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三级跳远是一个对身体素质要求较高,技术比较复杂,身体素质与技术高度统一的项目。要求运动员必须进行多年的系统训练,全面发展身体素质,加强专项身体素质训练、技术训练以及心理训练。然而,目前在我们的青少年三级跳远训练中,没有考虑到长远的训练安排,往往急功近利,不重视训练的系统性。在运动员的初期训练中采用大量的专项训练手段,这样在短期内虽然运动员的成绩提高较快,但出现了较多的运动损伤。 相似文献
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如何提高初学竞走技术训练的质量 总被引:1,自引:0,他引:1
竞走技术训练是提高运动成绩的重要保证,在训练过程中只有在科学的训练理论与方法指导下,遵循合理的训练原则,依据人体的生理特点和心理特征及学习规律组织教学与训练,才能提高竞走技术训练的质量,取得满意的教学与训练效果。竞走是一项周期性运动。竞走技术从外形观察比较简单。所以,在技术教学训练中,运用程序式教法,实施完整法与分解法的有机结合,抓住竞走技术的重点和难点,针对教学训练中学生易出现的错误动作,采用有针对性的专门练习手段,从而加快训练进度,提高教学训练的质量,收到事半功倍的效果。1.竞走技术训练的步… 相似文献
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当前,在多项运动中,软梯训练已被普遍应用。软梯训练能提高运动员身体灵敏度,使身体平衡,同时有效提升运动员体能。相对于传统的训练方法,软梯训练更具趣味性,为运动训练增添活力,能提高运动员的积极性,消除厌烦情绪。基于此,在高校网球训练中,为有效提高学生兴趣,可将软梯训练运用其中,作为主要训练方法之一,提高训练效果。 相似文献
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短跑训练的科学原理提到,必须始终将提高肌肉的收缩速度作为训练中心,必须以无氧代谢训练为主,并将发展步频和步长作为训练重点。农村学校的基层短跑训练,应深入了解这些原理,运用这些原理来指导训练。另外,农村学生接受训练的年限短、基础差、水平低,因此,在实际训练中要考虑这些情况,根据他们的年龄特征和实际水平,以短跑训练的科学原理作指导,制定切实可行的训练方法,科学地开展训练,逐步提高训练效果,提高学生的短跑成绩。 相似文献
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随着当代科学化训练的不断发展,教练员在训练实践中,广泛运用有关学科的基本原理和方法,去建立新的训练理念,探索有郊训练途径和方法,以促进训练效果的不断提高。我在长期训练实践和学习的基础上,在青少年女子手球运动员训练过程中,运用生物节奏基本原理与训练节奏如何协调和相互适应,进行了初步探索和尝试,取得一定效果。 相似文献
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形体训练是通过徒手或器械练习的各种手段和形式来锻炼身体、塑造体型、训练仪态。实践证明,通过科学的形体训练,能够改变和改善体形,培养良好的气质。然而在形体训练过程中,人们往往注重训练的方式、手段、频率、时间和强度等因素,而忽视了训练过程中的呼吸方式对训练效果的影响。 呼吸是人体与外界环境之间进行的气体交换。运动时进行合理的呼吸,有利于保持内环境的基本恒定,提高训练效果及充分发挥人体的机能能力,因此,合理的呼吸方法必须成为该项运动技能的有机组成部分。在形体教学训练中,初学者或训练时间不长者,容… 相似文献
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武术套路训练的心理学探析 总被引:1,自引:0,他引:1
1 武术套路训练中的心理意识分析。武术套路训练不仅包括素质训练,基本功、技战术的训练而且还包括各种意识的训练。这种意识的训练,在武术中就是心理方面的内容。在武术教学训练中由于动作变化多样,在教学训练过程中有意识地对学生进行心理训练非常重要,使学生学会分析动作中肌肉用力感觉,充分发挥心理的控制和调节作用,从而使动作完成得迅速准确。 相似文献
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从我国竞走队训练析耐力项群的负荷特征 总被引:2,自引:0,他引:2
张庆文 《上海体育学院学报》2007,31(3):54-58
运用文献资料法、访谈法、问卷调查法和观察法,对备战雅典奥运会我国竞走队的训练特征进行研究。发现:我国竞走运动员未能在雅典奥运会上取得优异运动成绩,主要原因是训练中负荷强度过小,身体的各种机能不能适应激烈比赛时大强度的要求;各训练阶段在训练负荷尤其是负荷强度安排上相互脱节,造成训练效率低下;随着比赛竞争程度的加剧,在训练手段、方法不断改进的同时,运动负荷不断增加。而增加训练强度,经常采用超过比赛速度(短程高速)的训练,是耐力性项群的主要训练特征。 相似文献
