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跨栏跑的训练是以力量、速度、速度耐力、节奏与技术等因素构成的。现今先进的跨栏跑技术是以快速、流畅的跨栏为特点,也可称之为带障碍的短跑。因此,短跑运动员所具备的力量素质对跨栏跑运动员同等重要,也就是在跑动中提高最大跑速的能力及保持这种速度的能力,即速度力量。 1、力量训练在跨栏跑中的作 相似文献
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跨栏跑是集速度、力量、柔韧性、灵敏协调性、耐力为一体的项目,对运动员的各种素质要求很全面。力量素质是跨栏跑运动项目的基本素质,在跨栏跑训练中,对运动员进行速度力量、力量耐力、绝对力量这三种力量的训练来发展专项力量,有助于跨栏跑运动员的速度、力量的提高,同时也增强了机体的综合素质能力。 相似文献
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青少年跨栏运动员力量素质的训练 总被引：3，自引：0，他引：3
跨栏跑属技术性较强的田径运动项目,运动员要想提高跨栏成绩,除掌握跨栏跑基本技术外,还必须不断提高身体素质。跨栏跑项目对运动员的素质要求很全面,包括速度、力量、耐力、柔韧、灵敏等,每项素质都直接影响其运动成绩,因此,在训练中必须重视各项身体素质的全面发 展。 力量素质对青少年跨栏运动员来说是一个十分重要的专项运动素质。因此,在青少年跨栏运动员训练阶段,如何结合技术及身体训练,合理安排力量素质训练,是培养高水平后备 人才的关键。 笔者根据自己多年教学和训练的经验就如何在青少年时期,发展跨栏运动员… 相似文献
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少年跨栏运动员力量素质训练 总被引：2，自引：0，他引：2
少年跨栏运动员力量素质训练●杨光跨栏是田径运动技术较复杂的项目之一,因此,要想提高其运动成绩,必须掌握跨栏运动基本技术和不断提高各项运动素质。跨栏运动员的素质要求是很全面的,包括速度、力量、耐力、柔韧、灵敏、每项素质都直接影响其运动成绩,因此,在训练... 相似文献
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徐开春 《沈阳体育学院学报》2001,(4):69-70
跨栏跑是田径项目中技术难度最大的项目之一 ,它对速度、力量、柔韧、灵敏、速度和耐力等素质要求很高 ,并越来越向同等距离或接近同等距离的短跑成绩靠近。从技术的演变和成绩的提高中看到 ,跨栏这项非对称的周期性运动 ,正逐渐向对称的周期性运动发展 ,使跨和跑结合得更加完善。而跨栏跑的速度利用率则是决定 1 1 0米栏成绩好坏的关键性因素。在跨栏跑这一极限强度的运动项目中 ,如何将自身最高速度的利用水平和保持能力达到到最佳程度 ,有赖于速度和技术的综合体现。本文利用运动员跨栏跑中的平均速度与能反映运动员最大速度水平的1 0 0… 相似文献
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跨栏跑是田径运动中技术较强的项目之一。对运动员的身体条件、身体素质有较高要求。有些身体素质对跨栏运动员的运动成绩起着决定性的作用,如速度、速度耐力、力量、柔韧性和协调性等,在训练中要特别注意这些素质的提高。 相似文献
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100米跨栏跑作为短距离跑的直道栏项目，是技术性要求较强的田径项目之一。跨栏跑的动作较复杂，对运动员的身体协调配合、速度、力量、柔韧、耐力等素质要求极高。现代世界优秀跨栏运动员的身材逐步向高大型发展，技术上更趋向于“跑”，即我们称之为“跑栏”的跨栏技术。只有掌握了“跑栏”的技术，才能达到较高的跨栏成绩水平。 相似文献
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如何提高少年短跑运动员的专项成绩?如何培养少年短跑运动员?教练员考虑最多的是速度、力量、耐力等专项素质训练,以及起跑、疾跑、加速跑、途中跑、终点跑 相似文献
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根据跨栏跑运动项目的特点和少年的生理特点,讨论了跨栏跑项目所需的各种力量及发展各种力量的顺序,研究了少年跨栏跑运动力量训练的方法和手段,提出了训练中的注意事项,为少年跨栏跑运动员的力量素质的提高提供了理论依据. 相似文献
