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中长跑身体素质主要包括：速度素质、耐力素质、力量素质。
一、少儿训练要以速度练习为主
1、少儿中长跑速度“敏感期”的训练特点少儿运动员正处于发育期．兴奋和抑制转换较快．灵活性好。肌肉在骨骼上的附着点距离关节较近,韧带富有弹性。因此,这个阶段最适宜发展少儿运动员的速频。 相似文献
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柔韧性是少年儿童田径基础训练的重要内容。在少儿基础训练阶段抓好柔韧性练习,使其与力量、速度、耐力等素质同步发展,可以为今后从事田径专项训练打下良好基础。通过几年的实践探索,认为提高少年儿童的柔韧性练习效果应考虑以下几个因素。 相似文献
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本文以随机抽取的南阳市跆拳道馆200名6—12岁跆拳道练习的少儿为研究对象,通过进行为期2个月的跆拳道锻炼,对200名少儿锻炼前后的身体素质和心理素质进行对比研究。结果表明：跆拳道练习对少儿的心理健康水平提高具有显著影响,降低抑郁症、焦虑症、恐惧症和精神病的发病几率;实验后在身体运动能力、身体灵活、身体力量和身体耐力上好于实验前。 相似文献
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柔韧性是少年儿童田径基础训练的重要内容。在少儿基础训练阶段抓好柔韧性练习,使其与力量、速度、耐力等素质同步发展,可以为今后从事田径专项训练打下良好的基础。通过日常训练实践的探索,我认为提高少年儿童中长跑运动员柔韧性练习效果应该把握好以下几个方面。 相似文献
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纵观世界泳坛,许多著名的优秀运动员在少儿时期都非常重视耐力训练,并在其后的中长距离项目上达到很高的水平.少年有了良好的耐力基础后,随着年龄的增长,结合本人的特点,或者在中长距离项目上,或者在短距离项目上都能获得高水平的运动成绩。我国不少游泳教练员在实践中早已明白了少儿时代打好耐力素质基础的重要性,然而对儿童少年耐力素质发展的年龄 相似文献
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少儿女子耐力素质发展的敏感期与游泳积量训练 总被引：1，自引：0，他引：1
张庆国 《武汉体育学院学报》1999,(4)
纵观世界泳坛,许多著名的优秀游泳运动员在少儿时期都非常重视耐力训练,并在其后的中长距离项目上达到很高的水平。少儿时期打好了良好的耐力基础后,随着年龄的增长,结合本人的特点,或者在中长距离项目上,或者在短距离项目上都能获得高水平的运动成绩。我国不少游泳教练员在实践中早已明白了少儿时期打好耐力素质基础的重要性,然而对少年儿童耐力素质发展的年龄特点的理论认识还是不足的,尤其是对我国游泳界影响较大的唯一理论教材《游泳》（体育学院专修通用教材１９９０年版）一书,将耐力素质的敏感期笼统定为１６～１８岁（Ｐ４… 相似文献
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根据拳击运动的特点,选择其它项目的练习与拳击专项练习相结合的练习方法,进行系统科学的训练能训练出高水平的身体素质和正确的拳击技术。一、基本身体素质训练方法跑步有利于发展耐力素质,可通过两种跑的形式来增强。一是越野跑,二是变速跑。耐力训练要经常进行,它主要以时间、重复次数、距离长短为衡量标准。通常一般的耐力训练包括:有氧耐力和无氧耐力训练。 相似文献
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<正> 《国家体育锻炼标准》中的耐力素质测验,对于学生来说,往往感觉难度较大。为此,在这里介绍几种提高耐力素质的练习方法。 定时跑:是指每次耐力素质练习要有一定的时间。一般学生至少要跑10分钟以上,才能提高耐力。 间隔时间跑:就是在每次一定距离跑的练习后,规定好中间休息的时间,再进入下一次跑的练习。如200米/4～5分钟(跑距/休息),跑的距离和休息时间可根据学生的情况而定。 相似文献
