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立定三级跳远是双脚站在起跳板上起跳，身体任何部位不得触线，第一跳原地双脚起跳，单脚着地；第二跳用落地脚起跳向前跨出一步，以摆动腿落地；第三跳用落地的摆动腿起跳双脚落在板上（或沙坑），动作完成后向前走出。根据场地设备、动作要求，测验方法以及立定三级跳远技术要求，笔者摸索出了以下几种训练方法： 相似文献
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立定三级跳远对于初中生来说,是一项提高学生核心力量和弹跳能力的素质练习,是发展学生的稳定性和协调性的重要手段。立定三级跳远动作要求是从原地开始,第一跳两手臂积极往前上摆动带动身体,同时两脚用力蹬地后,一腿积极前上方摆,全脚掌落地迅速过渡到第二跳为跨步跳,第三跳要挺胸收腹双脚落入沙坑里。笔者根据多年的体育教学实践经验,从立定三级跳远的技术动作上来进行分析思考,采用了一些新颖多样的,学生喜欢的身体练习来进行教学,效果非常明显。 相似文献
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立定三级跳远是广东省体育高考基本素质三项考试内容之一,它的动作要求是考生原地双脚起跳后,可以用任何一只脚落地(第一跳),跨步跳时用另外一只脚落地(第二跳),最后双脚落地完成跳跃动作(第三跳)。男子满分的标准是9.50米,女子满分的标准是7.90米,整体来说要求还是比较高。笔者结合近几届高考体育特长生的训练经验,发现利用小体操垫进行以下几个方法的训练,可以有效提高学生立定三级跳远的成绩。 相似文献
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<正>部分省市将立定三级跳远列入"高考体育"的考试项目,该动作要求考生要具备良好的专项技术,同时还要具有良好的爆发力、协调能力、平衡能力。在多年指导体育类考生的训练中,笔者总结了立定三级跳远中每一跳存在的问题,并提出改进对策,取得了良好的效果。 相似文献
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立定三级跳远是由原地双脚起跳、单脚着地接一个跨步跳、再接一个腾空双脚着地的跳跃动作。它既是速度与力量的结合,又是三跳之间节奏的体现。因此,在其训练中,我们既要重视完整技术的练习,更要重视每一跳的训练。目的是更好地发挥每一跳的爆发力,并将三跳的技术及能力结合在一起,以促进特长生立定三级跳远成绩的快速提高。一、第一跳获得最大初速度和适宜起跳角度的练习方法(一)原地向上屈臂摆动练习第一,徒手练习。两臂后引然后快速向前上方摆动。 相似文献
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<正>在仔细阅读了《中国学校体育》2009年第3期"立定三级跳远中的‘三跳’的技术要求"一文后,笔者认为,文中对立定三级跳远三跳的总结——"第一跳要‘弹’,第二跳要‘飞’,第三跳要‘拼’"非常准确、形象,且符合技术动作的原理。但在一次训练中,笔者 相似文献
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立定三级跳远是安徽省高考体考的必考项目之一,由原地双脚起跳、跨步跳、单脚跳跃等技术环节组成,它要求考生要具备良好的专项技术,同时还要求考生具有良好的爆发力、协调能力、平衡能力。笔者作为一名长年带队的高中体育教练,结合个人训练经验,总结出一套"垫子"在立定三级跳远训练中的练习方法,取得了良好的效果。 相似文献
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立定三级跳是体育高考最基本的素质测试项目之一,是我省体育专业考试中必须考的项目。提高第一跳的速度在整个立定三级跳动作中有着重要的作用。本研究通过实验法,以高三体育生三级跳第一跳为研究对象,从第一跳的起跳角度、落地脚折起角度、落地腿着地角度、落地时两腿夹角、第一跳成绩、总成绩六项进行分析,发现立定三级跳的第一跳对三级跳的总成绩有重要影响,通过试验结果提出相应的可行性的建议,以提高学生立定三级跳的总成绩。 相似文献
