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在体育教学或训练中我们经常会发现:有些学生跑起来很吃力,全身肌肉始终处于紧张状态,但成绩反而不好。为什么会出现这种现象呢?主要是没有自然放松,因为短跑的自然放松能力是影响短跑成绩的一个重要因素。 短跑是一项高强度的运动,学生在进行练习与比赛时无论在生理或心理方面都承受着较大的刺激和负 相似文献
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短跑教学如何提高放松能力 总被引：3，自引：0，他引：3
短距离跑是中小学田径教材的一项重要内容，掌握正确合理的技术不仅可以提高成绩，同时可以为进一步掌握其它运动项目奠定良好基础。在体育教学中我们经常会发现：有的学生跑起来很用力，脸部与全身肌肉始终处于紧张状态，成绩反而不好。为什么会出现这样的现象，这主要是因为短跑的自然放松能力是影响短跑成绩的一项重要因素。众所周知，短跑是一项高强度的运动，学生在进行练习与比赛时无论从生理与心理方面都承受着极大的刺激和负荷，因而容易引起紧张，为此，应从生理与心理两方面来提高跑的放松能力。从生理学方面分析，肌肉的紧张与放… 相似文献
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一、短跑放松跑能力及其作用 1、短跑放松跑的概念 短跑放松跑能力主要是指运动员在专项运动中通过心理、生理和运动负荷等因素的合理调节,以保持神经系统和肌肉系统的协调配合,促进体能的合理消耗,从而优化速度结构以创造最佳成绩的能力,也就是在高速跑动的过程中通过心理和生理等因素的合理调节来发挥运动技术和体能的一种技能。 2、短跑放松跑的作用 从短跑运动技术来看,在大腿后摆(我们可以把后蹬动作认为是支撑腿摆动的延续)过程中,若 相似文献
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短跑是一项无氧代谢运动,其特点是距离短、速度快、强度大。随着现代科技的快速发展使得人们对短跑有了更深入的了解,短跑技术的提高已经不仅仅局限于短跑动作以及各种身体素质的提高,更应从人体生理结构方面入手,发展短跑的放松技术。短跑放松跑技术是在现代科学运动技术与训练的基础上形成与发展的,其在短跑过程中不但能够使运动员充分放松心理状态及生理状态,还能使肌肉的收缩与舒张更为协调配合,对运动员最大限度地提高短跑速度具有显著作用。 相似文献
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短跑是一项短时间内强爆发力的项目,要想提高短跑的成绩,需要学生不断地钻研和训练跑步方法与技巧,在科学合理的教学训练支持下稳步提高自己的成绩,这也是对学生身体素质水平和项目技术水平的要求。当学生参加短跑比赛时,无疑会在心理上产生压力,很有可能因为波动的心理状态而影响最终的比赛发挥。基于此,体育教师要关注小学短跑运动员的赛前心理状态,并以科学合理的方法来帮助学生有效调控。 相似文献
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一、短跑放松技术的意义
短跑放松技术是指运动员在短跑过程中的心理、心理及运动负荷能相互适应，神经系统和肌肉系统精密配合，肌肉的收缩与舒张得以按短跑技术要求协调工作，人体得以最大限度发挥体能，从而获得最高速的一种专项技术。大量的研究表明，短跑成绩的提高， 相似文献
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根据第七届、第八届全运会田径男子短跑200m决赛成绩，谈放松能力是提高短跑成绩的一个重要因素，从技术动作、心理两方面进行了分析，提出了培养与提高短跑运动员比赛中快速放松能力的训练方法。 相似文献
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试析短跑中的放松技术 总被引：3，自引：0，他引：3
短跑放松技术的意义就在于它能改善影响步长、步频的诸多因素,它可以从生理和心理两方面对步幅和步频产生影响,从而使运动员跑出尽可能快的速度。当代世界最优秀短跑选手的最高跑速能达到12.2米/秒,这需要运动员能充分调动最大限度的体能,具备高水平的放松能力,只有具备了这种放松技术的能力,才能在奔跑中保持高速、高节奏。 1 如何理解短跑中的放松技术 短跑放松技术能使运动员在跑的过程中更经济地运用自身的能力,更有效地发挥最大潜力,更大可能地取得最好的成绩。 相似文献
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1前言
短跑放松技术是指运动员在短跑过程中的生理、心理及运动负荷能相互适应，神经系统和肌肉系统精密配合，肌肉的收缩与舒张得以按短跑技术要求协调工作，人体得以最大限度发挥体能，从而获得最高速度的一种专项技术。 相似文献
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试论青少年短跑运动员的放松训练 总被引：1，自引：1，他引：0
通过对我国青少年短跑运动员的放松问题的探讨,分析了我国短跑水平与亚洲和世界水平存在差距的主要原因,探讨了放松能力对促进短跑成绩提高的作用,研究了放松能力影响短跑成绩的机理,以及放松训练对青少年短跑运动员成绩的影响。 相似文献
