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<正>一、团身抱腿练习1.蹲撑团身抱腿练习:练习者由蹲撑姿势开始,要求臀部靠近脚后跟,两腿尽量弯曲使膝关节靠近肩关节处,两手紧紧抱住小腿中部成球状,反复练习此动作,相互纠正其姿势(图1)。2.仰卧团身抱腿练习:练习者仰卧在垫子上,做团身抱小腿的动作,姿势完全同蹲撑团身抱腿姿势,多次练习,要求抱腿圆而紧,看谁会模仿球的动作(图2)。 相似文献
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本文是根据九年义务教育全日制小学《体育教学大纲》中，针对小学三、四年级武术教学内容，从教学实际出发，对一些较难掌握或易犯错误的动作进行研究，从而为大家的教学提供参考。一、基本功内容正压腿、侧压腿、斜压腿、后压腿压腿主要是拉长腿部的肌肉和韧带，加大够关节的活动范围。1．动作实质与主要要求正压腿时面对助木或一定高度的物体，并步站立。（右）左腿提起，脚跟放在助木上。脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶按膝上。两腿伸直，直腰、收航、上体前屈，并向前、向下做压振动作。练习时，应左右腿交替进行要求直体向前、向下压振… 相似文献
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弓步压腿是体育活动中,对大腿内侧肌群进行牵拉时经常采用的一种练习方法;初学者由于对该动作中手、脚和躯干的所处位置不很清楚,往往是效果不明显。因此,教学初期在完整示范基础上应重点强调手、脚和躯干的位置。 1 脚：两腿前后站立,前脚尖向前,全脚掌着地;后脚斜向,随压腿动作幅度的增大后脚根逐渐离地,脚尖转向前。 2 手：两手放于成弓步腿的膝盖上,随着身体有节奏的振动,逐渐加大用力,并注意维持身体的平衡。 3 躯干：要向上,抬头目视前方;后腿稍弯曲,跪膝;身体下振的同时,臀部前送,动作幅度要逐渐加大… 相似文献
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髌骨劳损指髌骨的关节软骨面（包括股骨髌 面的关节软骨面）和髌骨周缘股四头肌张腱膜的附丽部分的慢性损伤,即髌骨软骨病（又称髌骨软骨软化症）和髌骨张腱末端病。 主要是由于膝关节局部长期负担过重或反复的微细损伤积累而成。一、症状 （一）膝软与膝痛 损伤初期是在大运动量训练后感到膝酸软无力,隐隐作痛。随着损伤程度的增加,膝痛逐渐加重。一般常在活动开以后减轻,运动结束后又加重。不少病例关节酸痛程度还与气候变化有关。 （二）做动作时疼痛加重 膝软或膝痛同动作有密切的关系,特别是半蹲时最为明显,凡是半蹲发力或扭转做… 相似文献
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立定跳远“直膝”跳错误动作的纠正方法 总被引：1，自引：1，他引：0
在我们的立定跳远教学过程中,学生经常会出现错误动作,如：腾空过高或过低、收腿不充分、落地不稳、膝关节不屈,重心降不下去,形成直膝跳等错误动作。下面笔者结合实践谈一下练习中,学生＂膝关节不屈,重心降不下去,形成直膝跳＂,这一错误动作的纠正措施,和广大同行共同探讨。 相似文献
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随着我国人日老龄化的发展,膝关节退变,疼痛,功能活动受限的症状也逐渐增强。本文对几年来,采用五点手法弹拨及运动疗法治疗中老年人膝关节退变,骸下脂肪垫劳损共312例,454膝（双膝患病142例）取得较为满意的疗效。报告如下：1临床资料312例中,女性262例,男性50例,最大年龄72岁,最小年龄42岁,平均年龄54．4岁,病程最长18年,最短1年。临床表现：开始为膝关节酸软乏力,逐渐出现疼痛,肿胀,功能活动屈曲受限,少数患者可出现关节滑膜无菌性炎症改变,有渗出积液。症状：膝关节疼痛454膝,下蹲痛412膝,曲膝受限396膝,压骸痛454… 相似文献
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一、利用跳箱的高低落差,改变动作的开始姿势或改变动作的时空条件技巧跪跳起:在跳箱盖上由高处向低处做跪跳起,帮助练习者体会小腿和脚背压垫后提膝腾空的感觉,逐渐缩小落差(在跳箱前加垫子),直到同一平面的练习。技巧鱼跃前滚翻:①站在箱盖上半蹲,向下做前滚翻,体会两臂控制弯曲的感觉;②根据练习者能力,用不同高度的跳箱做障碍物,做跃过横箱的鱼跃前滚翻体会腾空的感觉,提高动作规格。技巧手倒立前滚翻:蹲在跳箱盖上手撑垫子做前滚翻,体会由高重心向低重心转变过程中手臂的控制弯曲。技巧头手翻、前手翻:手撑跳箱盖向低处做,可提高完成动… 相似文献
