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杨善才 《连云港职业技术学院学报》2005,18(1):73-76
百米跑是速度性项目。要想跑出人体的最大速度，首先要有正确的短跑技术。随着科技的发展，塑胶跑道的问世，现代短跑技术又有新的进展，从而促使对短跑技术理论作新的理解和探讨。在途中跑中后蹬不再是短跑成绩的主要决定因素。摆动腿积极前摆、后扒才是提高短跑速度的关键。实践证明，采用必要的专门性辅助练习，能有效地改进途中跑摆动腿前摆后扒的技术，从而提高百米跑的专项成绩。 相似文献
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一、技术训练是保障1.小步跑:把小步跑练习折叠程度加大,改成前脚掌趴地,就形成区别于小步跑的折叠跑。此练习在技术上无弊病,动作形成上与跑的动作极其相似,接着做加速跑能自然结合,对掌握跑的技术和发展速率都会有积极作用。2.高抬腿跑:在进行高抬腿练习时把髋前送,小腿在大腿下压前能随惯性前摆,再使大腿积极下压,用前脚掌趴地式落地,这就形成小车轮跑。此练习与跑的各部位主要技术很接近,接着做加速跑时过渡自然,对掌握跑的技术和发展膝、踝关节灵活性,增强伸踝肌肉群的力量都有积极作用。3.后蹬跑:对后蹬跑稍加改进,就能取得更好效果,… 相似文献
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途中跑是短跑全程中最主要的部分,其技术正确与否,决定着短跑成绩的好坏,在途中跑教学中,常常发现中一些学生后蹬不直、前摆不高、上体过分前倾、全身紧张等错误动作导致的坐着跑、跳着跑的现象, 相似文献
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卢爱国 《唐山师范学院学报》1994,(5)
为使学生既快又好地掌握单杠支撑后回环技术,笔者在教学实践中采用了以下几个辅助练习,收效甚好,提出来仅供参考。 一、动作要领 由支撑开始,两腿先前摆,接着后摆,肩稍前倾,两臂伸直撑杠,利用腹弹摆腿的力量使身体离开单杠。当身体下摆,腹部接近杠时,上体迅速后倒,两腿前摆,稍屈髋,腹部靠杠回环,当回环至肩过杠下垂直部位后,两腿制动,迅速抬上体、挺胸,伸髋翻腕成支撑,完成360° 相似文献
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一次交流的机会,听到了某校两位教师的两节公开课,A教师为上岗第二年的教师,开课内容为《蹲踞式起跑》,基本流程如下：准备部分：全体学生成一路纵队绕垫子来回慢跑一四节徒手操一跑的专门性练习（高抬腿跑、后蹬跑）;基本部分：讲解、示范一原地练习基本技术动作一上道练习（蹲踞式加速跑）;结束部分：放松、 相似文献
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热身运动活动四肢各关节,脊背保持平直,上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动。走步大幅度摆臂,有力地向前走。小步跑小步跑,同时双拳放在肩上,双臂屈肘快速旋转：快速跑跳25-50米,重复4-6次,每次之后稍休息。 相似文献
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当前的体育学院专修田径教材把短跑的单腿技术分为折叠前摆、下压准备着地、着地缓冲和后蹬四个阶段,这是在传统的腔调后蹬技术的基础上以膝关节的屈伸变化为主要参照、以髋关节屈伸变化为次要参照划分的技术动作环节,存在着参照系不统一的问题,而且不能突出髋关节的重要作用,不符合运动实际。本文作者通过文献综述、对比分析和演绎推理的研究方法,认为在短跑途中跑技术中,髋关节的作用远大于膝关节,为了突出髋关节在途中跑技术中的首要作用,简化技术环节,以髋关节为参照系把跑的技术分为前摆、后摆两个阶段：髋关节屈的过程为前摆阶段,伸的过程为后摆阶段,支撑时相只是后摆阶段的一部分。进而得出＂在支撑过程中膝关节角度的变化不是传统意义上的缓冲和蹬伸创造动力,而是传递伸髋产生的动力和维持身体重心的平稳向前移动＂的结论。 相似文献
