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前手翻要求趋步起跳后，上体前压，肩角拉开，手远撑，腿的蹬摆与快速顶肩推手配合一致。腾空时要梗头、挺身、紧腰。落地时，两腿并拢，脚前掌先着地，然后过渡到全脚掌，两臂成上举。但在教学实践中“冲肩”与“屈髋”是练习者易犯的技术性错误，我在多年的教学训练中，总结出一套行之有效的解决方法。 相似文献
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近来拜读了贵刊2004年第1期张祥利老师的《如何解决前手翻教学中的“冲肩”与“屈髋”》,对文章中关于对解决“冲肩”与“屈髋”的办法,笔者进行了教学实验,并结合自己多年的教学实践,对此有不同的看法,愿与张老师进行探讨,以便更好地为教学服务。一、在腾空时梗头欠妥前手翻在腾空时要挺身、抬头、紧腰,而不是梗头、挺身、紧腰。腾空时如果梗头则造成颈部动作改变,容易造成“冲肩”。二、解决“冲肩”的练习方法欠妥张老师在练习方法中提到“两人一组面对面站立保护摆腿”,这个方法我认为在训练中不宜采用,因为一是易造成练习者和保护者受… 相似文献
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<正> 一、动作要领由右脚站立、左腿侧举、两臂侧举的姿势开始,上体向左侧倒,左脚落地,接着右腿向侧上方摆起,左手外旋撑地,左脚蹬地侧摆,然后右手撑地,经分腿手倒立姿势后,左手推离地面、右脚落地,接着,右手推离地面、左脚落地成分腿站立。动作要连贯,手脚六点成一线,身体伸直空中成一平面(见图1)。二、教学难点蹬地、迅速推手和经分腿手倒立姿势的侧翻技术。三、教学步骤与手段 1.在地上画一直线,练习者站在线上做侧手翻,要求其臂撑直、肩顶住。下肢姿势不限,可以弯膝屈髋,但手脚要依次落在线上(见图2)。 2.练习的方法同上,但要求两膝伸直。 3.在帮助下做侧起成分腿手倒立和由分腿手倒立做侧翻成站立。保护帮助者站于练习者 相似文献
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<正> 一、动作要领开始以直立或两腿前后站立。两臂上举,左脚抬起向前跨出一步屈膝,两臂下压,上体前倾,两手向前下方撑地,接着右腿后摆,左腿蹬地,撑地的两手距离与肩同宽,手指向前,五指张开,用力扣住地面,两臂充分伸直,两肩用力顶开。当摆动腿(右腿)向上用力摆至接近垂直面时,蹬地腿(左腿)也紧跟着上摆与摆动腿并拢,略含胸,使身体成一直线。脚尖绷直,臀部夹紧,腰背肌和腹肌保持一定的紧张,稍抬头,眼看前下方或两手,用手指和手掌的用 相似文献
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在教高二学生低单杠“前腿向后摆越转体90°挺身跳下”动作时,由于学生推手摆腿时不会转移支撑重心,害怕在动作过程中跌伤,往往难于完成动作。尤其是女生因臂腹力量普遍较差和胆怯畏缩,更难完成动作。该动作的要领是“推(手)摆(腿)移重心,直臂顶肩撑,挥(臂)摆(腿)靠 相似文献
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一步教法:骑撑,两腿夹紧(在踝关节处交叉互勾)向前回环。练习要求:1.起三力时要梗头、挺胸立腰、直体前倒。2.回环至3/4时,臂伸直,两手和骑撑腿用力撑压杠,同时挺胸立腰,头向上顶。保护帮助方法:站在杠前练习者右侧,两手从杠上扶肩,练习者上体前倒时,左手送肩背,回环至1/4时,右手顺势拨背,当回环至3/4时,左手从杠下托腰背,右手挡肩。一步教法的目的是使练习者建立回环感觉,体会直体前倒和近结束时撑压杠、头向上顶的动作技术。二步教法:骑撑、提重心、骑撑腿前跨、上体前倒。练习要求:两手用力撑杠、提重 相似文献
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前手翻动作是大学体育教学中的重要教材之一,它对锻炼学生的前庭感觉,培养其勇敢顽强的品质有着积极的作用,但由于教材本身的特点,加上有的老师在无意识中增加了动作的难度,使学生难掌握,所以很有必要再来探讨前手翻动作的教与学。通常,有的老师在传授前手翻动作时,常常采用“少儿化”的教法:即从向高垫上(或墙上)做快蹬摆倒立开始过度到顶肩快推手,再过度到保护者站在练习者撑地点前方抱住练习者腰部顺势上提并下放等过度教法,结果上了两节课,还总有三分之二的学生完成不了该动作,所以我认为传授这一动作不宜采用过度教法,理由是: 相似文献
