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跨栏跑是一项复杂和难以掌握的田径项目,它与其它跑的项目不同,要求在快速跑中跨过一定数量和一定高度的栏架。要学好跨栏跑必须要有好的速度,掌握正确的跨栏跑技术。合理的跨栏技术应该是身体重心离栏顶近,过栏时间短,在跨栏过程中要有一定的节奏,以及跑的直线性,保持身体重心的稳定性,尽量减少身体重心的上下波动和左右摇摆的程度。 相似文献
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<正>一、跨栏技术教学步骤与练习手段目的任务:掌握直道栏跑的正确的有节奏栏间跑及过栏技术。教学步骤:跨栏跑是人体在有节奏地快速跑进中连续越过10个栏架的短距离跑项目。不同项目的跨栏跑在田径竞赛规则中对栏高、栏间距离都有明确的规定。栏间跑的速度和过栏速度直接决定了跨栏跑成绩,平跑速度是取得优异的跨栏成绩的基础。现代跨栏技术的"跑栏"技术发展方向要求我们在学习跨栏跑技术的初 相似文献
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跨栏跑是“三固定”(固定栏架数量、固定栏高、固定栏间距离)的竞赛项目。由于它的技术特点是节奏性较强,柔韧性要求高,又要在快速奔跑下完成的技术项目,所以说在径赛中跨栏跑是技术较复杂的项目之一。但是任何项目都有关键性技术,抓住其主要技术,其他技术则“迎刃而解”。那么跨栏跑的关键是什么呢?良好的跨栏成绩取决于平跑速度及跨栏架的完善技术。也就是说:一要跑得快,二要完成跨越栏架一系列动作快。简而言之,跨栏步加栏间步即是关键。实践证明任何物体都有自已的特殊运动形式。表现着不同时间,空间关系。跨栏跑中的跨栏步和栏间步也就是指人体在运动中表现的时间空间 相似文献
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跨栏跑是高强度的跑与跨相结合的径赛项目,是田径运动中较复杂的技术项目之一。学生在快速跑动中越过规定的栏间距离与一定高度的栏架,往往产生恐惧心理,从而导致缺乏过栏的勇气和信心,影响过栏技术的掌握和跨栏跑技术的教学效果。通过新的教学模式在教学中的运用进行初步探讨,以期达到提高跨栏跑的教学质量的目的。 相似文献
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我国优秀田径运动员刘翔在雅典奥运会勇夺男子110栏冠军，2006年打破男子110米栏世界纪录，2007年夺得110栏世界锦标赛冠军。刘翔的杰出表现与成就在国内掀起一股跨栏的热潮，使得跨栏这项运动对国人有一种特殊的情结与期待。在田径诸多项目中，跨栏跑作为一个观赏性比较强的运动项目，在中学的体育课堂中也比较受学生欢迎；但是跨栏跑这项运动开展起来较为困难。首先，跨栏跑是一项技术动作比较复杂的运动项目，要学好这项技术需要把身体素质跟过栏技术相结合起来。其次，跨栏跑具有一定的危险性，比较容易造成学生的运动损伤，对学生的保护措施要求较高，在跨越栏架的过程中，撞栏、摔栏、推栏都是很常见的问题。最后，跨栏跑对学生的身体素质要求比较高，包括身体的协调性和柔韧性以及爆发力。 相似文献
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跨栏跑属于速度性的径赛项目，它的成绩取决于运动员的平跑速度、完善合理的跨栏步技术和跑跨结合的能力。全程跑技术可以分为起跑到第一栏的技术、跨栏步技术（过栏技术）、栏间跑技术和终点跑技术等四个部分。由于全程跨栏跑主要是由跨栏步和栏间跑若干跨栏周期所组成，因此，跨栏步和栏间跑是跨栏跑技术的重点。110m栏距离短、速度快、技术复杂、对运动员的身体素质要求高，是跨栏跑最具代表性的项目。 相似文献
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沈四新 《沈阳体育学院学报》2000,(3):30-30
跨栏在体育教学中对初学者来说是一个难度较大的项目。跨栏跑是快速跑中连续跨过一定数量、一定高度和一定间隔距离的短距离竞赛项目 ,初学学生认为跨栏跑的技术很复杂 ,不太好学 ,不易掌握 ,所以在初学跨栏时他们往往跑的速度很慢 ,跑到栏前又不敢跨 ,或是绕过去 ,或是把栏推倒 ,有的勉强去跨却又发生迈栏和跳栏等情况。这种怕栏不敢学、没有决心和信心学习的心理障碍 ,阻碍了他们对跨栏技术的掌握。因此我设想在学习的定向和模仿阶段 ,在教学内容和教法手段上应考虑渗透心理诱导因素 ,并采用思维训练的手段。以探求跨栏教学的新突破。1 … 相似文献
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灵活变换栏距、栏高进行直道栏教学的初步研究 总被引：2，自引：0，他引：2
陈海清 《西安体育学院学报》1986,(2)
<正> 一、前言跨栏跑是技术较复杂、节奏性很强的径赛项目。节奏是跨栏技术的关键。现代跨栏技术非常重视节奏。由于跨栏跑从起跑到过第一栏,以及整个栏间跑都要求按一定步数和时间来跑。因此,准确的步数是调节交替用力的基本因素。在跨栏教学的内容和要求方面,1983年新编体育系田径通用教材规定,直道栏教学:“男子项目有110米栏、女子100米栏;男子栏高91.4厘米、栏间8.50米——9.14米;女 相似文献
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跨栏跑是体能类速度力量性项目,运动员要获得优异成绩不仅要具备速度、力量、灵敏、柔韧、协调等身体素质,而且要掌握良好的跨栏步技术和快速平稳的栏间节奏。110米栏距离短、速度快、技术复杂,是跨栏跑中最具代表性的项目。高校高水 相似文献