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<正>中长跑是典型的周期性耐力项目,其突出特征是高"速度"持续跑的专项速度耐力。只有具备较好的速度能力素质和良好的速度耐力及速度力量,运动员才可能在比赛中战胜对手,取得好成绩。1.中长跑技术要点1.1下肢动作:后蹬,当重心移过支撑点垂直面后,积极向前送髋,快速伸蹬髋、膝、踝关节。摆腿:后蹬结束后进入摆动阶段,摆动腿以大腿用力向前上方摆出,膝部放松,大小腿自然折叠着地。摆动腿摆到一定高度,大腿积极下压,小腿自然 相似文献
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创编田径教学“口诀”时 ,最关键的问题是 :“口诀”要生动形象地反映出动作的本质和要点 ,语言力求精炼 ,同时还要考虑学生的实际。1 抓住技术的实质 ,掌握技术的内在规律。如短跑中途中跑的技术动作“口诀” :屈膝带髋前上摆 ,充分蹬伸髋膝踝 ;上体正直微前倾 ,两臂弯曲前后摆 ;步幅大而步频快 ,蹬摆直线跑得快。蹬与摆是推动人体前进的主要动力 ,它是技术的实质。途中跑是全程跑中速度最快 ,距离最大的段落 ,它的技术从某种意义上讲就是决定短跑的成绩。“口诀”前两句说明摆腿的动作要领和方向 ,强调支撑时要充分伸直髋、膝、踝三关节 ,… 相似文献
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全国每年的高考都有100米快速跑的体能测试项目,对高三体育考生来说,这一项目是非常艰难的学习训练任务。要想在100米快速跑项目中取得好成绩,必须要有科学的训练方法和技术指导。我通过十多年执教休育高考训练,总结出了如下的训练方法和技巧。100米快速跑属于技术加速度力量的体能项目。除应具备一般身体素质以外,还必须有辅助练习和专项素质。100米快速跑技术是由蹬距式起跑、起跑后的加速跑、途中跑、冲刺几个部分组成。 相似文献
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吴月洋 《学生之友(初中版)》2012,(1):69-69
一、激发兴趣。让学生感受运动的快乐
大部分中学生已经有了一定的体育基础或者体育习惯,所以在整个体育教学中．能否让学生快乐地参与到体育活动中来,很大程度取决了教师对学生参与活动的先行设计。例如短跑教学,学生学习了起跑和起跑后加速跑,就要进行途中跑的练习,如果让学生重复进行80-100米的快速跑的练习,学生就会感到单调乏味,没有兴趣参加。 相似文献
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热身运动活动四肢各关节,脊背保持平直,上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动。走步大幅度摆臂,有力地向前走。小步跑小步跑,同时双拳放在肩上,双臂屈肘快速旋转;快速跑跳25～50米,重复4～6次,每次之后稍休息。 相似文献
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为提高下栏着地技术教学的针对性,本文采用文献资料法、二维摄像法、影像解析法,对体教专业学生110米栏的下栏着地技术进行分析。研究发现:初学者上体躯干前倾幅度小,身体重心前移不够;栏上腾空时间长,下栏着地点远,着地角小,着地制动明显;摆动腿着地方式不正确,踝关节支撑能力差,着地缓冲时间过长,蹬伸不充分,衔接栏间跑的能力较差。 相似文献
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为提高下栏着地技术教学的针对性,本文采用文献资料法、二维摄像法、影像解析法,对体教专业学生110米栏的下栏着地技术进行分析.研究发现:初学者上体躯干前倾幅度小,身体重心前移不够;栏上腾空时间长,下栏着地点远,着地角小,着地制动明显;摆动腿着地方式不正确,踝关节支撑能力差,着地缓冲时间过长,蹬伸不充分,衔接栏间跑的能力较差. 相似文献
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《华夏少年(简快作文 )》2017,(4)
学生是国家的未来,学生的身体健康影响着民族的精神面貌。跑步对于增强身体素质、提高身体质量发挥着重要作用。姿势直接影响跑步的速度,正确的跑步姿势能够提高学生的跑步成绩,要让学生充分认识到起跑和加速跑的正确方式。 相似文献