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背越式跳高的技术较为复杂,其技术掌握以及进一步完善,与学生的身体素质、理解能力、心理品质等因素有密切的关系。根据背越式跳高的技术特点和要求,教师应让学生明白背越式跳高是一个完整的整体以及速度是背越式跳高的核心。背跃式跳高一般采用以下练习方法: 助跑练习 平跑:(1)直道30-50米的加速跑反复练习。(2)直道30-50米的后蹬跑反复练习。(3)直道30-50米的3到5个栏架的跨栏跑,培养节奏感。 弯道跑:(1)反复练习在弯道上进行加速跑。(2)在弯道上放置3-5个栏,进行反复的跨栏跑练习。(3)在直径8-12米的不同的圆弧上进行弧线跑练习。(4)反复练习“S”形跑和“8”形跑。 弧线跑:反复练习由直线进入弧线的“J”形跑。 相似文献
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正一、练习起跑后加速跑技术1.直体前倒加速20米～30米,两脚左右开立,身体直立逐渐前倒,直到维持不住平衡,顺势向前跑出要求:后蹬充分,前摆积极,两臂迅速有力前后摆动。2.屈体前倒加速20～30米,屈膝、上体前倾,两臂自然下垂,上体逐渐前倒,借助向前倒的力量向前跑出要求:后蹬充分,前摆积极,两臂迅速有力前后摆动。二、练习起跑和起跑后加速跑的衔接1.模仿距离起跑器练习,两脚前后站立,屈膝并前倾身体,两 相似文献
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杨善才 《连云港职业技术学院学报》2005,18(1):73-76
百米跑是速度性项目。要想跑出人体的最大速度，首先要有正确的短跑技术。随着科技的发展，塑胶跑道的问世，现代短跑技术又有新的进展，从而促使对短跑技术理论作新的理解和探讨。在途中跑中后蹬不再是短跑成绩的主要决定因素。摆动腿积极前摆、后扒才是提高短跑速度的关键。实践证明，采用必要的专门性辅助练习，能有效地改进途中跑摆动腿前摆后扒的技术，从而提高百米跑的专项成绩。 相似文献
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研究了和短跑紧密相关的跳跃练习与短跑成绩之间的关系,发现30米跑和60米跑是提高速度最有效的训练手段,跳深和快速后蹬跑是提高短跑成绩的最有效的训练手段。 相似文献
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体育课是中等专业学校的一门重要课程,是学校教育的重要组成部分。要成功地上好体育课,达到体育课的教学目的,教师的讲解和示范在体育课中的运用非常重要。 1 示范 示范有单人示范、合作示范等。教师在体育课教学中能示范正确、优美,学生立即会激起跃跃欲试的学习兴趣。如:跑的辅助练习,后蹬跑。根据正确的动作要领示范,步幅大、摆臂与腿配合协调、后蹬腿充分蹬直、前摆腿摆前高度适当。这后蹬跑好似一匹骏马在奔跑,很快会激发起学生的学习兴趣。有了兴趣就会感到练习时轻松,有利于消除劳累,达到教学的目的。 相似文献
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基于初中学生的生理特点要求,从50m短跑项目的生理及技术特点分析入手,以采用弹力带抗阻练习、功能性体能训练及快速伸缩复合训练提升学生专项力量能力，并以起跑反应时练习、下压式高抬腿跑练习、扒地式后踢腿练习、弹力带抗阻性前摆腿练习和组织竞赛与游戏，重视快速伸缩复合训练等新模式与传统的训练相结合，规范学生技术动作，切实提高体育体质水平，谋求体育教学中短跑训练方法的突破。 相似文献
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案例1:30米加速跑(二年级) 一上课我就带着学生先做“抓尾巴”的游戏,让学生用自带的废报纸折成纸条夹在各自裤子后面做“小尾巴”,学生自由组合进行游戏。先让学生体验想抓住别人的“尾巴”是要加速的;然后我再让学生把废报纸展开,各自贴在胸前跑,要求是不让报纸落地。学生进行尝试练习,玩得十分高兴。他们在玩的同时知道了加速跑的道理,同时也做出了各种加速跑的动作;最后我让学生交流加速跑的方法,学生们个个抢着发言,并且还做了示范。 相似文献
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笔者从学生的兴趣，爱好和需要出发，对体育课中的耐力练习跑作了一些新的尝试，即采用游戏，跳绳等方法代替辅助练习，用越野和地形跑代替部分变速跑和单纯的往返跑。结果发现，兴趣化训练与练习的效果很好，为此，笔者通过实验班学生的心肺功能和1000米成绩的测试分析，探讨兴趣练习手段对学习的影响，具有一定的意义和参考价值。 相似文献
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跑的专门练习是提高专项素质和改进技术的一种手段。跑的专门练习有多种,但主要的是小步跑、高抬腿跑和后蹬跑。这几个动作实际上是跑时腿部动作的几个主要部分,将其分解开来单独加强进行的练习。现将这三种练习的做法具体说明一下,同学们可以试一下。一、小步跑练习小步跑的主要目的是为了使脚正确落地,即扒地动作,并且练习大腿带动小腿的鞭打动作。在赛跑过程中,如果没有鞭打动作,将会使腿部肌肉及韧带一直 相似文献
