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1999年时,我经常觉得心慌,时有头痛,自己以为得了心脑血管病。经医院检查,血压140,空腹血糖10.2mmo/L,多次就诊后确诊为糖尿病。从那时起一直到2000年1月,吃中药、西药,控制饮食,增强体育锻炼,症状虽逐渐消失,但血糖仍居高不下,更未达到过正常水平。2000年1月,从中央电视台健康之路节目看到312经络锻炼的介绍 相似文献
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学做312经络锻炼法 ●312经络锻炼法的具体含义 [3]按摩双侧的合谷、内关和足三里3个穴位.一般人每天早晚各1次,每次5分钟,左右不拘,按摩时如能感到酸、麻、胀,并且这种感觉有上下蹿动的得气感就是有效按摩,按压的频率约为每分钟30次. 相似文献
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探讨运动前连续三天进食不同血糖指数（GI）、血糖负荷（GL）食物对人体耐力及代谢的影响。方法采用平衡重复测试法。7名男子耐力运动员进行两个主要实验,每个主要实验之前均进行糖原耗竭运动,随后受试者随机进食三天含相等热量的低血糖指数、低血糖负荷（L—L）,高血糖指数、低血糖负荷（H—L）的碳水化合物（CHO）食物,每个实验间隔至少7天。L—L饮食组每天提供10．0gCHO／kg体重,H—L饮食组每天提供3．0gCHO／kg体重。测试日受试者安静休息2h,首先在水平跑台上以70％V02max的强度运动1h,随后以最短时间完成10kin耐力运动能力测试。结果：连续三天进食不同血糖指数、血糖负荷食物后,L—L与H—L相比运动时间明显缩短（P〈0．05）;H—L实验组总的CHO利用量明显低于L—L实验组（P〈0．01）,总的脂肪利用量明显高于L—L实验组（P〈0．01）。 相似文献
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一项最新研究发现,每天进行4次短距离散步具有的降血压功效比每天进行一次长距离散步的效果更佳。据称,研究人员对20名处于高血压前期的人每天进行4次10分钟散步和1次40分钟散步的降压效果进行比较后发现,虽然短距离散步和长距离散步在某种程度上都能降低血压,但是两者相比,短距离散步后的降压效果能持续11个小时,而长距离散步的降压效果只持续了7小时。研究人员说“:我们以前不知道短距离散步的效果会更好。过去的研究报告都表示,对血压不稳定的人来说,长距离、持续的散步具有更好的降压效果。对大部分人来说,没有时间散步是他们的最大问题… 相似文献
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2002年10月13日,时年28岁的英国女运动员拉德克里夫在美国芝加哥马拉松赛中,创下了2小时17分18秒的当今女子世界马拉松最好成绩。俄《田径》杂志2002年10、11期报道了拉德克里夫的训练。译文如下: 通常,拉德克里夫每天训练两次。第1次在早饭以前,约9点30分。训练后吃饭、休息,然后是少量午餐。16点30分-17点进行第2次训练, 相似文献
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这样,一般的人,每天只要自觉地用25分钟,通过3种不同的方式,有计划地去激发经络系统,就可以收到强身健体的效果。也许你还不太相信经络锻炼的神奇效力,也许你对312经络锻炼还心存疑虑。没关系,不妨先试试,经过一段时间的实践,相信你就会有新的结论。 相似文献
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内马尔Neymar出生日期:1992年2月5日身高/体重:1 73cm/58kg场上位置:前锋赛季联赛出场/进球2009 33/102010 31/1 7巴西国家队出场/进球:5/3甘索Ganso出生日期:1 989年10月12日身高/体重:1 84cm/73kg场上位置:前腰赛季联赛出场/进球2008 3/02009 31/82010 11/0巴西国家队出场/进球:1/02002年,罗比尼奥和迭戈领衔的桑托斯夺得了俱乐部历史上第一个巴西甲级联赛的冠军。八年后,当桑托斯第一次品尝到巴西杯冠军的滋味时,两位核心人物内马尔和甘索早已在世界足坛扬名立万。自1974年贝利退役之 相似文献
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通过对青年女子柔道运动员赛前不同训练手段血乳酸及心率的测试,评价不同训练手段的运动强度,为教练员科学安排训练提供依据.以广州队青年女子柔道运动员为研究对象,测试教学比赛课运动员每轮比赛后的血乳酸和心率、测试实战训练课和专项力量训练课的心率,并与其它学者的有关测试结果进行比较分析.研究结果显示:(1)青年女子柔道运动员教学比赛后的血乳酸为(8.01±2.11)mmol/L;(2)教学比赛准备活动与第一轮教学比赛的平均心率和最高心率分别是(121±11)次/min、(146±13)次/min和(160±7)次/min、(183±10):次/min.实战的准备活动和实战第一轮的平均心率和最高心率分别是(146±14)次/min、(168±11)次/min和(158±9)次/min、(171±11)次/min;专项力量训练的平均心率和最高心率为(159±10)次/min、(171±10)次/min.结果说明,教学比赛时,在对手安排和比赛气氛的营造上,要使之更接近正式比赛;要适当提高准备活动的负荷强度,达到准备活动的目的;应适当安排高强度、高质量的训练课,以满足正式比赛时对大运动强度的需求;影响心率的因素较多,为对运动强度进行准确判断,最好对血乳酸和心率同时测试. 相似文献
