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<正> 第一节伸展运动(六个八拍) 预备姿势:立正。第一个八拍:1—2.半蹲,同时两臂前举、掌心向下,含胸、低头。 3—4.直立,同时两臂上举、掌心拍对。 5—6.半蹲,同时两臂侧举、塌腰、挺胸、抬头。 7—8.还原成直立。第二个八拍:1.左脚侧出一步、压脚跟一次成分腿提踵立,同时两臂前举、掌心向下。 2.压脚跟一次,同时两臂上举。 3.压脚跟一次,同时两臂侧举。 4.压脚跟一次,同时两臂下落至体侧。 相似文献
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一步教法:骑撑,两腿夹紧(在踝关节处交叉互勾)向前回环。练习要求:1.起三力时要梗头、挺胸立腰、直体前倒。2.回环至3/4时,臂伸直,两手和骑撑腿用力撑压杠,同时挺胸立腰,头向上顶。保护帮助方法:站在杠前练习者右侧,两手从杠上扶肩,练习者上体前倒时,左手送肩背,回环至1/4时,右手顺势拨背,当回环至3/4时,左手从杠下托腰背,右手挡肩。一步教法的目的是使练习者建立回环感觉,体会直体前倒和近结束时撑压杠、头向上顶的动作技术。二步教法:骑撑、提重心、骑撑腿前跨、上体前倒。练习要求:两手用力撑杠、提重 相似文献
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对蹦床网上动作腾空技术的时空协同及训练应用进行了探讨,结果表明:蹦床网上动作腾空技术的时空结构主要是基于器械属性和人体运动轨迹的变化两个方面实现的,其中空间结构主要表现在水平位移和纵向位移两个部分,时间结构则体现在腾空、压网(包括着网时间、蹬伸时间)和起网3个时间要素。起网角度、压网深度、最佳蹬伸时机和立臂时机是影响时空结构的主要动力因素,腾空技术的训练应从合理起网角的选择、动作连接、上下肢力量、起跳协调性以及着网姿势等方面加强训练。 相似文献
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第四回棋高一筹粤元戎欺敌被敌欺兵不厌诈沪小将示弱并不弱话说杨林一战,斗争过程跌宕起伏,曲折动人。当前三台快见分晓之时,这局棋才刚刚步入中局。杨官璘开局立中炮,林宏敏以反宫马对垒。走到第3回合,小林不进左马而挺7卒,老杨见状不由一喜。因老杨对此早有准备,于是轻舒猿臂,伸车压马,又趁小 相似文献
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立德树人是教育的根本任务,怎样通过体育实现立德树人成了新时代的新命题.作为新时代的高校教师,要通过创新教育教学思路,通过立德树人,培养大学生的体育精神.本文在对体育精神的内涵和重要性进行分析的基础上,探讨以立德树人为目标的大学生体育精神的培养路径. 相似文献
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在野钓中,我通常使用星漂,有时也使用立漂。立漂匹配的坠子较重,容易远投,在小风小浪中稳定性较好,有鲜艳色格的漂尾直立在水面上,轻微的上下变动容易看清楚。在钓点比较远、水底比较平整时,多用立漂悬坠钓法。野钓中选用什么样的立漂比较合适以前我曾追求过灵敏度高,选用漂尾直径小于1毫米的立漂。后来才感觉到不妥之处,从实践中的体会, 相似文献
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跪跳起前滚翻后滚翻仰卧起坐俯卧挺身头手倒立上体前倾臂后举,脚面小腿要压地。两臂前摆猛跳起,提腿前收成蹲立。蹬地手撑前,后枕先着垫。两眼看膝盖,团身滚翻快。推垫袍腿后倒,低头团身要好。两手反撑肩后,推垫滚翻似球。 直体仰卧臂上举.收腹起坐臂前移。 两头往上翘,腹部支撑好。 两手前额三角撑,重心前移提臀立。肩肘倒立仰卧并腿臂伸直,收腹举腿直向上, 屈肘外张手叉腰,肩臂支撑收下颗。鱼跃前滚翻两腿蹬地前上跃,空中展体腿伸直。 两手撑地臂缓冲,低头团身滚翻起。侧手翻双臂侧上举,一腿侧上提, 翻似车轮转,推手分腿站。直腿后滚翻屈… 相似文献
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