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一、有氧耐力练习中的误区在传统观念中,人们总会把间歇训练法与无氧耐力或速度耐力等高强度训练联系在一起。而往往会忽略其在有氧耐力训练中的作用。如果能灵活地调节练习的距离、强度及每次练习的间歇时间等间歇训练的外控因素,就能够运用到不同种类的耐力训练中去。根据外控因素可将间歇训练法具体细分为:小强度间歇 相似文献
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培养学龄前儿童的一般耐力是很重要的。为了反映出发展一般耐力的年龄和性别方面的客观规律性,以确定最有效的练习方法,苏联学者进行了研究。研究的任务有:1.检验评价学龄前儿童一般耐力的方法和反映这项素质的年龄、性别的发展水平的指标。2.确定培养3—7岁儿童一般耐力的有效方法。他们采用的研究方法有:对在日常生活中从事身体练习的孩子进行教育学观察;教育学试验;估价速 相似文献
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正短跑运动员的加速度达到一定水平之后,保持最高速是训练的重点,这也就是所说的速度耐力,速度耐力距离的选择一般采用接近专项距离,或者等于,或长于专项距离,但必须遵循循序渐进的原则,逐渐加长距离为宜。对于不同水平的运动员首先应该有个量的积累,在达到一定水平之后,逐渐缩短间歇时间,提高练习密度,同时提高练习强度。短跑运动员速度耐力的训练方法如下: 相似文献
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观察本队8名少儿游泳运动员中长距离有氧耐力训练中训练强度与血乳酸、血糖、尿蛋白的变化，发现有氧耐力训练中血乳酸随强度变化而呈正相关，随距离增加而降低；中长距离训练中血糖比正常升高20％－30％，但与强度和乳酸间无明显的关系；3000m及5000m有氧耐力训练后12h内尿蛋白总量虽然有所增高，但仍然在正常范围。血乳酸也可作为少儿运动员训练中控制有氧耐力训练的客观指标，并证实在有氧训练中5000m耐力训练对12－14岁小儿运动员是安全的。 相似文献
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1发展专项耐力
1．1发展专项耐力的主要手段。长时间或较长时间的专门练习：短于或略长于专项距离的重复跑;等距离或不等距离的变速跑;较长距离大强度的越野跑;各种距离的检查跑、比赛等。 相似文献
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如何提高初中学生的耐力素质是初中体育教学的难点。笔者通过几年的教学实践,总结出了提高耐力素质的“三步曲”,对提高初中生的耐力素质有较好的效果。 第一步 兴趣练习 尽量减少枯燥的耐力跑,通过多做趣味练习的手段来达到提高耐力素质的目的。 练习一：在篮球场上跑动运球 (无论球技怎样,只要能不停的运动即可 ),可绕边线,或指定路线,或往返投篮,规定在 2- 3分钟内看谁跑的距离长或投篮次数最多,应注意学生开始因控制球能力较差,容易出现乱跑现象,甚至伤害事故的发生,因此每组练习最多不超过 3人,慢慢地增加人… 相似文献
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冬季是练习长跑、发展耐力素质的大好季节,许多学校都在野外、公路上举行长跑比赛活动。为了准确地掌握运动负荷和比赛距离,需要对赛跑路线进行测量。 基层群众性的越野跑在测量距离时,如果没 相似文献
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耐力素质是指人体长时间进行肌肉活动的能力,在少儿体育运动中是一项非常重要的素质,也可看作是对抗疲劳的能力。少儿正处于生长发育阶段,在安静时新陈代谢比成人旺盛,耗氧量多,从有氧供能能力来看,少儿糖原储量较成人少,最大吸氧量水平低,长时间有氧工作的能力比成人差。本文针对少儿有氧耐力和无氧耐力两方面的训练进行生理学分析。 相似文献