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《当代体育》1992,(5)
足球皇帝克鲁伊夫国藉:荷兰位置:前锋出生:1947年4月25日生于阿姆斯特丹身高:1.78米体重:68公斤效力的俱乐部;荷兰阿贾克斯队、西班牙巴塞罗那队、美国洛杉矶阿兹台克队、华盛顿外交家队、西班牙瓦伦西亚队、荷兰阿贾克斯队、荷兰费耶诺德队。代表荷兰国家队出场次数:48次/33球主要成就: 在阿贾克斯获得8次荷兰联赛冠军与5次杯赛冠军。并代表该队三次夺得欧洲冠军杯(1971、1972、1973)。在费耶诺德获得1次联赛冠军与1次杯赛冠军。在巴塞罗那时,夺得过1974年西班牙联赛冠军和1978年西班牙杯冠军。在参加的308场荷兰甲级联赛中总共射入215球。其中为阿贾克斯275场/204球,费耶诺德33场/11球。得过1974年世界杯亚军。1971,1973及1974年的欧洲 相似文献
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目的：通过对2015年后符合随机对照实验要求的高血压、糖尿病患者社区运动干预的效果和技术应用的文献进行分析,为我国体医融合的慢性病社区运动干预实施提供借鉴。方法：采用Meta分析的文献检索、筛选、质量评估方法,最终纳入分析中老年高血压患者社区运动干预文献33篇,糖尿病患者社区运动干预文献28篇,提取相关数据进行分析。结果：(1)运动干预后高血压患者的收缩压(SBP)、舒张压(DBP)显著下降(P＜0.001),糖尿病患者糖化血红蛋白(HbA1c)、空腹血糖(FBG)、餐后2 h血糖(2 h FBG)显著下降(P＜0.001);(2)运动干预的组织方面,表现为采用个性化运动处方的比例较低,多以步行等患者习惯的运动方式自主实施;(3)运动干预形式以有氧运动为主,且干预效果明显,抗阻运动仅在高血压患者SBP下降的过程中作用明显,而联合运动较少采用,且未见明显效果;(4)运动干预主要以小强度为主,但中高强度的运动干预效果明显;(5)常采用30~60 min,每周3次及以上的运动干预,且干预效果较好,糖尿病患者每天保持60 min以上的运动有更好的效果。结论：(1)社区运动干预是高血压、糖尿病患者控制病情的有效手段,运动干预策略遵循运动处方与健身指导的一般理论;(2)社区运动干预实施中组织发动慢性病患者参与运动至关重要,干预策略应着眼于患者体质健康水平的提升。 相似文献
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常言道:“步行增健康,降压是良方”。步行速度一般不超过110 步/分,一般为50—80步/分,强度为最大心率的50—70％,每次锻炼30—40分钟,每天1—2次。 相似文献
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目的:探讨低氧诱导因子-1α(hypoxia-inducible factor-1α)基因第7内含子上C958G单核苷酸多态性(SNP)作为预测低氧训练效果分子遗传学标记的可行性。方法:采用关联(Association-Study)研究方法,聚合酶链反应-限制片段长度多态性(PCR-RFLP)实验解析技术,选取41名健康受试者在模拟海拔2500m高度进行4周低氧训练(低氧暴露10h/d,3次80%.VO2max低氧训练/周,共4周),实验前后,分别测试1次最大耗氧量(V.O2max)、血象指标(hematological parameters)、血氧饱和度(SpO2)等生理指标,观察HIF-1α基因SNP/C958G与4周低氧训练后生理指标变化量的关联性。结果:SNP/C958G与低氧训练效果明显关联。4周低氧训练后,CG基因型受试者的V.O2max和Hb分别增加了180.30±318.08ml/min,6.53±7.80g/L,其提高幅度显著高于CC基因型(P<0.05);RBC和Hct分别提高0.46±0.66×1012/L,0.05±0.05%,其增长幅度有高于CC基因型的趋势(P<0.10),且多元方差分析结果显示,这些生理指标在低氧训练后,CG基因型受试者提高幅度上显著高于CC基因型(P<0.05);从低氧定量负荷实验血氧饱和度的变化结果鄄欤19 NP/C958G的基因型组间未显现出组间差异。结论:SNP/C958G的CG基因型可作为预测低氧训练效果的分子遗传学标记。 相似文献
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我们在广州体院一九八○年第一期《体育教学与训练》上发表了《合理安排中小学体育课密度运动量》一文,就中小学体育课的运动量的安排提出了一个参数指标,目的在供同志们参考: 小学:120——130次/分;高中女生130——140次/分; 初中:130——140次/分;高中男生130——150次/分。随后,倪雁宾同志在同一刊物一九八一年第一期上发表了题为《关于运动量的评定问题》的文章,对我们提出的上述参数指标提出了三点意见,原文摘抄如下: 1、提出体育课每分钟平均心率的参数指标,应根据儿童的基础心率来考虑。据多方面的有关资料报导,例如,11岁(小学三、四年级)儿童的平均心率约为80次/分(见本 相似文献