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立定三级跳远是高考体育项目之一。它要求考生不但要有良好的技术动作,还要有良好的弹跳力、平衡能力、协调性、柔韧性和节奏感。只要考生掌握了立定三级跳远的技能技巧,就能更快提高运动成绩。现对立定三级跳远的训练方法作如下简述。 相似文献
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立定三级跳远是广东省高考体育术科多年来的必考项目之一;教学中通常出现“第一跳跳不起来”“动作不协调,三跳节奏乱”“腾空重心过低”“三跳距离分配不合理”“三跳距离太短”等问题,成绩不理想.在此,笔者把自己多年的教学经验与大家分享、交流、学习,探讨训练立定三级跳远“五要素”及原则. 相似文献
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一、立定三级跳远技术分析立定三级跳远是由原地双脚起跳——跨步跳——跳跃等技术环节组成。由于没有助跑速度可以利用,因此它属于爆发力和弹跳力类的项目。(一)预备姿势预先拉伸肌肉初长度,以感觉"顺"为标准。合理的姿势应该是两脚平行站立,自然分开,脚尖向前,目视前方,双臂上举的同时深吸一口气。然 相似文献
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本文通过文献、行动研究等方法从立定三级跳远第一跳技术结构中上肢、躯干、下肢等层面进行分析和训练的实践,总结立定三级跳第一跳的训练案例和训练要点,为立定三级跳成绩的提高提供参考。 相似文献
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原地立定三级跳远融合跳类项目(如立定跳、三级跳远、跳远、跳高等)的诸多技术特点,对广大体育考生来说,这就意味着,弹跳素质高低并非决定成绩的唯一因素,只要科学勤奋训练,解决好其各个技术环节,成绩必然理想。文章旨在阐述根据原地三级跳远的整体和局部的技术分析,总结出了平时有效训练的几种方法,以便于各考生和同行在训练中能有效地提高成绩。 相似文献
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三级跳远成绩与三次连续跳跃中的水平速度保持和发挥关系甚密，只有掌握好积极、正确的落地动作，才能有效地从前一跳的腾空，向后一跳的起跳过渡，并力求达到避免由于落地时腿的负担过重、使之缓冲过大而造成水平速度损失过多之目的。本认为，落地动作中的落地腿小腿的过分前甩和摆动腿摆动动作的消极是影响三级跳远完整技术形成的主要原因，也是影响动作技术经济性与实效性的主要因素。 相似文献
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为研究影响三级跳远初学者跨步跳距离的原因,丰富三级跳远的技术教学理论。本文采用文献资料法、二维摄像法、影像解析法、数理统计法对体育教育专业田径专修学生的技术进行分析。研究发现：初学者跨步跳的滚动式着地不明显,出现甩小腿的动作,起跳脚离身体重心距离过远;起跳腿支撑能力差,在第一跳落地后,不能快速蹬伸,导致第一跳落地缓冲时间过长,缓冲角度过大;蹬伸时间长,蹬地角度小,蹬地幅度小,下肢力量不足;初学者上下肢不协调,摆动腿和双臂摆动不充分,在空中跨步跳的姿势不正确,摆臂姿势错误。 相似文献
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三级跳远的第二跳为跨步跳,在完整技术结构中起着承前启后的作用,在其完成全程技术任务的过程中,既要顺利实现与第一跳的有机衔接,又要保证后继第三跳的起跳效果,从而形成合理的三跳比例。1讨论与分析1.1影响第二跳(跨步跳)效果的因素1.1.1第一跳过高、过远在完成整个立定三级跳过程中要求第一跳的高度要合理,向前性要好。如果第一跳过高势必 相似文献
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立定三级跳远是三级跳远的专门练习,也是发展腿部力量的有效手段。它对腿部力量要求较高,在技术上也有一定难度,如果训练不得法,容易产生一系列错误动作。我在训练时,采取如下一些方法,收到了较好的效果。 一、建立正确的技术概念 通过讲解、示范使运动员建立正确的技术概念。将已学过的立定跳远、跨步跳和后蹬跑技术与立定三级跳远技术进行比较,分析它们之间技术上的相同点和不同点,使学生了解立定三级跳远的起跳和 相似文献