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游泳不仅可以增进健康 ,而且对改善脑力劳动者单调的心理环境、丰富精神生活、减缓细胞的老化、防治忧郁症都有积极作用。游泳对中、老年人来说是一项十分适宜的体育运动。这是因为水的浮力作用使人在水中的重量只相当于自身重量的１０% ,不需要用多大力量就可在水中运动自如。此外 ,游泳使身体呈水平状态 ,身体各关节承受的压力和拉力比跑步、举重、打球等活动少得多。中、老年人往往骨质较硬化 ,关节承受不了过重的压力 ,游泳活动就显得非常适当。同时 ,水的浮力和阻力使人在水中只能缓慢运动 ,这也减少了受伤的可能性。实践证明 :一个人… 相似文献
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近些年,笔者指导过家长对初学游泳的儿童进行防感冒的医务监督,效果很好,使一些体弱多病的孩子顺利地参加一至两期游泳班,体质明显增强。作法介绍如下。１人体在水中体内热量散发较大,如是上午学游泳,早餐必须吃好,保证热量供给充足。对体质瘦弱的孩子,游泳过程... 相似文献
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随着人民生活水平的提高,在儿童中“小胖墩”有逐渐增多的趋势。从生理学角度看,肥胖儿童发育成肥胖型成年人占有很高的比例,而过度肥胖不仅是成年人和老人健康之大敌,也是儿童发育成长的不利因素,应该引起孩子家长及全社会的注意。研究证明,除了确属病态肥胖症必须采取医疗手段之外,一般的情况如果措施得当,是完全可以控制和消除的。这里我向家长们推荐,让儿童参加游泳锻炼是一种简单易行见效又快的好方法。理由有四点: 一:肥胖儿童由于体重比率高,在陆地运动项目中下肢关节所受的冲击很强,容易造成骨骼损伤,而游泳则无此缺点,水的浮力作用对肥胖儿童更有利,所以比不胖的儿童更容易学会。二、陆地运动容易使体温上升,而在水中既消耗 相似文献
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在带孩子去游泳池之前 ,最好是先在家里做作准备。开始训练时 ,最大的问题是让孩子克服头扎入水中时的恐惧感、在水下睁开眼睛和在水中呼吸。在家里教孩子学游泳 ,能够非常有效地帮助孩子 (４～５岁 )战胜恐惧、熟悉水性 ,做好最基本的游泳准备。训练可在浴盆里进行 ,水的深度以到孩子坐着时的胸部为宜。在家里教孩子学游泳可采用下面的训练方法 :１ .准备姿势让孩子进入浴盆 ,坐脚跟 ,双手放在膝盖上。２ .淋洗让孩子双手捧起一把水 ,吸气 ,举过头顶让水淋头。在淋洗过程中不要闭眼 ,不要用手擦脸。重复５～１０次。３ .扎入水中让孩子吸气… 相似文献
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对儿童初学游泳的心理特点进行了分析,指出恐惧心理妨碍正确动作的掌握,使初学者在水中全身紧张,增加了学习游泳的难度,强调帮助诱导儿童克服恐惧心理是游泳启蒙教学中的一个重要环节,对普及儿童游泳具有现实意义。 相似文献
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浅谈游泳对人体健康的作用 总被引：1，自引：0，他引：1
游泳是人类凭借自身动作,使身体在水中游动的一项老少皆宜健身及娱乐项目,同时也是一项全身运动。由于游泳的特殊环境,使游泳比陆上的运动更省力,运动损伤几率更小。其锻炼比其他锻炼方式更能促进人体的健康,同时还能对多种慢性病起到良好的预防和治疗效果。所以说游泳是锻炼身体、休闲娱乐的最好方法之一。 相似文献
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<正> 游泳是一项锻炼价值很高的运动项目。盛夏时节,人们都非常喜爱游泳,特别是对中小学生来说,游泳具有更大的吸引力。要教会不会游泳的中小学生学会游泳,首先要了解这段教学过程的特点。从客观上看,水对于在水中活动的人具有浮力、阻力、压力三种特性。人的比重在吸满气和吐净气时,一般为0.69—1.05之间。因此只要吸足气,将身体全部浸入水中,一般都能漂浮起来;反之,不吸满气或把身体某部分露出水面,就不能漂浮起来。 相似文献
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《体育健康知识画刊》2004,(2)
正处于生长发育旺盛时期的儿童,身体内的器官、组织尚未发育成熟,有很多和成年人不同的解剖生理特点,因此,下列体育活动不宜在儿童中开展。一、不宜过早练肌肉在人的生长发育过程中,身高的长先于体重的增长。儿童是先长身高,后长肌肉。8岁时肌肉重量仅占体重的27.2%,到了成年方可增长到45%。且儿童肌肉含水分较多,含蛋白质和无机盐很少,力量弱,易于疲劳。因此,在儿童时期不宜过早进行肌肉负重的力量锻炼。二、不宜进行拔河比赛儿童的心脏正在发育中,心肌柔弱,心壁薄,容积小,当负荷量增加时,主要是依靠提高心率来增加供血量。因此,儿童心脏容… 相似文献