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我经常在美国田径教练员培训中心讲课。其中有一个课题是“成功制订一份少年长跑训练计划的11要点”。它是我多年来在训练长跑运动员过程中逐步形成的。 相似文献
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“一二三四”中长跑训练法 总被引：1，自引：0，他引：1
<正> 五十年代末到六十年代初,我曾是湖南省中长跑运动员,后来一直在高校体育系科任教。八六年和今年又两次任湖南省参加全国大学生运动会(第二、三届)体育代表团中长跑组教练。“一二三四,训练法,是我在多年高校业余训练的亲身实践中总结出来的一种行之有效的训练方法。现介绍出来。供读者参考。一是,一小时跑完一项长跑距离。即每天训练一小时,长跑运动员在一小时训练中,跑的总距离要达到一项长跑距离,是对长跑运动员训练量的要求。 相似文献
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近来接到一些读者的来信,提出这样一个问题：长跑总是在操场上重复一个动作,既单调,又枯燥,作为一位初练长跑者,应该怎样来培养自己的兴趣？笔者根据自己多年练习长跑的实践,谈谈一些体会,供爱好者参考。长跑是一项很好的运动,它不受场地、气候、性别、年龄等条件的限制,可因地制宜进行业余锻炼。从运动生理学的角度上来说,长跑除了能增强心肺功能之外,还可以使神经系统兴奋,培养人的意志品质,从练习中可以得到无穷的乐趣,我已坚持练习长跑53年了,它不仅使我健身,而且连我的肺结核病也治好了。半个多世纪以来,我除了练习长… 相似文献
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<正>坚持长跑锻炼,坚持学习《中国学校体育》等专业期刊,坚持进行教学反思,这"三个坚持"是我的校园体育生活的重要组成部分。因为,长跑使人到中年的我提高了体能,找 相似文献
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一,问题的提出 1.我校多年来根据“高等学校体育工作暂行规定”,学生在一、二年级必修两年体育课,经修满、合格方能取得该门学科的学分。如果末满或补考不及格者,不予毕业。另外我校评选“三好生”和报考研究生时,把通过“国家体育锻炼标准”,作 相似文献
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长跑这个体育课项目是发展高校学生耐力素质的有效手段,它既能改善呼吸和心血管系统的功能,有利于学生的身体健康,又能够培养学生坚毅、顽强、不怕苦不怕累和勇于战胜困难的意志品质,有利于学生的心智成熟。所以,能否上好长跑体育课至关重要。作为一名体育老师,我就自己的亲身体会,简单谈论一下我对高校体育课长跑教学与训练的中的一些看法。 相似文献
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张尧清 《体育成人教育学刊》1994,(Z2)
毕业前体育补考的启示湖北大学张尧清五月的季节是开展体育活动最繁忙、最活跃的季节．正当我们组织力量进行全校“达标”测试时，教研室黄主任通知我说：“张老师！有新任务，请你留下来，把毕业班中体育成绩不及格者进行最后一次补考，这是他们的有关资料，时间大约五天... 相似文献
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心血管系统心血管系统的训练和适应水平是长距离项目能否成功的关键这一点是一致公认的。1962年,Smith等人对马拉松运动员的心电图做了研究,他们发现长跑运动员的QRS复合波的电压较高,T波也有所增大。这一点同后来1966年Arstria和Koivikko的报道是一致的。他们对46名耐力运动员的心电图及心向量图研究结果显示,大多数运动员出现心肌肥大。Cureton(1951)等发现,7次赢得奥林匹克长跑比赛冠军的Nurmi的心脏几乎是正常人心脏的三倍大。安静心电图描记被广泛用于临床心肌电冲动传导的检查。对长跑运动员亦有使用。但其作为诊断手段对运动员的价值受到有关人员的怀疑。例如,ST节段的测量主要用于诊断病人冠状血流是否受阻。而Gibbonns等(1977)对20名优秀长跑运动员的心电图检查发现,有5 相似文献