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后蹬跑是短跑教学中常采用的一种专门练习。它主要是增强大腿后部肌肉力量，体会跑时后蹬阶段够、膝、踝三关节用力顺序和蹬摆动作的配合，发展腿部力量，对纠正后援用力不充分和“坐着跑’等错误动作作用很大。现归纳以下几种练习方法供选用。一、原地和支撑练习1．双手扶支撑物（肋木或墙壁）做后俊和前摆的练习。要求蹬地时充分送破，另一腿屈膝向前上方摆起。2．俯撑做后蹬跑练习，要求后蹬腿蹬地时充分蹬直。3．原地弓箭步交换跳，动作幅度由小到大，上体正直，蹬地时，摆动腿向前上方摆出。二、行进间练习互弓箭步走，要求前腿弯曲，… 相似文献
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一、教学步骤 （一）正确讲解动作要领,准确进行示范 力求重点突出,便于记忆,掌握关键。表述如下：“一摆二蹲三跳起,快速蹬地展身体;提膝收腹腿高举,屈膝缓冲身前移”。示范力求做到轻松、优美、准确,提高学生学习兴趣,让学生建立完整、正确的动作形象。 （二）原地上跳体会蹬摆协调配合动作 原地做好立定跳远的准备姿势,然后蹬摆协调配合向上坚直跳起,手臂上摆,下肢各关节要蹬伸充分。这一练习可以提高学生蹬摆协调配合能力,掌握正确的用力顺序,建立良好的肌肉感觉。 （三）原地跳起收腿抱膝 建立正确的空中动作的肌肉感觉… 相似文献
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探讨击剑运动员双侧下肢膝、髋关节在弓步过程中,生物力学表现对弓步速度的影响。14名击剑运动员以最快速度完成原地弓步动作,同步
采集运动学数据和地面反作用力,运用Visual 3D软件计算运动员弓步速度及下肢膝、髋关节生物力学参数,对运动员弓步动作重心水平速度峰值和
其影响因素进行灰色关联分析。结果：弓步动作中各因素对重心水平速度峰值的影响程度依次为,后膝关节活动范围＞后膝关节伸峰功率＞后髋
关节活动范围＞前髋关节活动范围＞前膝关节活动范围＞前髋关节屈峰功率＞后髋关节伸峰功率＞前膝关节伸峰功率。结论：后膝关节活动范围
及峰功率是弓步速度的主要影响因素,双侧髋关节和前膝关节的关节活动范围同样能够对弓步速度产生重要影响。 相似文献
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造成这种错误的主要原因是后蹬不充分,特别是伸髋不够,身体重心提得不高。 纠正方法：练习双手叉腰跑、后蹬跑、上台阶跑,提高身体重心并体会后蹬动作。此外,也可以做一些增加大腿力量的练习,如立定三级跳阳负重下蹲跳起。二、摆动腿前摆不高 这是由于大腿屈肌力量不够强,后蹬不充分,上体过于前倾引起沟。 纠正方法：做发展大腿屈阻力量练习,如负重原地高抬腿跑和行进间高抬腿跑、蹲跳和双手抱膝跳及上坡跑的练习。三、小腿向前甩动跑 纠正方法：练习小步跑,使学生体会大腿积极下落,脚前掌着地;练习高抬腿跑。发展膝踝两关节的灵… 相似文献
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温力 《武汉体育学院学报》1981,(2)
在武术训练中非常注意柔韧性的训练,因为柔韧性的好坏直接影响到运动员完成动作的能力,动作质量乃至运动寿命。在武术训练中,一般把对柔韧性训练的注意力放在屈髋(如压腿、劈腿、踢腿)、下腰和肩关节等方面,往往忽略了对其它关节柔韧性的训练,如我们常发现有的运动员膝、踝两关节柔韧性不好,训练又较少,这种缺陷在他们做某些步型时清楚地反映出来了,不仅影响到动作规格,同时动作稳定性也较差,在此就这个问题做一些分析。 相似文献
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一、“嫁接”型准备活动将不同项目，但有内在联系的动作“嫁接”移植到另一堂课的准备活动中，起到异曲同工的作用。如足球课的准备活动，采用武术腿功的训练动作：有正压腿、侧压腿、后压腿、行进间的正踢腿、侧踢腿、后撩腿、里合腿、外摆腿、提膝平衡，燕式平衡以及腾空飞腿、旋风脚等。足球基本上是下肢的运动，丰富的武术腿法完全可以借鉴移植到足球的准备活动上来，通过典型的武术腿法动作，提高学生下肢的柔韧性、协调性和爆发力。采用“嫁接”型准备活动，要选择好确有其内在联系的项目，同时要调整好授课的先后顺序。像武术与足球… 相似文献
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