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力量素质是跨栏跑运动项目的基本素质,它不仅对跨栏跑运动所需的速度、灵敏等运动素质的发展和提高有着重要的影响,而且还对掌握跨栏跑技术、技能和专项成绩的发展与提高有着直接促进作用。但在许多基层体校、中学的课余训练中,未遵循少年的生长发育特点选择合理的训练方法和手段、科学安排运动负荷,导致少年力量训练成人化的情况较为严重。如何根据运动员的年龄、训练年限、个人特点以及不同的训练阶段,科学、合理地安排各种力量练习是值得我们研究的。 相似文献
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对中、外女子400m栏的技术与节奏、步数、速度和跨栏跑技术及栏间跑的自然顺畅等有关数据、资料进行对比分析,总结归纳前人的研究成果,结合少年运动员跨栏训练实践,集中探讨女子400m栏间节奏的相关因素,研究和分析在少年基础训练阶段如何打好跨栏跑节奏的基础训练。提出少年运动员跨栏技术训练和栏间跑的节奏训练的有关建议。 相似文献
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三千米障碍跑技术复杂、难度大,运动员需要有五千米的耐力,一千五百米的速度,以及跨栏的技巧和跳远的技能。从事三千米障碍跑训练还能有效地提高内脏器官和呼吸系统的功能,促进耐力素质的发展。三千米障碍跑踩栏与跨越水池的动作还能锻炼运动员勇敢、顽强、机智、果断等意志品质,因此,它有很高的锻炼价值。三千米障碍跑的训练必须和中长跑、跨栏跑、跳远等项目有机地结合,因此,它的训练内容丰富,方法多样,适合在青少年中推广。 相似文献
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100米跨栏跑作为短距离跑的直道栏项目,是技术性要求较强的田径项目之一。跨栏跑的动作较复杂,对运动员的身体协调配合、速度、力量、柔韧、耐力等素质要求极高。现代世界优秀跨栏运动员的身材逐步向高大型发展,技术上更趋向于“跑”,即我们称之为“跑栏”的跨栏技术。只有掌握了“跑栏” 的技术,才能达到较高的跨栏成绩水平。而你的身体素质水平,是掌握“跑栏”技术的基础,也是获得好成绩的基础。因此,如何通过训练,达到身体素质的全面发展,突出专门素质,是跨栏运动员在训练中应注重的训练任务之一。 相似文献
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少年跨栏跑运动员力量训练探讨沈阳市和平区体校宋秀媛对于少年跨栏跑运动员来说，要想达到更高的水平，除选材因素和一般基础训练以外，其力量素质的发展一分重要。这是因为，力量素质对掌握技术、技能和专项成绩提高都有着直接的影响。少年时期力量基础打得好，有利于日... 相似文献
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论少年跨栏跑运动员的力量训练 总被引：1，自引：0，他引：1
本文依据少年的生理特点、通过对各种力量对机体的影响、运动素质训练敏感期、跨栏跑运动项目所需力量的基本分析,讨论了安排各种力量训练的顺序,研究了速度力量、力量耐力和最大力量的训练手段与方法。 相似文献
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400米栏专项提高阶段的训练方法手段 总被引：1，自引：0，他引：1
400米栏运动员在掌握基本过栏技术和400米平跑能力之后,主要目标就是提高专项能力水平的训练。此阶段应重点发展快速力量素质、专项耐力素质,改进和完善跨栏跑的技术和节奏,是我们追求的目标,现将训练方法介绍如下:一、快速力量的训练手段快速力量是提高400米栏运动员专项能力的最基本的训练手段,也是不可缺少的身体素质训练方法,是提高专项成绩的基础。 相似文献
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姜淑华 《哈尔滨体育学院学报》2002,20(1)
3000m 障碍跑要运动员具备较高水平的两翼项目平跑能力、跨栏技术与过水池技术和力量耐力素质,因此,教练员必须选择具有针对性的训练方法,来提高障碍跑成绩。 相似文献
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跨栏跑的平跑技术对跨栏速度有很大的影响,一定动作幅度的平跑技术,为跨栏步技术创造良好的条件。更有利于栏间跑速度的发挥。跨栏运动员必须重视大强度的速度训练,必须重视速度训练与跨栏技术的有效结合。运用快速力量的有效手段,有利于跨栏速度的提高。 相似文献
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400米跑属于短跑项目,它对运动员在速度、力量、专项耐力等都有很高的要求,运动员必须有很高的身体训练水平。但是,良好的身体训练水平必须和良好的400米跑技术很好地结合起来,运动员才能取得很优异成绩。 相似文献