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刘鑫 《体育科技文献通报》2011,19(8):38-39
短跑项目是田径运动中观赏性最强,也是竞争最激烈的一项运动。在短跑项目的全过程中,运动员的放松跑技术至关重要。运动员对放松跑技术的掌握程度直接影响着他们的运动成绩。本文通过文献资料法、逻辑分析法、观察法等研究方法对短跑放松跑技术的作用及其训练方法进行研究,旨在为体育教学和训练提供一定的科学依据。 相似文献
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放松的短跑技术得不到锻炼会影响短跑成绩的提高，而充分的放松可使参与工作的肌肉即时得到调整，增强肌肉的收缩力，减少内阻力和能量消耗，从而提高短跑的运动成绩。 相似文献
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一、短跑运动肌肉放松的意义短跑放松技术的意义就在于它能改善影响步长、步频的诸多因素,它可以从生理和心理两个方面对步长和步频产生影响,从而使运动员跑出尽可能快的速度。 相似文献
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对于短跑这项体育活动而言,放松技术不仅与体育成绩息息相关,还能最大程度上将运动员潜能激发出来,帮助运动员取得优异的成绩。本文通过查阅大量文献资料,基于各种学术角度分析放松技术在短跑中的特点以及影响放松技术的因素,然后针对影响放松技术的影响因素提出了提升短跑运动员放松跑能力与改进短跑放松技术的建议。 相似文献
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提高短跑放松能力的几个训练环节 总被引：7，自引：0，他引：7
维持高速跑的时间长短是短跑的发展趋势之一，而运动员放松能力的强弱、好坏是决定维持高速跑时间长短的关键。如果认为竭尽全力可以提前达到最高速度或是一直以最高速度跑完全程的想法，是不现实的，不但不能提高成绩，反而会加速肌肉过分紧张和中枢神经系统的疲劳，使人体工作能力提前下降。为此，在短跑教学训练中，必须抓好放松能力这一环节，使运动员在跑的过程中更经济地运用自身的能力，更有效地发挥最大的潜力，来获得理想的成绩。发展短跑运动员放松能力的教学训练中必须抓好以下几个环节。 相似文献
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《体育科技文献通报》2002,(11)
G822.1 20025372100米跑的节奏〔刊,中,B)/张青,李津海//体育师友一2002(3)一18(XH)100米刀短跑//节奏//调整G822.1 19 20025373放松技术对短跑成绩的影响当议〔刊,中,I)/马海军//哈尔滨体育学院学报.讼002,一20(2):一116一117参3(SJ)放松训练//技术//短跑//成绩//影响//训练法//青少年 树公技术是当于睐醚勺l}练的重要因素。本文作者应用以放松技术训练青少年短跑运动员,提高了他们的成绩,:由比介绍一些拟11练方法。G822.114.87 20025374东北地区部分高校短跑运动员心理状态的调查与分析 (刊,中,A)/孙胜灵//哈尔滨体育学院学报一2002一… 相似文献
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影响短跑成绩的因素有很多,但运动员途中跑的协调放松技术是影响短跑水平的重要因素之一。文章从协调放松跑入手,对短跑技术进行了分析,并对协调放松技术在短跑中的作用及二者的关系等方面做了相关研究,提出几种提高协调放松技术的训练方法。主要应重视运动员良好心理素质及采用与短跑技术相结合的科学方法进行训练,为提高运动员的成绩和训练提供有利的理论依据。 相似文献
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放松能力贯穿整个短跑的学习与训练过程 ,是影响短跑成绩的重要因素之一。本文通过对影响放松能力几个因素的分析 ,并指出解决的方法 ,对提高短跑运动成绩起着良好的作用。 相似文献
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1 前 言当前世界上短跑水平发展很快 ,短跑技术日趋完善 ,训练方法不断创新 ,其技术水平的迅速发展出现显著特点是大幅度、高频率、放松好 ,良好的放松能力对提高短跑成绩有着重要的作用 ,美国著名短跑教练员布什认为“没有速度就不能成为优秀运动员 ,而不会放松则不能成为短跑冠军。”我们知道当运动成绩提高一定阶段时 ,由于肌肉系统发展到一定高峰 ,以及长期形成的频率节奏、技术等都达到相对稳定的状态 ,就会在最高速度的增长上形成速度障碍 ,特别是动作协调能力差的运动员 ,因此 ,放松对提高成绩有十分关键的作用。就目前来说 ,我国… 相似文献
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影响短跑成绩的诸多因素中，运动员高速跑中的技术紧张是阻碍短跑水平提高的重要因素之一。本文从运动生理、生化、生物力学等方面对快跑中的放松能力对提高成绩的作用进行了分析。文章中指出培养运动员快跑中放松能力能节省人体的能量，减少后程的减速，加快步频，增大步幅，能减少大腿后群肌肉的损伤，提高跑的实效性，具有大幅度提高短跑成绩的作用。 相似文献