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大学生篮球超级联赛主客场制比赛的施行,使得如何安排主客场制中的小周期训练,解决好大学生篮球运动员的学训矛盾成为一个全新的课题。在这种训练周期中,对训练的控制即掌握各种强度的强度比例及此后的恢复,就是该周期中训练控制的关键。而在训练期间训练控制应根据不同的训练目标而定。 相似文献
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如何培养少年儿童在运动训练中意志品质。培养的方法,一是确定远大的奋斗目标。二是加强意志品质的手段。三是意志品质训练中的心理调节,四是意志品质训练的评估。意志品质训练是贯穿于运动训练中的重要环节。对于少儿运动训练由为重要,重视每一个训练中的相关环节,无疑将使少儿在训练、比赛中能更好的发挥,取得优异的成绩。
意志品质训练是运动训练系列中具有独立成份的一个组成部分,对于正在生长发育的少年儿童更具有独特的意义,在整个运动训练初期应把意志品质训练与身体素质、技术、战术和理论训练有机地结合起来,从而使他们成为有用的后备军。 相似文献
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一、从自身的实际情况出发,制订科学的训练计划
高三体育考生不同于专业的投掷运动员,他们的训练时间短,学习任务重,不可能有充裕的训练时间和缜密的训练步骤。每个考生的身体素质,训练情况和专项技术水平也不尽相同。因此,在制订训练计划时,就要从自身的实际出发,切勿照抄别人的训练方法。同时一份科学的训练计划不仅可以避免训练时的盲目性,少走弯路,更主要的是能把较短的有限的训练时间科学地安排好,用最佳的科学方法来提高每次训练课的效率,进而尽快地提高自己投掷成绩。下面是笔者在给高三体育考生辅导时制订的一份年度训练计划。 相似文献
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随着竞技游泳水平的飞速发展,高强度、大运动量训练的理念已经被各级游泳教练员所接受,并广泛的运用到实际的训练当中。青少年游泳训练也是如此。常年从事系统的游泳训练,必然导致着青少年游泳运动员身体能源物质的长期消耗。在这样一种大的背景之下,随之而来的就是该如何解决因负荷加大产生的疲劳问题。目前,青少年的疲劳恢复依然按照传统的方法,并没有根据训练水平的提高而改变。但是从现代训练学观点来看,身体恢复已经成为训练的延伸,具有训练广义的内涵。恢复训练时产生的疲劳,在整个训练过程中的地位越来越重要。同时也成为训… 相似文献
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田径运动和其他所有运动项目一样,需要通过长期的、系统的训练,即在训练过程中具有不间断性才能取得优异的成绩。如果运动员在训练或比赛中出现损伤,就意味着可能中断训练或比赛,轻者要调整数天或数月,重者甚至再也不能重返赛场,严重影响了运动员的运动成绩和运动寿命,所以在田径运动训练和比赛中,一定要加强运动损伤的预防意识,明确地认识到“防”重于“治”。预防运动损伤的最高境界是在训练过程中不发生损伤,其次是不发生再损伤,但在实际训练中运动损伤是很难避免的。 相似文献
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随着现代体育科学的发展,体育训练不再是简单的“苦练”和“干练”,而是结合训练学,运动医学和运动营养学于一体的科学化训练。科学化训练就是将训练、生理生化监控和合理营养补充紧密地结合起来,形成一个科学化的训练体系、,训练学有句俗话:没有疲劳的训练是无效的训练,而疲劳不能恢复的训练则是有害的训练。青少年运动员是一个特殊的群体,他们既不同于专业运动员,也不同于普通学生,他们正处在生长发育的敏感期,有着繁重的学习任务和巨大的升学压力,与此同时,他们还有一定的比赛任务,需要参加业余训练。如果他们训练后的疲劳不能有效恢复,不仅影响训练计划的完成和成绩的提高,还会危害其身体健康。所以,在科学化训练的体系中,营养恢复所起的作用越来越得到人们的认同和重视。 相似文献
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科学训练是一种具有探讨性和创造性的实践活动。它来源于训练又超越、指导训练。在气手枪射击训练中,运动负荷并非越大或越少才好,而是结合本项目的特征,从个体差异出发,在训练经验的积累过程中挖掘适合个体训练特点的负荷.这才是有效的训练方法,也是手枪射击项目实施科学训练不可缺少的基石,科学训练是运动训练科学化的真正内涵,运动训练科学化是科学训练的最高境界,它的实现有赖于科学训练水平的提高,有赖于各个训练环节和诸多因素的优化组合。 相似文献
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少儿训练中,一般身体和基本技术训练应占较大比重。我国老一代高水平举重运动员,在相当长的时期内强调身体训练的作用,60年代后则少安排或不安排身体练习,集中于专项训练。80年代,一般身体训练被逐渐取消或占很小比重,训练内容进一步趋向专项化,方向性十分集中,减少了转化过程,增加训练量,提高了力量训练强度。专项辅助性训练内容的选择,经历了由简到繁,又由繁到简的过程。 相似文献