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向前 《体育健康知识画刊》2003,(4)
1．抽筋：一旦发生抽筋，应立即停止运动。小腿抽筋时，先吸满一口气仰卧水面，用不抽筋的腿轻轻做踩水动作，保持身体在水面平衡。然后用抽筋对侧的手抓住抽筋腿的脚趾，用力向身体方向拉，同时用力勾脚尖，另一只手放膝盖上，用力帮助膝关节尽量伸展；大腿股四头肌痉挛时，先吸满一口气，仰卧水面，尽量向前收紧抽筋腿，双手抱脚加力使小腿紧贴大腿，然后用力伸腿；腹部肌肉抽筋时，吸满气仰卧水上，腿尽量收向胸前，收腹含胸，双手抱腿加力，然后用力伸展腿和身体。2．头痛：头痛大多是由于慢性鼻炎、呛水或机体寒冷、暂时性脑血管痉挛引… 相似文献
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游泳中往往会发生一些意想不到的事情,处理不好,会有生命危险。这里介绍的几种特殊情况的处理方法,可备游泳者急用。 水下抽筋 一定要保持镇静,不慌张。在浅水区或离岸较近时,应立即上岸;在深水区或离岸较远时,应一面呼救,一面采取解痉措施自救。大腿抽筋,可仰卧水面,后屈小腿,手握抽筋的足背用力靠向大腿侧,小腿抽筋可一手握住脚趾,脚尖上翘,另一手揉捏抽筋处;脚趾抽筋, 相似文献
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<正> 在体育锻炼中,由于天气寒冷,或过度疲劳,或临场比赛时神经高度紧张,或准备活动不充分,导致小腿抽筋。可用以下处理方法: 1.令抽筋者,自行勾起脚尖再用力将腿蹬直,常可豁然而愈。 2.当运动员无力自行将抽筋腿蹬直时,可令其仰卧,教练员在其小腿“承山”穴处稍施放松性按摩,然后一手握其足,屈起脚弯,另一手按于患者膝盖辅以下压,使患肢突然伸直,常可应手而解。然后将其扶起,仍勾着脚尖,用脚跟 相似文献
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一、利用肋木发展学生的柔韧素质1.面对肋木体前屈压肩(图1):方法是面向肋木两腿伸直(可分开或并拢)站立,双手正握肋木横杠,上体前屈,肩关节处用力向下压。注意动作幅度要逐渐加大,不可用力过猛,颈部放松。此练习可以变化为身体侧向的压单侧肩的练习。2.手扶肋木正、侧、后压腿或踢腿:正(侧)面对肋木手扶肋木单腿支撑的向正(侧)面摆腿;正面对着肋木,单脚支撑另一脚放在肋木上,向下压腿或背对肋木一脚支撑,另一脚勾住肋木,支撑腿伸直,上体向后震。做压腿练习时要求练习腿和支撑腿要尽量伸直,支撑腿的脚尖正对前方。3.身体侧对肋木的体侧屈练… 相似文献
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<正> 一、动作要领两腿伸直并腿坐,两臂经侧举至上举做体前屈,两手尽量触脚面,利用上体反弹,保持腹肌紧张,身体后倒滚动,两腿后上举,臀部向上翻成屈体姿势,同时两臂伸直用力压垫并迅速屈肘内收,两手撑腰部(拇指靠体侧,其余四指托背),用肩肘支撑,然后两腿随展髋向上伸直,成肩颈和上臂支撑地面的肩肘倒立姿势。肩肘倒立停止三秒后,两腿向后收腹屈体,身体重心后移,头部偏向一侧,经单肩向后滚翻,两手及时在肩后推垫,一腿跪垫,另一腿后举,两臂撑直,抬头挺胸成单膝跪撑平衡姿势(见图1)。 相似文献
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抽筋是指人体某一部分肌肉所发生的痉挛现象,在日常生活中经常碰到。抽筋表现在外部肌肉时出现强直收缩,用手摸上去可摸到一个硬块,疼痛比较剧烈。一、抽筋的原因游泳中的抽筋,大多数是由于游泳前没有做准备活动,下水时突然受到冷水的刺激;有的是因为在水中停留时间过长,体内热量、水分、盐分排出过多而产生疲劳;还有的则因精神紧张、动作不放松或突然用力 相似文献
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五、脑后炮(反背捶) 1．功架:正身直立,右腿屈膝提起,两手握拳向身体两侧展开,两臂伸直与肩平,两拳拳眼朝上,力点在右拳拳背,左拳打出沉劲,重点在右拳,目视右拳方向(图12)。 2．转身顶肋(顶肋肘):甲右乙左。乙方向前上右步于甲方右大腿里侧,同时用右拳冲打甲方头部,臂伸直,拳心朝下,力点在拳顶,目视甲方,左手在身体左侧。乙方迅速向左闪头,闪开乙方击头拳,同时用右手推住乙方右肘 相似文献
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在滑冰和游泳体育教学与训练及比赛活动中,学生或运动员最常见的运动急伤之一是小腿肌肉和大趾痉挛(抽筋)。发作时抽筋的小腿和大趾有剧烈的疼痛,腿、趾不能伸直,无法站立和行走而直接影响活动;当出现这种运动急伤时,势必要做紧急性处理以减轻疼痛,恢复正常活动,使之能继续参加比赛活动或上课。 病情多数是因参加剧烈活动,过于紧张而产生的疲劳状态。疲劳产生的原因可大致分为: 1 神经系统代谢机能障碍而出现的疲劳——在很大程度上取决于神经组织中物质代谢的变化,当局部或大部分神经细胞受到连续、频繁的刺激后,而由兴奋转为抑制。 相似文献
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运动中出现小腿后部肌肉发硬,呈牵扯样或痉挛样的剧痛,致使患者立即例地而不能站立,这种现象叫做小腿抽筋。产生原因是因为小腿三头肌的肌肉体形大,力量足,止点结实牢靠,起点范围集中而小,所以肌肉对于起点处的牵拉力就相对比较大,这就造成了起点处容易损伤的解剖生理学因素。此外,由于寒冷刺激、过度疲劳、突然用力过猛或长时间运动时体内水分、盐分消耗过多等,都会引起抽筋。活动中一旦发生小腿抽筋,应立即让患者就地取坐或仰卧位,然后将小腿慢慢伸 相似文献
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按摩的手法很多,因其流派不同,操作手法各异,但其基本手法不外乎下列几种:1按法:即以手指或手掌进行按压的方法,具有调气活血的作用。操作要点是按力要深透,达肌肉深部,稳妥持续,不要滑动,用力不要太猛,以感到酸胀但不疼痛为宜。2摩法:是以手指腹或手掌的不同部位,在选定的部位上做灵活轻巧的环旋滑摩,具有舒筋活络、消食和胃作用。操作要点是指、掌、腕应和缓协调,用力均匀,环旋连贯,速度适宜,并可使用滑石粉和凡士林为介质,防止摩伤。3推法:指的是用手指、掌、拳等不同手势,着力于一定部位或穴位做直线前推,具有清理头目,开胸利膈的作用。… 相似文献