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起跳时的摆动腿技术是跳高技术的重点,也是技术难点。良好的摆动技术具有重要意义,“跳高训练法”一书中将其总结为以下5点:(1)可以提高起跳离地瞬间的身体重心高度H1;(2)迈步放脚时由于摆动的作用,可减小水平速度的冲击力;(3)向上的摆动反作用力可以加大支撑反作用力;(4)摆动动作的突停,其制动惯性力可增大垂直速度;(5)摆动动作是完成起跳动作的先导,是身体腾起后绕纵轴旋转的动力。可见,摆动技术在起跳中占有重要地位,在训练实践中我们应该选择有效手段加强摆动腿的技术训练。一、合理的摆动腿技术特征1.助跑最后一步,摆动腿在起跳腿尚未… 相似文献
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跨越式跳高的动作方法是直线助跑后迈步起跳，两臂和摆动腿快速摆动配合，起跳腿充分蹬伸，过杆后摆动腿先着地，屈膝缓冲。整个技术包括助跑、起跳、腾空过杆、落地四个环节。经过教学实践，我们先从腾空过杆和落地技术着手粗线条地教会学生跨越式跳高方法，再从助跑、起跳技术细线条地精加工， 相似文献
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(一)单足跳双脚起跳,起跳腿连续做蹬摆练习,双臂协调摆动,另一腿屈膝提起。要求:蹬地有力,充分伸直三关节,摆动及时且幅度大,落地形成“扒”地动作。(二)跨步跳摆动腿屈膝向前上方摆动,支撑腿迅速有力蹬地,三关节充分伸直,上体正直,双臂协调摆动,连续进行。也可侧对台阶,做大步幅跨步跳练习。要求:上下肢协调配合,大腿带动小腿积极摆动,前送髋,小腿自然下垂。 相似文献
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一、三级跳远摆动技术的重要性分析
三级跳远的摆动动作包括摆动腿的摆动和提肩摆臂动作。摆动动作及其速度是否合理．直接影响三级跳远的技术结构、起跳力量和起跳速度,从而影响三级跳远的成绩。国内外研究表明：摆动腿摆动动作的作用主要有以下几点：第一,带动起跳腿同侧髋迅速前移,加速上体及重心的前移速度,减少水平速度的损失。 相似文献
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1、三级跳远摆动技术的重要性 三级跳远的摆动动作包括摆动腿的摆动和提肩摆臂动作。摆动动作及其速度是否合理,直接影响一二级跳远的技术结构、起跳力量和起跳速度,从而影响三级跳远的成绩。国内外研究表明：摆动腿摆动动作的作用主要有以下几点：一、带动起跳腿同侧髋迅速前移,加速上体及重心的前移速度,减少水平速度的损失; 相似文献
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<正> 在跳高技术中,起跳是关键部分,也是难点。在学习起跳技术时,往往容易出现一些错误,下面就介绍几个较常见的错误动作及纠正方法: 一、起跳时出现弓背、低头,臀部后坐原因:迈步时送髋不够,摆腿时没有以髋带腿;柔韧性和灵活性较差,做不出正确的起跳摆腿动作;最后一步降低重心太大。纠正方法:①迈步放脚时摆动腿积极蹬地送髋,起跳脚着地时髋部快速移上支撑点,同时主动抬头挺胸,提肩拔腰,眼看前上方;②加强髋肩关节的灵活性和全身的柔韧性、协调性训练;③强调放松,消除多余动作。 相似文献
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背越式跳高起跳技术主要由起跳腿的蹬伸技术与摆动腿的摆动技术所组成。目前,大多数人们集中于跳高起跳的"蹬伸"技术研究,对起跳阶段的"摆动"技术研究相对较少。文章运用现场技术录像和运动图像解析的方法,对我国优秀男子跳高运动员在起跳阶段摆动技术进行解析研究,结果表明:我国优秀男子跳高运动员起跳前摆动腿最大缓冲幅度比较大;在起跳阶段摆动腿蹬离瞬间,摆动腿膝关节角度变化较小。背越式跳高起跳过程中的摆动腿缓冲阶段,身体重心的高度、摆动腿膝角的变化情况与助跑水平速度的损失有显著性相关。助跑最后一步摆动腿的伸膝角度、伸膝速度与起跳腿着地时摆动腿的摆动速度、摆动腿离地后的最大摆动速度都有高度的相关性。 相似文献
