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在体操训练中大多数动作是以悬垂、挂臂、支撑、起跳完成,包括最大力量、爆发力、速度力量、力量耐力,在体操训练中具有重要的作用。其实在体操训练中,最大力量与速度力量都可通过爆发力体现出来。所以进行力量训练时,应以爆发力和力量耐力为主。体操运动是一项短时间的运 相似文献
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手臂力量对网球运动员来说非常重要。本文通过对网球运动中手臂的发力肌群与手臂力量的发力原理进行分析,对网球运动员手臂训练方法加以综述。研究结果表明：（1）网球运动员手臂力量是以爆发力为主。（2）屈、伸、内收和外展肌群的力量是影响网球运动员持拍臂爆发力的主要因素。（3）网球运动员要发展上臂肌肉爆发力应结合力量与速度一起练习。 相似文献
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在体操训练中大多数是以悬垂、挂臂、支撑、起跳完成，包括最大力量、爆发力、速度力量、力量耐力，在体操训练中具有重要的作用。其实在体操训练中，最大力量与速度力量都可通过爆发力体现出来。所以进行力量训练时，应以爆发力和力量耐力为主。体操运动是一项短时间的运动，故进行力量训练一般都是强度大、持续时间短的练习。 相似文献
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弹跳力是篮球运动员必须具备的一项素质,在篮球竞技中占据着重要的地位。弹跳力的高低能反映出运动员身体的协调性和灵活性。而腿部力量训练是提升篮球运动员弹跳力的重要手段之一。在日常训练中,通过腿部力量训练能够有效地提升运动员的弹跳能力。但是在实际操作过程中,很多篮球运动员对腿部力量训练的认识存在一些误区,导致在训练中出现了一定程度的偏差。在进行篮球运动员腿部力量训练时,一定要采用科学有效的方法,明确腿部力量训练在篮球运动中的重要性。基于此,本文就腿部力量训练对篮球运动员弹跳力提升的效果展开分析,以期能够为相关研究提供积极的参考建议。 相似文献
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现代训练学迅猛发展,体能训练已成为所有运动项目的基础训练。篮球的力量训练及营养策略对发展身体素质有很大的作用。一、爆发力训练爆发力是肌肉在最短时间内产生强大力量的能力。爆发力训练时,肌肉参与能量供应的是磷酸肌酸(CP),这种能源物质动员非常快,但仅能维持几秒钟的时间,在突破上篮、快攻、快速启动、快速变向、跳投时,这种能力显得尤为重要。上肢爆发力一般采用快速俯卧撑、快挺杠铃,中等重量快速推杠铃。次数一般在8～10次左右,组数为4～6组。要求运动员发力迅速,力量连贯,必须在短时间内爆发出最大的力量。下肢爆发力一般 相似文献
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1、力量素质训练
在体操训练中大多数动作是以悬垂、挂臂、支撑、起跳完成,包括最大力量爆发力、速度力量、力量耐力,在体操训练中具有重要的作用。 相似文献
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作为短跑运动员的专项力量,须以一般力量作基础,尤其要具备一定的爆发力。因此,在探讨专项力量训练之前,须明确有关爆发力的内容。 相似文献
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运用文献资料法、实验法、数理统计法等,研究负重超等长训练对篮球运动员下肢力量的影响,包括下肢最大肌力(MVC)、起跳速度、下肢爆发力、发力率(RFD)、纵跳高度等.结果显示:负重超等长训练能有效发展篮球运动员的下肢爆发力,提高起跳速度及腾空高度,改善运动员的力量素质,提升运动表现. 相似文献
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在田径运动员的训练中,爆发力训练是力量训练的重点。运动员只有具备了良好的爆发力素质,才能在具有快速运动形式或需要大力量的田径运动项目中取得优异的成绩。因而,教练 相似文献
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采用文献资料调研、专家访谈对末端释放训练产生的背景、特点、作用、机制和相关的训练因素等进行研究,旨在对这种训练方法进行深层认识。研究认为,末端释放训练具有全程加速、在动作末端将负重释放、更加符合专项化的特点;神经肌肉方面的适应性改变对末端释放训练的机制有重要的影响,如神经的激活、运动单位的放电频率、高阈值运动单位的优先募集、肌肉间协调的优化等;末端释放训练的负荷强度尚不明确,要根据运动项目特征、运动员力量水平和训练经验来确定最佳的负荷强度。末端释放训练应结合其他力量或爆发力训练方法来全面发展力量素质;现代化的末端释放训练器械并结合爆发力和速度反馈系统能够保证训练的安全和效率。 相似文献
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常龙强 《体育科技文献通报》2022,(1)
运用文献资料、逻辑分析及专家访谈等方法,对单板滑雪平行大回转项目专项力量需求进行系统分析,同时基于分析结果提供针对性的训练策略。专项力量需求主要包括:上肢爆发力、核心稳定性力量及下肢爆发力耐力。针对性的策略主要包括:基于VBT的速度力量训练,核心区抗旋转、抗屈伸训练,离心力量训练及增强式训练等。 相似文献
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排球运动员的爆发力及其训练 总被引：1，自引：0，他引：1
胡启林 《体育成人教育学刊》2002,18(4):60-61
力量和速度是爆发力的主要基础，而爆发力是力量与速度的组合效应的表现形式，爆发力又是弹跳力的基础。阐述了通过加强对绝对力量和运作速度的训练来提高排球运动员的弹跳力水平及扣球挥臂速度，为广大教练员和运动员在训练中提供参考。 相似文献
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本文通过对中国优秀的跆拳道运动员腿部无氧力量训练进行前后对比,发现科学的训练能促使跆拳道运动员腿部无氧力量得到明显改善。今后腿部无氧力量训练也将在跆拳道训练中占据越来越重要的地位。 相似文献
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一、过分强调爆发力训练,忽视了短跑的专门性力量训练。力量训练是短跑的基础,而专项力量能力的提高,应作为运动员力量训练的重点来抓。以往我们在力量训练中,采用比较多的手段,一般是大重量、重量次数少的绝对力量训练,这种方法对爆发力的发展较好,但在短跑运动中,我们更应该看重的是专项能力的发展,因为一般的力量训 相似文献
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<正>在立定三级跳远的训练中,通常采用跳跃练习与蹲起杠铃的手段,试图通过提高腿部的爆发力来获得较好的效果。诚然,腿部力量是取得好成绩的重要因素,但在练习中可以发现以下问题:跳跃时重心前移,容易产生屈髋现象;腾空过程中躯干不平衡现象;蹲 相似文献
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短跑运动不仅在竞技运动当中占据重要地位,还是田径运动的基础,在田径项目建设和其他竞技运动的发展当中扮演着重要角色。所以在高中阶段的体育活动中,教师要高度关注田径短跑训练,并在短跑教学指导过程中积极找寻影响学生短跑效果的关键因素。大量的研究和实践表明,力量训练是短跑训练的核心,是影响短跑成绩的体能因素,要让学生在短跑运动中充分发挥运动技术,提高运动成绩,就要对力量训练方法进行科学设计提高学生的爆发力以及速度,为学生的身体素质和运动技能的综合发展提供必要支持。 相似文献