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在现代信息化生活中,网络已全面侵入我们的日常生活,儿童少年乃至老年人都在使用手机、电脑。由于长期不良的久坐姿势会造成人体形态的改变。其中在青年人中骨盆前倾尤为常见。本文主要运用文献法、问卷调查法从造成骨盆前倾的原因及对人体的危害上进行阐述,引起人们重视,继而提出卷腹运动、太极拳桩功对骨盆前倾的改善方法。 相似文献
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短跑教学与训练中,学生极易犯的错误是步幅小。其原因是前摆低,大腿抬不起来。大腿的屈肌群力量和伸肌的柔韧性不好。除此之外还有一点常被忽视,那就是"骨盆"的移动不充分。 "髋关节的运动并不限于下肢,骨盆也参于下肢的运动。单足支撑时,绕一侧髋关节的冠状轴可作前、后倾运动。可利用骨盆运动作'送髋'动作以增大步幅"(《人体解剖学》高教版),骨盆的后倾使髋关节处于前移的姿势,即"送髋"动作。在短跑教学与训练中,重视髋关节的领先摆动对于纠正短跑技术会取得良好的效果。可采用形式多样的髋关节练习。试举几例: 相似文献
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花样游泳身体姿势的重心在我们自然站立或平躺,两臂位于体侧、双腿伸直的情况下,身体的重心位于骨盆区,当身体的某一部分移动或身体某部分肌肉用力时重心随之移动。花样游泳要求身体姿势正确、水位高,当我们转换身体姿势时重心随之移动,例如,从仰浮到单芭重心随之改变,这 相似文献
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核心力量训练越来越引起重视,核心力量是花样游泳基本姿势和动作的控制因素,对稳定脊柱、骨盆,保持正确的身体姿势,协调平衡,提高花样游泳运动员的速度,力度,水位和表现力具有很重要的意义.核心力量的训练方法主要是针对躯干深层小肌肉,在不平衡的状态下进行各种负荷的训练. 相似文献
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本文根据腰肌劳损的发病原因及病理改变情况提出了:①自我拉伸练习方法:五节;②“吊腰”练习法;③倾斜骨盆练习法。这些方法能改善腰肌的血液循环,改变软组织粘连、挛缩的情况,简而易行,不能引起肌肉的牵张反射,可适当地控制强度和练习时间,有显著的治疗效果。 相似文献
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短道速度滑冰运动员的身体姿态对技术水平和竞技表现具有重要影响。通过文献综述、实地观察和数据分析等方法,借助徒手身体姿势测试,从正面观、侧面观、后面观的角度,对比分析青少年短道速度滑冰运动员的正常姿势与异常姿势。发现成年运动员鞍背姿态较多,伴随着骨盆前倾、头倾斜、肩内旋与下垂,下肢髋关节内旋、膝内翻、胫骨外旋为常见异常姿态;未成年运动员姿态多为骨盆前倾、肩部内旋、膝外翻、胫骨外旋,髋关节异常姿态较少,扁平足非常普遍。建议各年龄段短道速度滑冰运动员日常增加核心力量训练、颈后屈肌力量训练,强化伸髋肌肉与屈膝肌肉力量,针对异常姿态合理进行训练并规划治疗方案。通过改善青少年短道速度滑冰运动员的身体姿态,帮助他们提升运动技能和比赛成绩。 相似文献
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核心力量是花样游泳基本姿势和动作的控制因素,对稳定脊柱、骨盆,保持正确的身体姿势,协调平衡,提高花样游泳运动员的速度、力度、水位等等都具有很重要的意义。由于花样游泳运动是非周期性项目,核心力量的训练方法主要是针对躯干深层小肌肉,在不平衡的状态下进行各种负荷的训练。围绕花样游泳项目专项体能构成要素,提出核心训练的基本思路,建议在初始诊断的基础上,划分训练周期,筛选训练方法和确定负荷趋势,注重运动员个体化。 相似文献
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不同走步姿态的运动生物力学对比分析 总被引：2，自引：0，他引：2