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<正>一、本技术教学的目的任务建立正确的跳远助跑、起跳、空中和落地等技术环节的基本技术模式。二、教学步骤(一)走步式跳远技术1.学习起跳和空中技术(1)两腿前后开立,做原地上一步起跳练习(见图1的①～③)。练习时注意正确的起跳腿放脚技术、起跳腿的扒地技术、摆动腿的折叠摆动技术,以及双臂积极摆动,练习时,躯干、两肩、头和眼的保持正确姿势。 相似文献
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改善跳远起跳时摆动腿技术的训练方法 总被引：1，自引：0，他引：1
众所周知，决定跳远成绩的主要因素是身体重心腾起速度、腾起角度和起跳高度。 研究表明：要进一步提高跳远成绩，最有效的途径是在继续提高绝对速度水平的前提下，提高起跳力量和改善起跳技术，以获得尽可能大的腾起垂直速度和合理的腾起角度。 1.跳远起跳中，合理的摆动腿技术特征 (1)在合理的最后一步步长的前提下，在起跳腿着地瞬间，摆动腿应越接近起跳腿越好，两大腿之间夹角在 35°～ 42°，这说明摆动腿距离地面后能积极开始向前摆动。 (2)在起跳腿开始由缓冲转入蹬伸时，摆动腿应已摆过起跳腿，摆至身体的前方。这… 相似文献
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一、跳远技术教学的目的任务建立正确的跳远助跑、起跳、空中和落地等技术环节的基本技术模式。二、教学步骤(一)走步式跳远技术1.学习起跳和空中技术(1)两腿前后开立,做原地上一步起跳练习(见图1的①～③)练习时注意正确的起跳腿放脚技术、起跳腿的扒地技术、摆动腿的折叠摆动技术,以及双臂积极摆动,练习时,躯干、两肩、头和眼的保持正确姿势。此练习也可以在走动中和慢跑中来完成。跳远起跳技术是跳远技术的关键技术组成部分。运动员在快速助跑中所获得的水平移动速度和能量必须通过强有力的起跳技术才能转化成人体向前上方腾起的飞行初速… 相似文献
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摆动腿在跳远起跳过程中,直接影响着起跳腿工作效果,因此分析研究起跳过程中摆动腿摆动技术具有非常重要的意义。一、起跳过程中摆动腿技术从动作形式上来看,一般把起跳脚着板,到起跳脚离板瞬间称为起跳阶段,但是从起跳肌肉工作,起跳的发力以及动作的连续性和运动员跳跃的心理因素等方面来 相似文献
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<正> 跨越式跳高是几种跳高方法中最简易的一种,适合小学生和初中生学习。动作要领:侧面直线助跑,左侧助跑者右腿为起跳腿、左腿为摆动腿,反之相反。助跑应逐渐加速。起跳时起跳脚全脚掌着地,摆动腿稍屈膝向前上方快速摆起,尽可能高摆。摆动腿摆过横杆后,向杆下内转下压,两臂下垂。过杆时,躯干向横杆方向侧倒并向起跳腿方向扭转,两臂举起,同时起跳腿迅速向上高抬、完成跨越动作。过杆后,身体侧对横杆,用摆动腿先落地。教学方法:宜采用以完整教学法为主,结合若干分解练习的教学方法。在做一定的技术讲解后可按下述步骤教学。一、助跑过低横杆助跑步数应以助跑起动时先迈哪条腿而定。如左侧助跑先迈右腿, 相似文献