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少年儿童中、长跑运动员的科学选材 总被引：1，自引：0，他引：1
运动员的科学选材是培养高水平中、长跑运动员的关键环节,从少年儿童的身体形态、身体机能、身体素质、心理因素、专项成绩等方面综述了中、长跑运动员科学选材的标准,供广大教练员参考 相似文献
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陕西省男子中长跑,六运会后一直处于低迷状态。七运会没有进入决赛,八运会一人进入决赛,没有取得名次。我是1994年11月调入省队担任男子长跑教练,经过8年的艰苦努力,终于在九运会上获得一银一铜的成绩。这些成绩的取 相似文献
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长跑运动员的最佳身高是什么?是不是年龄越大成绩越差?长跑运动员的心脏、肌肉特点又是什么?等等,这些问题都是广大教练员和运动员所关心的。这里我们就所接触到材料加以整理后分为几个专题介绍给大家,希望能起到抛砖引玉、开拓研究思路的作用。形态很长时期以来人们总以为长跑运动员的体形以瘦小为好。1899年曾有人提出这一点是马拉松比赛获胜之必需。之后,人们对男女长跑运动员的身高、体重及身体组成作了详尽的研 相似文献
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冬季长跑使学生受益终身——“阳光体育冬季长跑”专家、媒体座谈会内容纪实 总被引：2，自引：0，他引：2
10月26日，第二届阳光体育冬季长跑活动仪式启动后，为了使全社会清楚的了解冬季长跑的意义并澄清在社会中存在的一些质疑，活动主办方组织召开了专家媒体座谈会，以期通过记者的笔和镜头来广泛宣传冬季长跑，建立正确的舆论导向，使全社会更加关注冬季长跑，关注青少年的健康成长。 相似文献
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长跑运动员,并不要特别好的设备和条件,没有田径场地照常开展,也是我们广大群众和青少年最喜爱的运动项目之一。为普及长跑运动项目,制定详实、可行的训练计划外,要掌握正确的长跑技术动作,合理运用长跑技术训练方法。一、正确掌握长跑技术动作合理运用长跑技术训练方法长跑的技术也和其他事物一样,都是逐步向前发展的。开始是后蹬伸直有力,步幅较大,步频较慢的跑法;以后又有了速率快动作自然,后蹬迅速有力,步幅较小,步频较快的跑法。现在我们又向着有一定步长,高频率跑法的训练方面发展。在长跑训练过程中,途中跑是长跑的主要阶段,跑的距离… 相似文献
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为了进一步提高我校少儿中长跑运动员心血管系统、呼吸系统和肌肉系统的代谢能力,进一步夯实少儿中长跑运动员的耐力基础,稳步提高我校中长跑运动员的运动能力和技术水平,使我校中长跑项目立足于上海走向全国,逐步登上世界竞技比赛的舞台,我 相似文献
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长跑是一种体能与技术兼备的竞技项目,随着竞技运动水平不断提高,长跑运动的短跑化趋势日趋明显。从众多运动现象发现长跑运动的核心竞争力并非耐力,而是运动员在比赛中的变速和冲刺能力。核心竞争力不足是影响我国女子长跑运动员运动水平提高的主要问题。长跑运动技术和力量速度素质是制约核心竞争力的两大主要因素。摆动和送髋技术是影响步幅的主要技术原因,也是影响长跑竞争力的核心技术。 相似文献
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今天我来介绍一下西德中长跑运动员的训练情况和我对中长跑技术和训练的一点看法。共讲四个问题: 一、西德长跑运动员准备时期训练情况介绍。二、身体机能状况的评定和适宜负荷强度的选择。三、对少年中长跑运动员训练的一点看法和我们的全年训练安排。四、中长跑的技术。如果有时间还要介绍一下,西德中跑运动员鲍罗·海茵茨·维尔蒙,1500米达到3′36″2时一年的训练情况。一、西德长跑运动员准备期训练情况介绍 相似文献