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本文是为了全面贯彻教育方针，实施素质教育而拟订的。根据体育与健康教学大纲，小学一、二年级游戏占30％，以及低年级学生年龄、特点、兴趣、情绪、爱好，特选30米速跑、立定跳远、队列队形三个项目作买验研究内容。结果显示，教材中贯彻游戏课要优于常规性的教学，对提高学生跑的速度、协调性、灵敏性及趣味性有显着效果。运用观察法，观察结果表明用游戏法教学，学生情绪饱满、热情高，能充分享受体育的乐趣，对学生的身体健康及实施素质教育有积极作用。 相似文献
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<正>800米是一项以力量为基础、速度耐力为核心的大强度竞速项目。跑的技术一般分为两种:第一种是后蹬用力较大,大腿前摆较高,步幅较大,但频率相对较慢;第二种是后蹬用力较小,腿前摆较低,步幅较小,但频率相对较快。 相似文献
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耐久跑教学枯燥无味,是学生最不喜欢的一项活动,如何提高学生耐久跑的能力,一直是困扰广大体育教师的问题。本文从阐明耐久跑的锻炼价值入手,采取图形跑、交替跑、变换排头跑、设置环境跑和游戏竞赛跑等几种练习形式,把这一枯燥的教材教出乐趣,教出活力,从而提高学生的耐久跑能力。 相似文献
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耐久跑是中学体宵教学的一项重要内容.尤其是在冬季安排耐久跑教学内容,对改善学生内脏器官功能、增强学生体质有积极作用,而且对培养学生顽强、刻苦、耐劳等意志品质也有一定的重要意义.但是由于在传统的教学训练中,练习持续时间长、体能消耗大、教师教法简单、学生练习方法单一,学生有枯燥无味的感觉,产生害怕、厌倦的复杂心理,运动兴趣下降,严重影响了耐久跑教学效果.为了减轻学生对耐久跑的心理负担、激发诱导其练习兴趣,笔者通过多年的教学实践,采用变换环境、增添新鲜感、转变注意力的方法,把长期在田径场跑道上练习耐久跑改在篮球场上进行,充分利用篮球场上的边线、端线、中线、三分线等进行耐久跑教学.学生有新鲜感,练习情绪高,不易疲劳,在不知不觉中男生很窖易跑完2000米--2500米,女生能完成1000米--1500米.教学方法如下: 持续时间长、体能消耗大、教师教法简单、学生练习方法单一,学生有枯燥无味的感觉,产生害怕、厌倦的复杂心理,运动兴趣下降,严重影响了耐久跑教学效果.为了减轻学生对耐久跑的心理负担、激发诱导其练习兴趣,笔者通过多年的教学实践,采用变换环境、增添新鲜感、转变注意力的方法,把长期在田径场跑道上练习耐久跑改在 球场上进行,充分利用篮球场上的边线、端线、中线、三分线等进行耐久跑教学.学生有新鲜感,练习情绪高,不易疲劳,在不知不觉巾男生很窖易跑完2000米--2500米,女生能完成1000米--1500米.教学方法如下: 持续时间长、体能消耗大、教师教法简单、学生练习方法单一,学生有枯燥无味的感觉,产生害怕、厌倦的复杂心理,运动兴趣下降,严重 相似文献
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对跑的专门性练习的思考 总被引：1，自引：0，他引：1
短跑技术已由“后蹬式”变为“屈蹬式”跑法，而传统的专门性练习与现状“屈蹬式”短跑技术在动作结构，运动方向、路线，用力上存在着差异，为此对小步跑、后蹬跑、高抬腿跑的不足之处，逐一进行剖析， 期在短跑教学与训练中能引起重视。 相似文献
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孙秀芝 《中国教育研究与创新》2005,2(11):98-98
在跑的专门性练习中，常用的手段是小步跑、高抬腿和后蹬跑。然而这几种练习形式在动作幅度、用力特征、肌肉工作方式及运动心理定向等方面与短跑专项技术动作有较大差异。为了提高专项练习的实效性，在教学与训练中，我们改进了原来的动作，把小步跑变为半高抬腿小步跑，把上摆式高抬腿变为下压式高抬腿，把后蹬跑用“扒地式”车轮跑代替。通过一段时间的训练，成效显著。下面就改进这些动作的原因做一简要分析。 相似文献
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业余短跑训练手段的方法较多，但不管选用何种方法都应用统计学原理来检验该手段的科学性，本主要检验了30米起跑，30米单足计时跳，30米，60米进行间跑；立定跳，立定三级跳；50米后蹬跑，150米计时跑等训练手段100米成绩提高的重大作用，当然腰，腹，背肌力量；踝，膝、髋关节力量及股后肌群对100米成绩的提高也具有不容忽视的作用，也在检验范畴。 相似文献