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一、弯道节奏跑 练习时,以起跳脚靠跑道内沿跑,用脚掌有弹性地高重心跑,逐渐加速,节奏明显,上体内倾。 二、助跑起跳摸高 如跳起摸篮板或篮筐,跳起摸树枝、树叶等,用以提高单脚助跑起跳的协调能力和弹跳力。 三、迈步送髋 强调摆动腿积极送髋和起跳腿小腿前伸,带动大腿迈出,脚跟先着地,迅速滚动至脚前掌着地,形成下肢超越上体的后仰姿势。膝关节伸直,使起跳腿和上体成一条斜线。 四、原地屈膝摆腿 相似文献
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跳远起跳阶段摆动腿摆动的运动学特征及对起跳效果的影响 总被引：13，自引：2，他引：11
采用 JVC高速摄像系统对参加第 4届城市运动会 (1999,西安 )男子跳远比赛前 10名运动员起跳过程摆动腿动作运动学特征及对起跳效果的影响进行分析。研究表明 ,摆动腿摆动技术在跳远起跳过程中对增加身体重心垂直速度起着重要作用 ;我国男子跳远运动员在起跳过程中摆动腿摆动速度在蹬离地面至最大缓冲阶段角速度不断增加 ,蹬伸阶段角速度为零 ,其特征与运动生物力学有关原理相符 ;与国外优秀男子跳远运动员相比 ,我国男子跳远运动员起跳瞬间摆动腿摆动时机晚、速度慢、摆动幅度较小 ,从而影响了起跳效果 ,这是影响跳远成绩提高的原因之一。 相似文献
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挺身式跳远和蹲距式跳远在起跳腾空后,起跳腿与摆动腿在靠拢并腿时的动作正好相反,前者是“前腿后靠”(即摆动腿下放后摆与起跳腿靠拢),后者是“后腿前靠”(即起跳腿屈膝向前上提拉与摆动腿靠拢).由于挺身式跳远的教学一般安排在蹲距式跳远教学之后,因此,学生在学习挺身式“前腿后 相似文献
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1．摆动腿的作用 在背越式跳高的起跳中，起跳的完整技术包括起跳腿的踏跳和摆动腿的摆动技术，判断运动员起跳技术的好坏，主要有两个方面：运动员的起跳角和初速度、摆动腿摆动的方向和平衡能力。[第一段] 相似文献
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我国优秀男子跳远运动员起跳过程中摆动腿技术的运动学研究 总被引：1，自引：0，他引：1
跳远起跳技术是由起跳腿的“缓冲与蹬伸”和摆动腿的“蹬、摆”两个技术构成,作为跳远起跳动作的重要技术构成之一的摆动腿摆动技术对整个起跳起着重要的作用。就我国优秀男子跳远运动员在起跳中摆动腿技术有关的运动学参数进行定性、定量分析研究,探讨我国优秀男子跳远运动员起跳中摆动腿技术的运动学特征。 相似文献
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荣延亮 《武汉体育学院学报》1964,(2)
在教育实习中,我在体育课里采用了一些口诀进行教学,取得一定效果,现针对口诀的编写有关问题,谈谈自己的一些体会。一、从归纳几个字到编写几句话谈起各门课程都应当贯彻精讲多练的精神,体育课尤为重要,这是由体育课的特点所决定的。究竟如何才能做到精讲多练呢?经过刻苦地钻研教材和课堂教学的体会,感到如能将复杂的技术要领归纳成几个重要的字来讲解到是一个办法。例如,俯臥式跳高动作的技术要求是:起跳腿靠近横竿,脚跟先着地,摆动腿上摆,腾起时摆动腿同侧臂向竿 相似文献
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背越式跳高中一个完整的动作分为四个阶段,即助跑(直线和弧线)、起跳、过杆和落地。而助跑和起跳的有机结合是整个动作中的重点和难点,而在起跳动作中,摆动腿动作的作用对成绩有着较大的影响。在起跳腿着地时,摆动动作能缓冲起跳腿着地的压力(G=mg+ma;G为人体对地面的 相似文献