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散打教学中采用静力性发展柔韧性停顿时间的实验研究 总被引：1，自引：0，他引：1
马晓军 《乐山师范学院学报》2008,23(5):111-113
静力性伸展练习技术,是发展柔韧性最有效、最安全的方法。在散打教学中多采用静力性伸展练习以发展学生的柔韧性,本文试图通过对发展静力性柔韧性练习停顿时间10s和30s的实验进行分析研究。 相似文献
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在平时的初中体育教学实践中,我们很少被告知柔韧性素质的概念,同时也经常忽视柔韧性的联系,初中是青少年身体发育的正盛期,肌肉骨骼等快速生长。如果长期缺乏必要的柔韧性的相关训练,身体的柔韧性就会越来越差,容易得各种骨骼关节的症病,而且在进行体育活动时,更容易损伤到骨骼和关节。本文旨在研究初中体育教学中加入柔韧性练习的必要性和重要意义,同时也提出相关的练习方法和注意事项。 相似文献
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准备活动是指运动员为训练或比赛所进行的前奏活动。准备活动应分为三部分：动作练习、放松练习、有针对性的练习。动作练习是慢慢地活动肌肉;放松练习和有针对性的联系是使肌肉的弹性、适应性和张力与要从事的运动相适应。通过对准备活动的生理学原理进行讨论,提出了准备活动的建议和方法。 相似文献
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谭黔 《遵义师范学院学报》2003,5(3):86-87
准备活动往往在教学和训练中不被运动员普遍重视或练习方法不当,不能达到教学和训练所期望的效果,导致不必要的损伤。本文以柔韧性热身运动练习方法为例,简单阐述做好准备活动的必要性。 相似文献
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散打运动是一项徒手搏击格斗的技术。它的母体,是中华民族传统体育的瑰宝——武术运动。散打,是武术运动的对抗性形式,更是武术运动的最高表现形式,是武术运动的精髓之所在。然而,散打运动对人体各部份肌肉,韧带的伸展性和弹性要求很高。所以,为了增强肌肉韧带的伸展性和弹性,这就要求我们的学生必须进行艰苦的柔韧性练习,只有这样,才能增大各关节的活动幅度和灵活性,做出的动作才能达到舒展大方,劲力顺达,同时经常进行柔韧性练习,还可以减少散打训练中引起的运动损伤。如何进行柔韧性练习?柔韧性对散打运动有那些影响和作用?这就是本文所要研究的问题。 相似文献
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目前,很多学校体育课的放松活动都存在着程序化、公式化。通常更加关注课堂的导入部分、准备部分和基本部分,导入部分怎样过渡得最自然、准备部分的形式最新颖、基本部分的教学方法怎样更创新,教学设计中往往更容易关注这几部分,却容易忽,致使结束放松部分在课堂中发挥不了该有的放松、调节作用。久而久之,学生没有养成运动后放松的习惯,身体机能经过一堂课的负荷后得不到有效调节恢复,无论是对提高体育成绩还是促进学生的身体健康,都有着不利的影响。一堂课的放松活动是针对课的基本内容来进行设计的,目的是让学生的身心得到放松,达到心静身静的效果。因此,我们一定要重视结束部分中的放松活动设计,让我们的体育课堂有头有尾、有始有终。放松活动是体育课堂的一部分,课的内容的不同,对其放松活动的要求有所不同。但是无论是什么样的放松活动,达到的目的是一致的,意义在于：通过放松活动练习,学生的精神得到放松,运动负荷所产生的肌肉疲劳得到有效消除,使运动中的人体机能从“高速”状态逐渐下降,恢复到正常状态,能有效地促进学生的身心健康。恰当的运动放松练习,促进了疲劳的消除,加快了机能的恢复,能让学生更快更好地以饱满的精神投入下一次练习,有利于提高运动成绩。 相似文献
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柔韧素质是指人的各个关节活动幅度、肌肉和韧带的伸展能力。影响柔韧性的因素主要有下述几个方面；1、肌肉、韧带组织的弹性，2、关节的骨结构，3、关节周围的体积大小……。柔韧素质的训练方法主要有两种：主动性训练和被动性训练。柔韧素质训练的基本要求和注意点：1、要控制好柔韧性的发展水平，2、柔韧性的发展要兼顾各个有相互联系的部位，3、柔韧性练习要持之以恒。 相似文献
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在武术课教学过程中，利用准备活动和放松活动时间，通过跳绳和韵律操等一系列专门性练习，着重发展学生们的身体协调素质，实验证明，学生们身体协调素质提高后，不仅降低了武术套路学习的难度，而且大大提高了武术套路的演练水平。 相似文献
