能的全面提升, 相似文献
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走、跑结合提高女大学生耐力素质 总被引：1，自引：1，他引：0
通过走、跑结合的锻炼方法是提高学生心肺功能能力的一种有效的健身手段,由于走、跑练习不受场地器材限制,强度适中.是一种安全而有效的锻炼方法. 相似文献
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健身跑是一项简单易学的运动项目,学生坚持有规律的健身跑锻炼,有助于保持和发展学生的耐力和良好的生理机能,具有较高的锻炼价值。健身跑因不受性别、年龄、体质强弱和场地器械等条件的限制,学生可因人、因时、因地的进行,只有科学的进行可使机体受益,否则造成锻炼无效或对身体产生不良影响。本人通过多年教学实践得出,下面的八种练习方法,对学生健身跑有较好的效果。1.走跑交替(1)跑200m走100m 跑300m走100m 跑400m走100m 跑600m走100m 跑800m。(2)跑400m走200m 跑600m走100m 跑800m走50m 跑1000m。2.2000～2400m定距跑(1)跑2000～2400m,… 相似文献
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耐久跑是水平四体育教材中一项重要内容,有较高的锻炼价值,能全面发展学生的身体素质,培养学生刻苦锻炼的意志品质。但是耐久跑学枯燥,生理负荷量大,学生害怕上耐久跑课。本文从以下三方面阐述了如何进行耐久跑的教学:如何通过教师教学手段和方法的改革来调动学生的积极性,如何让学生树立“健康第一”的思想和养成自觉锻炼的好习惯,怎样在耐久跑教学中倡导以人为本,怎样创设和谐、愉快、宽松的教学环境。 相似文献
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<正>在快速跑教材的教学中,常常用"让距跑"练习方法来调动学生的积极性,锻炼学生的速度素质,让学生在追上与不被追上的心理驱使下更加积极地奔跑,对提高学生的速 相似文献
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一、教材分析跨栏跑是田径运动中对身体素质和技术要求均非常高的一项运动,它前承快速跑,后启障碍跑,是田径教材中重要的衔接内容。它特有的技术复杂性和危险性,提升了体育教学中的难度,但它对于提高学生身体素质、锻炼意志品质和抗挫能力有非常好的教育教学价值,符合新课标对高中教材的选择要求。二、学生分析高二年级学生身体发育基本完全,虽然是田径选项班的学生,身体素质较其他学生略好,但仍不具备完成竞技标准的跨栏跑项目所需的体能,且跨栏跑不是高中常规的教学内 相似文献
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为探讨不同方式的跑对大学生心肺功能的影响，探寻有效提高大学生心肺功能和有氧耐力的锻炼方式，采用3种方式的跑(变速跑、匀速跑、递速跑)对3组19-22岁的大学男生进行8周的实验研究，测试了9项反映心肺功能的生理指标。结果表明：3种不同锻炼方式对大学生心肺功能有不同的影响，从心肺功能获得良好锻炼效应来看，变速组最优，递速组次之，最差是匀速组。 相似文献
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通过在大学体育教育过程中实施耐久跑互动锻炼法的实验,运用自我锻炼的运动处方和"5min跑距"自我激励的反馈法锻炼等方法进行实验研究,结果表明,实验组学生耐力素质明显提高,耐久跑对提高学生心肺功能,改善学生健康状况具有明显的健身效应。 相似文献
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<正> 短跑是衡量速度素质的典型项目。以百米跑为例,从小学到大学的体育课以及锻炼标准中,都是考核项目。为了让更多的青少年参加短跑锻炼,必须对短跑技术的的教学训练方法进行改革,使之适应普及的需要。一、“松、大、快、前”的技术概念短跑技术包括蹲踞式起跑、途中跑、弯道跑、终点跑及冲线技术。在这些技术中,最重要的是途中跑的技术,因为它技术结构最完善,能发挥人体跑进中的最大速度,在短跑各 相似文献
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王金娟 《沈阳体育学院学报》2002,(1):15-15
耐力跑是女大学生体育教学和达标测验中必不可少的项目。近年来 ,在高校体育教学实践中发现 ,越来越多的学生对耐力跑存在恐惧、厌烦心理 ,甚至不参加耐力跑练习 ,严重影响了身体素质全面发展 ,使耐力跑教学处于困惑状态。本文就此问题进行探析 ,并提出解决方法 ,为耐力跑教学提供参考。1 恐惧心理的主要成因1.1 主体因素①主体锻炼意识的影响。女大学生中 ,有许多学生在中、小学根本就没上体育课 ;部分学生对体育的认识不够 ,体育意识较弱 ,认为体育课又苦又累 ,不锻炼现在身体也很好 ,还担心锻炼会影响文化课的学习 ,所以身体素质很差。… 相似文献
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周贵臣 《哈尔滨体育学院学报》2009,27(4)
为探求适合大学生身心特点和健身要求并能引起大学生锻炼兴趣的耐力跑教学与训练内容与方法,采用文献资料法、实验法、问卷调查法对高校耐力跑教学进行对比实验,结果表明,采用综合循环耐力跑教学,能够激发大学生的练习兴趣和学习积极性,全面提高大学生体质和健康水平,有利于掌握锻炼方法、形成终身体育意识,并坚持经常性锻炼习惯,使其终身受益。 相似文献
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