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冬日:清淡添苦冬日里,天气寒冷,人体生命活动及代谢都大大下降,很少出汗,水为其代表。因为水气集聚在体内,如果再多食用盐分,会造成人体内盐分浓度过高,对肾不利,甚至会引发高血压等疾病。按五行理论推理饮食是"清淡添苦",清淡是少吃盐,饮食偏向清淡,如食用些白菜、萝卜有很多益处,这也应了"冬吃萝卜"的民间说法。 相似文献
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有许多老人的饮食信奉越清淡越好,甚至说吃素能长寿。他们的根据是素食可以减少胃肠负担,容易消化,还可以防止心脏病的发生。但事实证明,人吃过分清淡食物会 相似文献
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一忌多吃“荤”。一些家属常给感冒病人煮蛋炒肉以补充营养,其实感冒发热时肠蠕动减慢,消化液分沁减少,高蛋白、高脂肪饮食反而会使食欲减退,甚至引起消化不良,故感冒时以稀饭与蔬菜等清淡易消化饮食为宜。二忌洗澡。治感冒常需发汗退热,可一些人出汗后就赶快洗澡,以致在洗澡时再次受寒,使病情加重。正确的办法是以毛巾擦汗渍,换掉内衣裤,病愈 相似文献
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春季,多风干燥,导致上火者比比皆是。平时休息不好或是工作压力大时,总觉得口干舌燥,鼻子易出血,嗓子变哑,嘴里长口疮……其实这些都是上火的表现。当火气出现时,就代表身体生理功能失去平衡,火气使体内水分消耗迅速,导致口干舌燥,神经调节能力变差,人们也会情绪不稳,感觉紧张,易疲倦。专家提醒:春季人体内热较旺,如不注意饮食清淡和规律生 相似文献
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《体育健康知识画刊》2010,(6):88-88
盛夏养生宜“四清”
思想宜清静、饮食宜清淡、居室宜清凉、游乐宜清幽。盛夏酷暑难熬.人们都容易闷热不舒和烦躁不安。因此,首先要使自己的心情平静下来.饮食应以清淡、质软、易于消化为主。早晨,曙光初照,空气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼.吐故纳新。傍晚.若漫步于江边湖畔.习习凉风会使人心静似水.神怡如梦.涤尽心头的烦闷。 相似文献
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湿润偏热天气
(空气湿度高于60%,气温在20-30℃)
春夏之交的时候,在饮食调养方面要考虑到人体能量消耗较快,对蛋白质、糖类、碳水化合物、维生素等需求都非常大,因此饮食方面一定要合理安排,以均衡营养为主,不要偏食,除了吃主食、杂粮之外,还要增加一些豆制品、乳制品等.
湿润高温天气
(空气湿度高于60%,气温高于30℃)
这是夏季的典型天气特征,此时很多人的胃口都不是很好,消化功能降低,且易出现乏力倦怠、胃部不适等症状,有的人还易发生胃肠道疾患.在饮食滋补方面,热天应以清补、健脾、祛暑化湿为原则,可选择具有清淡滋阴功效的食品,如鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、食用菇类、薏米等. 相似文献
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对浙江某小学一年级学生进行身高体重测试后,与Ⅸ全国体质健康测试标准》校对后抽取11名学生为干预对象。通过询问了解到,他们的日运动量都不大,饮食也比较单一,肥胖类学生的饮食偏重于油腻,偏瘦类学生的饮食过于清淡。 相似文献
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<正> 正确选择食物是保证饮食质量的关键。运动员对各种营养素的需要量,要根据项目、运动强度和体格条件来决定。合理地安排饮食营养对消耗能量较大的耐力运动项目——长中跑来说尤为重要。笔者根据自己训练、竞赛以及有关资料证实,运动员饮食安排一定要科学、合理,要因人、因项目而异。选择食物要讲究营养,既易消化,又符合运动员的需要。平时主食不宜过于精细,品种要多样化,米面应合理搭配,充分发挥食物的互补作用。副食不能单从价格出发,关键在于荤素搭配,酸碱性食物搭配。平时吃的食物按性质可分为两大类:一类是 相似文献
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患有肝硬化后,医生常常叮嘱患者要注意饮食,少吃高蛋白的食物。但是也不必采取绝对素食,因为营养不良时,对于疾病的康复也是不利的。肝硬化患者的包含注意事项有:(1)宜定时定量,每餐不宜过饱。(2)饮食多样化,根据自己的食量,把家常食品和我国的药膳搭配食用。(3)合理摄入各种营养素:应给予高维生素且易消化的饮食。应多食新鲜蔬菜和水果,进适当脂肪及蛋白质,应以清淡饮食为主,尽量少食油腻之品。(4)适量进食一些富含纤维素的食物,如芹菜、韭菜等,以保持大便通畅。(5)对有浮肿或腹水的病人,要控制钠盐和水的摄入量;有肝昏迷前驱症状之患者暂… 相似文献
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合理安排运动员比赛期间的饮食,有助于其顺利参加比赛。这里,对运动员比赛期间的饮食安排,试做介绍:1.比赛前几天,应提高饮食质量,供较多的营养素,提高体内的储备量。超长跑等项目,运动时间长,体力消耗较大,可引起血糖下降。为防止血糖降低,可预先增加糖的供给量。赛前一周就应增加维生素供给量。维生素 B_1可增至每日5—10毫克,维生素 C 可增至每日250毫克。 相似文献