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小周期一何歇训练 星期一:[5公里一60分钟。 星期二:何歇训练一20减。公0米,间忿的米慢跑(32一33秒)。 星期三:16公里一70分钟。 星期四:12公里变速节律跑一42分(1公里一在3分20秒内,间1公里一在3分40秒内). 星期五:14公里一62分钟. 星期六:间歇训练zZx400米,间200米慢跑(6。一70秒)。 星期日:25公里一105分钟,小属期沿小丘陵地带跑星期一:星期二:星期三:星期四:星期五:星期六:星期日:lox300米上坡(坡斜度5一a肠),loxloo米下坡。[4公里一61分钟。15x200米,间200米慢跑(30一32秒)。tZ公里一54分。6 x600米上坡跑(坡斜度3一5%),一2xl00米下坡… 相似文献
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《足球世界》1996,(24)
△甘肃兰州市城关区白银路197号501室(730000)的胡军来信:大圣,也许是姓名只差一字的原因罢,我最酷爱太阳神队的胡志军,请大圣为我介绍他的档案并给予评价。 行者:胡志军,人称“小飞侠”,1970年7月24日出生,身高1.74米,体重70公斤,司职前锋,队服7号,星座狮子座,属相狗,昵称“胡辣”,喜欢白色,12分钟跑3200米,百米速度12秒,启蒙教练周穗安,业余爱好旅游,喜欢食品水果,最欣赏球星罗马里奥,最难忘的比赛是’92吉隆坡奥运会亚洲区决赛,最大愿望过得开心,座右铭顺其自然。“小飞侠”成名于1992年吉隆坡决战,可谓初出茅庐,一鸣惊人。1994年首届 相似文献
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事件回放:2007年10月13日,对于大部分人来说是很普通的一天,然而这一天对于四川足球,对于四川球迷来说,将永远载入四川足球的史册,为了这一天,成都五牛整整奋斗了12个年头。2007年中甲联赛展开第24轮角逐,成都谢菲联主场迎来了今年联赛最关键的一场战役,对手是上海七斗星。最终经过90分钟的比赛,成都谢菲联五牛队凭借罗德里格斯和汪嵩双双梅开二 相似文献
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168俩人三条腿跑游戏人数:12—20人(两个队,每队6—10人)。场地:6×10米。时间:10分钟。方法:每个队排成二路纵队。用一根带子把并排站着的两个队员踝关节绑起来。按照教练员的口令绑在一起的两个队员离开起跑线,绕过小旗返回起跑线;当他们刚一越过起跑线,下一对就开始起跑。所有的队员先完成练习的队为胜利者。游戏规则:只有当上一对越过终点线,下一对队员才开跑。 169挤出圆圈游戏人数:12—18人(两个队,每队6—9人)。场地:15×10米。时间:15分钟。方法:所有队员三人一组面对面站成横排,在两排之间有直径为1.5—2米的三个圆圈。每个圆圈放一根体操棒。 相似文献
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本研究对根据普通人运动测验成绩推测大腿股外肌肌纤维组成(快肌纤维面积百分比)的可能性进行了探讨。通过针剌活检法观察了10名普通男学生的肌纤维组成。运动测验内容为50米跑和12分钟跑。推测肌纤维组成的模型为回归方程式:Y=64.807×—52.42,此式是由与肌纤组成高度相关(r=0.763)的50米跑平均速度和12分钟跑平均速度之比(50mV/12miuV)建立的。实际测得的肌纤维组成与推测值之间的误差平均为7.5±4.0%最大为13.2%,最小为3.3%。误差在10%以上者可能是在12分钟跑时未尽全力。研究结果表明,这一方法是可以用来推测普通人股外肌的肌纤维组成的。 相似文献
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杨萍 《沈阳体育学院学报》1983,(4)
400米跑是短距离跑中最困难的项目。它除要求运动员有很高的速度外,还要有极好的速度耐力,因此弄清400米跑有氧代谢和无氧代谢的关系对科学地进行训练,提高运动成绩有极为重要的作用。 400米跑,在短短不到1分钟的跑程中,约需氧20公升左右。人体是不可能在1分钟内吸入这么多氧气的,即使是优秀的400米运动员最大吸氧量也不过每分钟5——6公 相似文献
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不该是问题的问题 1994年,正在家中静心养病的毛翼轩教练禁不住足球名将高洪波、郝海东等人的一再恳求,出山帮助他们突击提高一项体能水平在12分钟内跑过3200米。其时,这位著名的中长跑教练就感到诧异:这种时限通过这种距离,当属中下水平,对于一个要在90-120米长的场地上至少跑动90分钟的优秀足球队员来说,“本不该是个问题”。 相似文献
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奥地利冰球协会联帮级教练员鲁道夫·基利雅斯于今年2月为1981—82年度的奥地利国家队、国家二队(20岁以下)、国家三队(18岁以下)制定了如下的身体素质测验标准。 (1)库珀测验(12分钟跑):一 相似文献
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刘文洁 《体育健康知识画刊》2007,(4)
说到体育考试,同学们最头疼的莫过于冬季体育考试必考的内容:长跑。800米、1500米、3000米或者12分钟跑,考试名目看起来林林总总,但同学们的感受都差不多,那就是:像火烧一样的呼吸道、像灌铅一样死沉的双腿、像陈醋一样酸乏的两臂,像效颦东施一样捂着的腹部,还有,像大海一样波澜壮阔的胃部。每年冬季的长跑考试,这样的感受相信成为了相当多同学体育考试的梦魇。长跑真的这么可怕吗?考试的过程一定要这么艰辛吗?来,我们一起按照下面的程序进行练习(并且坚持),相信,这个冬天的长跑考试,你一定会像羚羊一样轻巧的奔跑、像水中鱼一样自如的呼吸、像刘翔一样在冲过终点线的时候豪情万丈。 相似文献
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<正> 训练方法是根据一定的原理,把各种独立的手段,按某种程序进行组合而形成的教学组织过程。训练方法与训练手段(也称之为训练练习)是两个不同的概念。训练方法由训练手段组成,是一个过程。训练手段是组成方法的具体内容。例如,强度为12秒的100米跑,每次间隔2分钟,跑10次。其中,每次12秒的100米跑即为手段,而以2分钟间隔完成这10次跑的过程就是方法。 相似文献