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经过几年的探索,我们发现由五期组成的年训练大纲是大学女子长跑运动员最好的训练模式。大纲内容如下:第一期——基本期:在初学阶段,以每英里6分10秒到7分20秒的轻松步速,每星期跑50—75英里的路程。第二期——持久速度期:长距离的间歇训练加上训练量(英里数)。 相似文献
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由于两英里跑在男子径赛中是相对较新的项目,因此,一些教练员在适当地训练他们的两英里选手时往往缺乏经验和有效的方法。通常教练员们总是认为,增加略为慢速 相似文献
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一项对经常久坐的超重人群展开的研究显示,从心脏健康来说,锻炼次数比锻炼强度更重要。而且强度过大的锻炼对心脏健康不利,很多人会愿意听到这一点的。北卡罗来纳州的研究人员在美国《胸腔》月刊上发表的报告中说,每周轻快地散步12英里或125到200分钟会大大改善人们的有氧健康状况并降低他们罹患心脏病的风险。参与这项研究的美国杜克大学医疗中心的布赖恩·杜沙说:“除了每周轻快地散步12英里以外,任何增加强度或英里数的锻炼都有额外的好处。因此这具有既独立又相互补充的效果。”杜沙指出,在研究中每周轻快散步12英里的人没有减掉体重但… 相似文献
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为了获得长跑训练和生理与心理变化情况的初步材料,得克萨斯州西南大学田径队6名(三男三女)长跑队员于1985年春的跑道训练季节接受了测试。测试对象具备一定的训练水平,他们的比赛年限为5.3—6.5;训练天数7.0—6.6/周;跑的距离为53.3—40.0英里/周;平均跑速6:24—8:05英里/分;1英里最好成绩4:44—5:20;10公里最好成 相似文献
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澳大利亚的此尔·埃默顿从事赛跑约四十年,他曾是一名职业马拉松运动员,并多次获得2英里至100英里不同距离比赛的冠军。最近,他在美国1985年秋季的《田径季刊》上撰文介绍了澳大利亚多年来一些著名教练员及优秀运动员的中长跑训练方法: 相似文献
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1954年5月6日,一位名叫罗格·巴尼斯特的英国青年在英国牛津大学的田径场上,在1200多名焦急等待的观众面前,以3分59秒4的成绩首次在男子1英里(1英里=1.6093公里)比赛中,突破了4分钟大关,成为田径历史上一件令世界震惊的大事件。 相似文献
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格特鲁德·埃德尔面带微笑、信心十足地从法国海岸的一块岩石上跃入英吉利海峡。这个来自美国纽约的１８岁的姑娘尽力向２０多英里以外的英国游去。这是１９２５年８月１８日。英吉利海峡是世界上最汹涌、最难征服的海峡之一。风暴、海流和潮汐永不停息地在这个海湾里肆虐着。在这之前 ,只有５个男人曾经横渡过这个海峡。这位健壮的姑娘在波涛汹涌的海水里奋力游了几个小时。她的教练乘坐着一艘拖船 ,在她身旁鼓励她前进。拖船上不时有人下来伴随她游一程。格特鲁德用了差不多９个小时游完了１７英里。她的教练喊叫着鼓励她 :“只剩下６英里… 相似文献
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