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<正> +七、虚步双勾手(脱袖式) ①右脚后撤一步,上体随即右转,左脚跟外拧,右腿伸直,左腿屈膝成左弓步。同时,右拳外旋变掌,掌心朝上;左拳外旋变掌随身体转动向下落于右臂下,掌心朝上手托右臂。眼看右掌(图40)。②上动不停,右掌向下向后向上弧形绕行至头上变勾手,勾尖朝下,左掌在右掌向下绕行时,顺右臂下向前推出,左臂伸平,左掌弯勾,勾尖朝下。重心后移至右腿,屈膝半蹲,左脚收回半步,以前脚掌虚着地面,左膝略屈,成左虚步,眼向左前方平视(图41)。 相似文献
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<正> 二十七、挑掌勾手马步冲拳(三式连环) ①左脚向左侧落步,左腿伸直平铺成仆步,右腿屈膝全蹲,上体随即右转并向右脚处探倾。同时,右掌从左腋下面向右脚处直臂伸出,掌指朝前,拇指一侧朝上;左臂内旋左掌变勾,勾尖朝下。眼看右掌(图65)。②紧接上动,左脚跟外拧,左腿伸直,重心前移,右腿屈膝成弓步。同时,右掌从下向前向上直臂伸出做挑掌,掌心朝左,拇指一侧朝上;左勾变掌下落,左臂伸直,与右臂成一条斜线,掌心朝左,拇指一侧朝上。眼看右掌(图66)。③上动不停,右脚掌外旋,左脚蹬离地面经右腿向前迈出一步,上体随即右转,两腿屈膝半蹲成马步。同时,右掌随身体转动向后向下弧形绕行,至腰间变掌成抱拳,拳心朝上; 相似文献
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练习(一)(以挂左膝为例) 预备姿势:仰卧在垫子或草地上,左腿屈膝全脚掌着地,右腿向前平伸,两臂半握拳上举。如动作连续图(1). 动作做法:左腿及上体不动,右腿伸直向后举至小腿部位接近上举的两拳,接着向前上方伸腿(绷脚面),并下压摆至原位,同时上体抬起,两 相似文献
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1．卧虎式(右) 右腿在前,左腿在后,两腿屈膝下蹲,体重前四后六,双腿前虚后实,成四六步(斜马步)。两脚尖里扣,前横后顺,这是三皇炮捶拳独有的步型。上体正直,不准前俯后仰。右臂在前,沉肩坠肘,右手呈爪,高与口平；左臂屈肘,左手呈掌,置于左肋间,掌心朝上,目视前方(图 1)。 2．探爪式左腿在前,右腿在后,双腿屈膝下蹲,左大腿要平；左脚足尖朝外,成扁踩步,右脚脚掌着地,足跟翘起,臀部虚坐,坐实影响起落,身要正；右臂伸直,右手呈爪在 相似文献
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二:揽扎衣(图2-1)上体左转45度,随左转体双手内旋交叉于左前方,目前平视。(图2-2)上体微右转,同时右手向上划弧,同时左手向下划弧。(图2-3)右手向下划弧,同时左手向上划弧,重心移向左腿,右腿提起。(图2-4)两手交叉于胸前,右手心向上,同时右脚跟内侧擦地向右侧铲出。(图2-5)右掌向上弧形托起,内旋,臂向右拉开,同时重心移向右腿,左手扶于腰左侧,马步。三:六封四闭(图3-1)重心移向右腿,左手同时伸向右手腕处,右手掌心向下,左手掌心向上。(图3-2)重心再移向左腿,同时双手随左转体由右经下向左弧形举起。(图3-3)双手由左向右下推出,同时重心移到… 相似文献
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6卧虎扑食(左虚步扣爪)动作分解:接上动.身体向右侧转.左腿随势蹬直.右脚跟略内旋.右腿顺势屈膝半蹲成右弓步:上体随之前倾.两掌于体前同时内收外旋腕屈肘收至腰间.掌心均朝上.掌指朝前;目视前下方(图21)。上动不停,上体略直起,右腿屈膝不动.左脚迅速屈膝内收.脚面绷直.紧贴扣于右膝窝处.重心移至右腿:两掌同时分别由腰间向体两侧迅速抬起.至肩平位置.两掌平行. 相似文献
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第三段 25.紫燕抄水 ①接上势,上体左拧后转,右腿屈膝上提,同时,左手由上向下往左膝外下挂,速即右手持剑向左膝外下挂。上体前折下弓,目视左下方(图55)。 相似文献
