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高质量的睡眠是保证宝宝身体健康成长的前提。然而由于种种原因,许多妈妈为宝宝睡眠问题及不良的睡眠习惯苦恼,让我们一起关注宝宝睡眠,帮妈妈解决宝宝睡眠难题,建立宝宝良好的睡眠习惯。一、宝宝的睡眠时间和睡眠特点宝宝所需的睡眠时间有很大的个体差异。有些宝宝的睡眠时间很长,有些却短得令人诧异。初生儿除了吃奶的时间外,多半都在睡眠状态。前3个月平均每天睡约16.6小时。比较特别的是,初生儿时睡时醒,平均约1~1.5小时就有一个循环,此种睡眠型态慢慢地受到自然界昼夜变迁以及成人的影响而改变。1岁时,宝宝白天需2次小睡,平… 相似文献
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大学生睡眠质量与睡眠卫生意识现状 总被引:3,自引:0,他引:3
以中文版的匹兹堡睡眠质量指数(Pittsburgh Sleep Quality Index,PSQI)和自编的睡眠卫生意识问卷为工具,考察了重庆市878名大学生的睡眠质量和睡眠卫生意识现状。结果表明:大学生PSQI的总平均值为5.30,标准差为2.63;大学生周末/工作日的睡眠质量差异显著,周末显著高于工作日;总体睡眠质量性别差异不显著,但在分量表上差异显著,女生的睡眠效率高于男生,睡眠时间却短于男生;睡眠质量的年级差异因性别不同而不同,男生的PSOI总分随年级的增加而表现出不断增加的趋势,而女生随年级的变化不大。调查结果还发现,大学生普遍对自己睡眠质量的评估过于乐观;面对睡眠困难约有63%的大学生表示不愿意求助他人,约有40%的被试从未为此做出任何努力;男生对睡眠卫生的意识普遍差于女生。 相似文献
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英国一项最新调查发现,很多英国青少年每天晚上只有4个小时的睡眠时间,而且往往在看电视或玩电子游戏时入睡,睡眠质量很差。调查显示,大约有1/3的英国青少年每天晚上都会有一段“垃圾睡眠”时间。英国睡眠委员会表示,“垃圾睡眠”指的是睡眠不足和低质量的睡眠,它和“垃圾食品”一样,已经成为导致青少年不健康生活方式的一个重要成因。 相似文献
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睡眠是人类首先要学习的一种技能。随着宝宝身心发展,睡眠形态逐渐与成人同步,许多因睡眠而滋生的养育问题自然解决,但仍有约8%-11%的父母深受宝社睡眠问题的困扰,让我们多了解一些宝宝的睡眠状况吧。 相似文献
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一、调查目的 少年儿童正处在生长发育的重要阶段,合理充足的睡眠至关重要,这是国家教育部门长期关注的问题。严格执行睡眠制度,保证学生充足的睡眠时间,养成良好的生活习惯,对于促进学生的健康成长,提高学生的身体素质具有重大的意义。为了掌握当前农村小学生睡眠的实际情况,加强睡眠休息的教育管理,我们对此进行了调查。 二、调查方法 (一 )问卷。针对“小学生睡眠时间的多少”这一问题对学生家长发放定案型问卷,同时作好认真的统计分析。 (二 )围绕“是什么原因挤占了小学生的正常睡眠时间”这一问题,我们通过调查… 相似文献
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对于患病的孩子睡眠护理非常重要,因为好的睡眠能够帮助孩子减轻病症,有利于身体康复,下面就几种常见儿科疾病简单谈一谈睡眠护理。 相似文献
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陈伟贤 《初中生世界(初三物理版)》2002,(30)
人们都知道,睡眠可使大脑得到休息,使身体重新焕发新的活力。但睡眠如何使大脑和身体得到休息,目前医学界尚无更深入的认识。人们只能从反面引证,睡眠不良可表现为机体体能和精神疲惫,甚至引发神经精神症状和生理疾患。青少年朋友常抱怨的睡眠不好,主要有两种情况。其一是缺睡,多由于学习紧张、作业过多或不会合理而有效地安排作息时间,使睡眠时间减少。短期的缺睡可表现为疲乏感、头昏、头痛、神情呆滞、注意力不集中、思维迟缓等,严重的可出现精神症状。睡眠不好的第二种表现是失眠,即睡眠的时间不缺乏,由其他原因导致入睡困难… 相似文献
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有医家提出:“健康的体魄来自睡眠”,因为睡眠左右人体的免疫力。人体健康与否,取决于免疫力的强弱,免疫力强,就能抵御各种病原体的侵扰。因此,那种只注意饮食和运动,而忽略睡眠充足与否的观点是错误的。
按照生理学的观点,睡眠是一种最全面而又有效的休息。它不仅能使人恢复精力,还能提高人体免疫力。我国古代就有“睡眠是眼之食,七日不眠,眼则枯”之说。睡眠不足,会导致眼睛疲惫,神经衰弱,食欲不振,血压异常。俗话说:“吃五斤不如睡一更”,也是讲睡眠对于人体之重要。
美国佛罗里达大学的免疫学家贝里·达比教授的研究小组,对睡眠与人体免疫力的关系作了一系列研究,发现睡眠除了消除疲劳,使人产生新的活力外,还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切关系。达比教授对28名试验人员进行自我催眠训练。结果表明,施行催眠术后的受试人员,其血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升。而这两种淋巴细胞正是人体内免疫力的主力军。这两种细胞数量的增加,意味着肌体抵抗多种病菌侵袭的能力增强。
有资料说,每天睡眠不足4小时者,比每天睡眠7小时者死亡率高80%。由此看来,足够的睡眠是养生的要诀之一,不可等闲视之,珍爱健康应从注重睡眠开始。
(《大众科技报》2000年12月3日) 相似文献
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生活中,我们经常会在一些小事上犯经验主义错误,比如大多数人认为临睡前洗个热水澡,既解乏,又帮助睡眠。但从健康保健角度来说,就有问题了。“睡前洗热水澡”中的“睡前”和“热水”都是错误的概念,违背了人体的生理规律。洗澡用热水,人体温度迅速升高,会抑制大脑褪黑激素的分泌,减缓大脑释放褪黑激素的时间。褪黑激素的主要作用是诱导自然睡眠,通过调节人的自然睡眠而克服睡眠障碍。 相似文献
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赵鲁臣 《齐齐哈尔师范高等专科学校学报》2004,23(2):115-116
睡眠是人体的生理需要,汉语和俄语中有许多言语与睡眠有关,并形成各自的言语文化系统,两者之间有相似和不同之处.此外,这种文化的差异还表现在睡眠的作息时间上,究其原因,是由于地理位置不同造成的。 相似文献