通过录像、测力台和八通道无线表面肌电仪同步的方法,对9名受试者进行不同走步姿态(内八走、正常走、外八走)的测试,运用录像解析系统、三维测力平台软件(版本V5.2)和肌电数据处理软件获得运动学、动力学和肌电学数据。结果显示:(1)外八X方向的力值是最大的,正常走在Y方向和Z方向的力值是最大的。(2)在正常步态中,半腱肌平均肌电的值是最大的,半腱肌的主要作用是使大腿在髋关节处旋内.对抗骨盆的扭转。内八步态中半腱肌和腓肠肌内侧平均肌电的值都比较大,导致用来对抗骨盆扭转的内回旋程度超过了骨盆扭转程度,从而形成了内八的走步姿势。外八步态中股二头肌和腓肠肌外侧平均肌电的值是最大的,使得骨盆的外回旋程度加大,从而造成了外八的走步姿势。(3)在正常步态中原动肌的积分肌电比较高,说明肌肉用力比较大,在此过程中人体给地面以较大的作用力,同时地面给人体以较大的支撑反作用力。 相似文献
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“转动园盘”是一种新式的家用健美器材。人们可用它以各种姿势绕垂直轴做不同幅度的旋转练习,是它的主要特征。经常从事练习,可增进脊柱、肢体关节的灵活性,对预防骨软骨病、神经根炎病的发生有良好的作用。经常从事练习,能塑造形体美、发展协调性、增强腹肌与盆带肌的肌力,对改善血液循环 相似文献
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发展臀部肌肉力量 提高短跑成绩 总被引：1，自引：0，他引：1
1991年在东京召开的第三届世界田径锦标赛上,国际田联和日本田协生物力学研究小组,对世界短跑名将进行了专门的研究,结果发现象刘易斯他们这些短跑名将有三个共同特点:(1)脚腕保持一定的固定姿势,不怎么使用脚腕力量;(2)不强调上抬大腿,而是更加注重大腿的后摆速度;(3)不强调蹬地伸直膝关节,而是保持有一定的夹角。他们形成这种跑步姿势的主要原因是什么呢?正如日本田协科学委员林道宽教授所说:“象刘易斯他们这些短跑名将,之所以能保持那种跑姿,是因为他们不但有非常好的骨盆柔韧性,更重要的是因为他们有非常发达的臀部肌肉和大腿肌肉”。… 相似文献
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《上海体育学院学报》1998,(3)
办公室人员经常低头伏案工作,长期不运动,这不利于身心健康,容易造成驼背,严重影响心肺和消化功能。选择健美操练习的目的,是增强伸肌群和下肢肌群及脊柱的锻炼,增加肌肉的力量和关节灵活性,克服不良的姿势,帮助消除疲劳,有利于心肺功能和血液循环及消化系统改善。 相似文献
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中长跑运动员的核心稳定性训练研究 总被引：2，自引：0，他引：2
阐明了核心稳定性训练的基本原理,并在此基础之上探讨核心稳定性训练对中长跑运动员的作用、中长跑运动员实施核心稳定性训练的方法和建议.认为,核心稳定性训练可以提高中长跑运动员跑的效率、呼吸肌能力,以及维持良好身体姿势和预防损伤;中长跑运动员的核心稳定性训练包括基本的腰椎-骨盆稳定性训练、高级腰椎-骨盆稳定性训练、动觉训练、功能运动训练几个阶段;训练中须区分动力性肌肉训练与稳定性肌肉训练,并保证躯干对侧肌力平衡、正常呼吸. 相似文献
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在学习排球垫球准备姿势和移动后 ,进行势球教学 ,可采用以下方法练习。使用这些方法 ,既可作为技术练习手段 ,也可进行趣味竞赛。一、手臂放球法。练习者做好准备姿势后用双手互握的手指拨球 ,让球沿手腕向前小臂方向滚动 ,待球滚动到手腕上５—１０厘米的前小臂处停止 ,同时双臂夹紧上拉 ,双手互握手腕下压 ,做成垫球的静止动作３０秒钟。目的 :使练习者明确垫球一瞬间时身体 ,双臂双手腕的动作正确做法 ,了解手臂垫球的正确部位。二、自抛自垫法。练习者做好准备姿势后把球上抛 ,迅速含胸、夹臂、挺肘 ,双手互握手腕下压 ,待球下落 ,进行… 相似文献
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刘树明 《沈阳体育学院学报》2002,5(2):22-24
采用空气空力学方法对传统姿势 ,V型姿势及平V姿势进行分析 ,得出优化的飞行姿势和技术 ,即 :如果在飞行阶段不变换姿势则平V姿势更为有效 ;如果模型在飞行中存在姿势的变化 ,那么 ,在起飞后 1 .5s从传统姿势到V形姿势或在 1 .6s由从平V姿势变到V形姿势其飞行距离都可达到 1 1 2 .5m。另外 ,向前的初角速度对增加距离起正面作用 ;初始角对V型姿势的飞行距离的影响特别大 相似文献