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动作1：左腿向下屈,脚尖朝下（图146）。动作2：左臂内屈,掌心侧向里,右臂外旋,掌心侧向内（图147）。动作3：以右脚跟为轴,向左后转体135度,由东北角转向正西,左腿屈回,脚尖向下,脚面略绷,右腿仍直立,两臂在胸前相合,交叉两手成斜十字。左臂在外,右臂在里,两手背均朝外（图148）。动作4：两臂向左右两侧分开,左臂向正西分出,掌心侧向外。右臂相应地向右后东北方向分出,掌心侧向外。同时,左腿以脚跟,使全脚掌向正西方向蹬出,脚尖朝上。面向正西,两眼平视（图14g）。口诀：屈左腿,翻左掌（掌。心侧向上）,转身两臂合… 相似文献
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1、后扫腿格斗姿势站立,左脚在前,右脚在后(图1),左腿屈膝全蹲,成右仆步姿势,同时上体右转并前俯,两手变掌随身体右转在右腿内侧扶地,右手在前,随着两手撑地与上体向后拧转的惯性力量,以左脚前掌为轴,右脚贴地向后扫转一周(图2-4)。 相似文献
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<正> 三十三、抢臂高虚步亮掌①左脚跟外拧,左腿伸直,身体右转,右脚蹬离地面向前向右随身体转动,再向前弧形运行,右脚掌虚着地面,脚尖朝前,右腿伸直。同时,右拳变掌向上向左绕行,至右肩上方,右臂伸直,掌心朝上;左拳变掌,随身体转动,向下向后绕行,至身体左后,掌心朝后,左臂伸直。②上动不停,右脚离地向内绕行,上体左转,左脚落地,脚尖朝右前,左腿伸直;右脚随即离地外旋,脚掌虚着地面,脚尖朝前,左 相似文献
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４３．狮子抱球侧踢腿甲左脚前进一步，伸右拳直击乙面门；乙右脚前迈一步，以右手穿挑甲右拳并顺势往斜上方领，左掌插向甲右臂下，同时起左腿踢甲右脚跟（图６８）；甲以左手往外推乙左臂，右掌往前上一伸，右脚前迈解脱；乙就势左脚向内一扣，往右后转身，松开左手掌，起右腿踢甲腿胯或左腿内侧，将甲击倒。（图６９）４４．猛虎蹿山顺踢腿甲右脚前进一步，同时起左腿左手，左脚踢乙右腿膝关节外侧缘，左手击乙右腮；乙右臂上抬紧贴自己脸右侧方挡住甲进攻之左拳，右腿提膝挡住甲左脚，接着乙左脚蹬地，顺甲左腿内侧往前踊身跃进，以右脚… 相似文献
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动作1:重心后移,两臂由上而下,屈肘置平。右掌心侧向外,左臂里屈,置右臂下方,掌心侧向里,形如(扌履)状(图1)。 动作2:右脚里扣90度,趾向西南,将重心向右腿坐实,左腿呈虚步,脚掌着地。向左转体,右臂随同伸向正前,掌心侧 相似文献
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<正> 一、动作要领蹲撑开始,身体重心稍前移,臀部稍提起,身体后倒、低头、团身、向后滚动,当滚动至后脑着地时,两手迅速置于耳侧、并随身体向后滚动用力推撑成右腿跪撑、左腿后伸、坐右踵的半劈腿姿势,左臂前举,右臂上举(见图1)。二、教学难点后滚翻的速度不够,推撑力量不足。三、教学步骤与手段 1.蹲撑开始,快速后倒,两手置于两耳侧,团身低头向后滚动至两手撑垫后再还原成蹲撑。反复练习,逐步提高向后团身滚动的速度。 2.复习后滚翻练习。 3.后滚翻成跪撑。 4.跪撑,左腿后伸成坐右踵的半劈腿姿势,左臂前举,右臂上举。 5.做右腿在前、左腿在后的纵 相似文献
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一、"打飞机"式掷标枪
现象:掷出的标枪偏高上仰,形成了人们常说的"打飞机"样式.
原因:引枪时,持枪臂的右手低于肩轴,在转肩和"满弓"时,枪轴与肩轴的夹角太大.
对策:(1)利用饮料瓶(瘦长形的如娃哈哈瓶),里面用水或沙子灌注.原地练习:两脚前后站立,举瓶后引(强调右手持瓶部位与肩轴平),目视20m处的标志物,用力蹬转、送髋,右臂顺势用力掷出;上两步掷瓶练习:左肩侧对投掷方向,左腿在前,上体稍向后倾斜,举瓶后引于身体右侧后方,右腿蹬地前摆,带动右髋开始第一步,第二步在右脚着地后,左腿积极前迈,以左脚内侧迅速着地,右腿蹬地、转髋成"满弓"右臂顺势用力将饮料瓶从肩上方鞭打掷出. 相似文献