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前面几期对力量收紧练习做了详细的讲解和示 范,在这一期里我将向大家介绍一下力量收紧练习做 完后需要做的一套伸展放松动作。 伸展放松在整个练习过程中是必不可少而且非常 重要的环节,它可以放松肌肉,减少力量练习带来的 酸痛感,增加肌肉弹性,防止肌肉劳损。 相似文献
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柔韧素质作为人体机能的五大素质之一,必然与运动成绩有着密切联系。然而由于损伤的多因素所限,损伤与柔韧的特殊关系目前还无法确定。试图从问卷调查、课堂实验中对柔韧性练习能有效减少运动损伤进行实证研究,使人们在体育运动中更加重视柔韧性练习,做到积极预防运动损伤的发生,进而有效实施健康体育。 相似文献
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刘芃 《廊坊师范学院学报(自然科学版)》2011,11(1):57-59
下肢柔韧性在体育教学、训练中练习效果最明显,也是最主要的练习内容。需要合理的测量方法来获得可信和可靠的数据,为验证与评价柔韧性素质水平与运动效果提供直接的评价依据。文章探讨了通过测量劈叉后会阴垂直下降距离与会阴高度比率,来评价测试者的下肢柔韧水平和练习效果的方法。 相似文献
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尹富柱 《辽宁师专学报(社会科学版)》2001,(2):95-96
钢琴练习的松与紧是对立统一的，弹奏没有绝对的放松也没有绝对的紧张，两种现象共存，相互依存相互制约，这就需要演奏在弹奏时自身调节，什么部位放松，什么部位紧张，在技术练习方面如何掌握松与紧的问题以及在音乐表现方面思维的紧张与放松问题，在两个方面掌握适度合理，对弹奏技术提高和表达音乐想象力是最好不过的。 相似文献
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正课余训练中,怎样才能使短跑队员的成绩有一个大的提高呢?笔者对放松跑和心理训练的方法进行了实验,收到了很好的效果。一、实验对象与方法(一)实验对象学校田径队的队员,按身体素质和短跑成绩分成实力相等的两个组:试验组6人(简称甲组),对照组6人(简称乙组)。(二)实验方法在整个训练活动中,乙组按照常规方法进行系统训练,甲组在常规中加入放松跑练习和心理训练。具体做法是。1.训练中的放松跑练习。首先要队员加速跑40米后做30米的放松惯性跑,让队员体会放松跑的肌肉和关节的感觉。当队员有了正 相似文献
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就柔韧性作为武术运动的重要素质，从柔韧 性练习在武术运动中的重要作用，影响其发展因素，练习方法，原则和要求，以及柔韧与力量速度协同发展等方面作了说明，供教学探讨。 相似文献
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以30名初次参加大众健美操与瑜伽组合练习的女大学生为练习组,并以30名未参加任何运动项目练习的女生为对照组,在10周练习的前后分别对其身体成分、心肺功能、柔韧性、下肢肌肉力量进行测试、对比和分析.结果表明,大众健美操与瑜伽组合练习可以调整女大学生身体成分,提高其心肺功能,增强柔韧性和下肢力量,在女大学生科学健身方面具有积极的作用. 相似文献
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800米跑是中跑项目，要求学生用较快速度跑完全程。在这样高负荷运动状态下，对运动者身体素质，尤其是循环系统、呼吸系统的功能水平要求很高。因此，在目前学生身体素质条件下，做好学生的跑前准备活动，跑后的放松及体育卫生显得尤为重要，应引起体育教师的高度重视。笔者认为，采用科学的方法处理好学生的跑前准备活动，跑后的放松及体育卫生，不仅会提高学生的竞技成绩，而且会提高学生对体育活动的兴趣，有益学生的身体健康。一、跑前准备活动准备活动的目的，是在赛前状态的基础上，通过各种练习进一步为正式训练或比赛做好机能上的… 相似文献
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浅谈体育课的放松整理活动 总被引：1，自引：0，他引：1
胡风兰 《临沧教育学院学报》2006,15(3):81-83
放松整理活动是体育教学的最后环节，在教学中是否引起足够重视并真正落实到位，直接关系到锻炼效果的巩固和运动水平的提高，还会影响到学生身体和心理的健康发展。针对在体育教学中存在部分教师对放松整理活动认识不到位、做而不实的现实问题，主要强调放松整理活动的目的和作用，分析探讨放松整理活动的内容和方法，尝试性地提出几点开展放松整理活动的建议。 相似文献
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胡日查 《呼伦贝尔学院学报》2004,12(6):112-113
对足球运动员来说,培养灵敏性和柔韧性是至关重要的。本对如何培养足球运动员的灵敏性和柔韧性提出了具体的练习方法,因为只有灵敏性和柔韧性与各种身体素质密切配合,才能使足球运动员达到较高的竞技水平。 相似文献