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岳新坡 《体育科技文献通报》2005,(9)
1.“跑栏”理念的建立:在目前的短跨技术中,比较流行的是“跑拦论”,即运动员采用高重心和高支撑下栏技术,步频快,栏间三步步长,跨栏跑和平跑技术更趋一致,给人的印象是“跨栏跑”即是“短跑”。2.跨栏跑节奏理论的提出:在跨栏过程中,运动员必须跨越固定数量、固定距离、固定栏高的栏架,因此决定了跨栏跑只能是一种按一定的节奏完成动作的周期性项目,提高每个栏周期的动作节奏是提高跨栏成绩的重要途径。3.速度核心论的提出:许多教练员和运动员都认为,现代跨栏跑的一个显著特点就是以速度为核心,全面提高周期动作速度和跑动速度。速度与跨栏… 相似文献
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跨栏跑属于非对称的周期性练习。在跨栏跑项目中以110米高栏技术最为复杂。高栏技术一般分为跨栏步、栏间跑、起跑过栏等几个部分。跨栏步是由一个平跑单步的动作演变而来,腾空过栏时,运动员要完成特殊形式的交叉换腿动作,上体前倾及两臂摆动均与平跑不同。过栏技术,以身体重心腾空抛物线最高点为分界线,可分为“上栏”、“下栏”两个阶段。两 相似文献
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跨栏跑教学中,如何采用各种有效的辅助练习来 帮助学生对跨栏跑技术,特别是过栏技术的掌握,是 目前教学中比较重视的部分。因为跨栏跑是一项技术 性强,对身体素质要求较高的运动项目,它是在跑的 状态下跨越一定数目障碍的运动,跑速对于学生来说 具有稳定性和先天性,所以说,过栏技术、跑跨结合 能力是重点。“钻栏”作为一种跨栏跑的辅助练习,它是 在增加栏上限制物的状态下,对过栏各技术点阶段性 的练习体会。实践证明,这种辅助练习是有效的。 相似文献
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在跨栏跑项目中,110米栏是最具代表性和技术难度最大的项目,过栏是跨栏跑技术的重要组成部分,其任务是使身体快速越过栏架,为栏间跑创造条件。下面就以110米栏过栏时摆动腿与起跨腿的技术作一主要分析。 相似文献
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跨栏跑是田径中带障碍的短跑项目之一。该项目要求运动员在快速奔跑3步中越过固定的高度,固定的栏距。因其技术本身固有的复杂性和对身体素质要求的特殊性,初学者常常会出现"怕栏"心理;同时,由于初学者的心理素质不稳定、意志品质差、缺乏自信心,因"怕打栏"而偏离起跨点,从而影响整个训练计划的完成,阻碍专项技术水平的提高。本文通过对女子100m栏跨栏跑运动项目的特征分析,根据初学跨栏运动员的心理状况,阐述了如何在跨栏跑训练中克服"怕栏"心理的具体方法。 相似文献
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谈跨栏运动员的技术训练 总被引：1，自引：0，他引：1
跨栏跑在田径运动中,是技术比较复杂的项目之一。其运动成绩取决于运动员的短跑速度,过栏技术和跑跨结合的能力等。掌握合理的跨栏技术,是取得优异成绩的重要条件。为此,就有关跨栏跑技术训练中的问题,谈几点体会。 一、在跨栏技术训练中,要狠抓摆动腿的攻栏动作 一个优秀跨栏运动员的跨栏技术,是在一个较长的训练过程中,经过艰辛的磨练而塑造成的。对于未经严格训练的运动员来说,他们在 相似文献
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<正> 跨栏跑,是克服水平障碍的短跑项目,也是田径运动中技术比较复杂、节奏性比较强、锻炼价值比较高的项目。在跨栏跑教学中,容易出现一些伤害事故,如腿部碰伤,划伤;踝关节扭伤;足跟挫伤;摔伤等。而这些伤害事故的产生,除与技术动作欠佳,身体素质差有关外,还与学生“惧栏”的心理障碍有关.因此,要上好跨栏跑课,首先要 相似文献
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男子110m跨栏跑的速度结构分析及专项速度训练 总被引：1，自引：1，他引：0
刘德松 《体育成人教育学刊》2003,19(3):78-79
男子110m跨栏跑是一项复杂的技术项目，要提高跨栏专项成绩，就必须解决好栏上的技术动作和栏问平跑速度的问题。在过栏技术方面，应以提高起跨腿蹬地速度、摆动腿动作速度、起跨腿提栏速度和下栏后转为栏间跑速度为主；在平跑速度方面，应以提高栏间步频为主。 相似文献
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11 0m栏在田径项目中属于技术复杂、难度较大的运动项目。其成绩的获得取决于良好的平跑速度、正确的跨栏技术及跑与跨的结合能力。顾名思义就是在高速跑进中能快速连贯地过栏。跨过栏架后积极迅速地投入栏间跑的一系列技术。一般认为跨栏步技术的好坏是跨栏完整技术水平的重要标志 ,所以把跨栏步技术列为重点教学内容。然而在实践中往往会发现有些学生无论是身体素质还是心理状态都已经具备较高运动水平 ,而跨栏技术也非常不错 ,但在整个跨栏过程中很难较好完成栏间三步跑。因此 ,跨栏技术与栏间跑技术的紧密衔接点是关键环节。本文对影响… 相似文献