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单杠单脚蹬地翻身上成正撑这个动作难度不大，但是由于学生基础较差，平时接触不多，对中学生来说，普遍上肢力量差，这给学生学习带来了困难。对此，笔者通过教学实践总结了一些教法，现介绍如下：1.单脚蹬地翻身上成正撑的动作要点：屈臂握杠，一腿经前、向上、向后用力摆起，另一脚蹬地迅速赶上摆动腿同时肩后倒。当腹部贴杠，两腿至杠后水平部位时，制动腿，上体抬起，翻腕上成支撑。教学重点：押动腿摆动的方向，摆动腿与蹬地腿的协调用力。教学难点：两臂用力引体使胸腹近杠。2.教学方法：（1）由于学生上肢力量差，在平时课堂上就多… 相似文献
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跪跳起前滚翻后滚翻仰卧起坐俯卧挺身头手倒立上体前倾臂后举,脚面小腿要压地。两臂前摆猛跳起,提腿前收成蹲立。蹬地手撑前,后枕先着垫。两眼看膝盖,团身滚翻快。推垫袍腿后倒,低头团身要好。两手反撑肩后,推垫滚翻似球。 直体仰卧臂上举.收腹起坐臂前移。 两头往上翘,腹部支撑好。 两手前额三角撑,重心前移提臀立。肩肘倒立仰卧并腿臂伸直,收腹举腿直向上, 屈肘外张手叉腰,肩臂支撑收下颗。鱼跃前滚翻两腿蹬地前上跃,空中展体腿伸直。 两手撑地臂缓冲,低头团身滚翻起。侧手翻双臂侧上举,一腿侧上提, 翻似车轮转,推手分腿站。直腿后滚翻屈… 相似文献
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<正>侧手翻是翻腾的基本动作,是小学体操平衡项目之一。教学中笔者发现学生在侧手翻练习中常常存在撑垫不快、摆腿无力、屈髋冲肩和推手无力等现象。笔者针对以上情况,结合学生练习情况和动作要领,从撑、摆、展、推四个方面入手（图1）,多采用游戏、比赛、合作等形式进行练习,指向学生能力素养,在学练侧手翻的过程中实现“知识—技能—能力”的转化,提升学生合作力、 相似文献
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体操教学中错误动作纠正方法探讨 总被引：1，自引：0，他引：1
鲍海涛 《沈阳体育学院学报》1998,(3)
在体操普修课教学中,学生经常出现各类典型的技术错误,例如技巧项目侧手翻肩、髋、膝角度过大,动作直线性差;前手翻向前倾肩、屈臂,导致推手无力;单杠长振屈伸上放浪运度不够,肩角拉不开;双杠后摆转体动作节奏差砸杠等错误技术。针对上述情况,采用讲解示范、正误对比、诱导、限制、变换等教学手段和方法,可对提高教学质量起到良好的推动作用。 相似文献
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蹬地摆腿技术是前手翻的关键技术，对提高前手翻的动作技术有重要意义。目前，普通高校在进行前手翻的蹬地摆腿技术教学时，基本上是按普通高校体育教材中的教法手段来教学，而就本人几年来的教学体会看，其实际效果并不理想，故本人在教学实践中，对蹬地摆腿教学的教法手段进行了一些增补的尝试，以期寻找更科学有效的教法手段。 相似文献
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左腿抬起手上举,右腿后摆体前屈;双手撑地与肩齐,放手顶肩要同时;左腿紧跟右腿起,两腿并拢脚蹦直;顶肩抬头气上提,立腰收服成倒立;倒立关键控重心,掌握重心不容易:重心靠前难立起,重心靠后要摔脊;重心控在支撑面,稳稳倒立很轻易;倒立难点是蹬地,力量大小要适宜;动作要领心中记,倒立五秒没问题;只要用心多练习,水到渠成靠毅力;成败经验勤收集,成功与你没距离。运用“顺口溜”,学练“手倒立”@张趁良$河北省深州市一中初中部!053800~~ 相似文献
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三、女子技术考核内容、要求及评分一年级组 (一)技巧前软翻接后软翻接三次侧手翻(组合评分) 1.三次连续侧手翻,分值3分。要求:从正面开始,蹬摆腿快速有力,肩、腰、耽在一个平面上,手脚在一直线上。评分:①冲肩;挺胸塌腰;收髓, 相似文献
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一、动作要领（以向左侧腾越为例）正面短距离中速助跑，双腿用力踏跳，两手迅速撑器械，稍含胸，接着向左后上方提臀屈髋，并腿侧摆，肩向右侧移，左手推离器械，当两腿摆至接近最高点时，向左侧伸髋，左肩向右侧倒成右臂支撑的挺身姿势。当身体将要越过器械时，立即顶肩推右手越器械下落，成背向器械缓冲站立。二、教学重点迅速支撑，同时含胸、提臀、腿侧摆。三、教学难点踏、撑、摆、推的配合。四、教学要求两手依次推撑，侧摆腿高，充分展髋挺身。五、教学步骤１）、在垫子上（或地上）做俯撑提臀摆腿成骑撑；２）、横箱连续跳起支撑含… 相似文献
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