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在游泳中，往往会出现意想不的偶发事件，有的人能安然度过，有的人却束手无策，遗憾终生，这不仅和游泳技术有关，而且和处理突发事故的能力有直接关系。现介绍几种特殊情况的处理方法，供游泳爱好者熟悉掌握，以备急用。一、水中抽筋。游泳者在水中一旦发生抽筋，要保持镇静、不要慌张。在浅水区或离岸较近时，应立即上岸；在深水区或离岸较远时，应一面向同伴呼救，一面采取解控措施进行自救。大腿抽筋，可仰卧水面，后屈小腿，一手握住抽筋的足背后报几次；小腿抽筋，可一手握住脚趾，脚尖勾起，另一手揉捏抽筋处；脚趾抽筋，可用手拉住… 相似文献
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1 游泳时抽筋怎么办? 游泳者在水中一旦发生抽筋,要保持镇静,如在浅水区或离岸较近时,应立即上岸;在深水区或离岸较远时,应一方面向同伴呼救,一方面采取解痉措施进行自救。大腿抽筋,可仰卧水面,后屈小腿,一 相似文献
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游泳者有时出现抽筋、呛水现象 ,在所难免。一旦出现这种现象 ,首先应保持镇静 ,不要紧张 ,同时自己设法解决。抽筋的解决方法。１．手指抽筋 :将手紧握成拳 ,然后用力张开 ,连续做数次 ,直到解除时为止。２．手掌抽筋 :两手合掌 ,用另一手掌将抽筋的手掌用力向下压 ,并做振颤动作。３．上臂抽筋 :握紧拳 ,并用力屈肘 ,然后用力伸直肘部 ,反复做 ,直到解除为止。４．小腿或脚趾抽筋 :先吸一口气 ,仰浮水上 ,用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾 ,并用力向身体方向拉引 ,同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上 ,帮助小腿伸直。５．大腿抽筋… 相似文献
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<正> 在体育锻炼中,由于天气寒冷,或过度疲劳,或临场比赛时神经高度紧张,或准备活动不充分,导致小腿抽筋。可用以下处理方法: 1.令抽筋者,自行勾起脚尖再用力将腿蹬直,常可豁然而愈。 2.当运动员无力自行将抽筋腿蹬直时,可令其仰卧,教练员在其小腿“承山”穴处稍施放松性按摩,然后一手握其足,屈起脚弯,另一手按于患者膝盖辅以下压,使患肢突然伸直,常可应手而解。然后将其扶起,仍勾着脚尖,用脚跟 相似文献
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向前 《体育健康知识画刊》2003,(4)
1．抽筋：一旦发生抽筋，应立即停止运动。小腿抽筋时，先吸满一口气仰卧水面，用不抽筋的腿轻轻做踩水动作，保持身体在水面平衡。然后用抽筋对侧的手抓住抽筋腿的脚趾，用力向身体方向拉，同时用力勾脚尖，另一只手放膝盖上，用力帮助膝关节尽量伸展；大腿股四头肌痉挛时，先吸满一口气，仰卧水面，尽量向前收紧抽筋腿，双手抱脚加力使小腿紧贴大腿，然后用力伸腿；腹部肌肉抽筋时，吸满气仰卧水上，腿尽量收向胸前，收腹含胸，双手抱腿加力，然后用力伸展腿和身体。2．头痛：头痛大多是由于慢性鼻炎、呛水或机体寒冷、暂时性脑血管痉挛引… 相似文献
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老年人由于各种生理机能的衰退,容易发生钙代谢的负平衡,极易出现抽筋或骨折等现象。为预防夜间小腿抽筋,老人在膳食方面要多吃些含钙量高的营养食品,如奶、豆、虾米皮、芝麻酱、海带等,也可在食品中加骨粉、乳酸钙等钙盐。为老人烹制的菜和汤中加点醋或放几枚山楂、梅子,可促进食物钙溶化,易为人体所吸收。此外,冬秋季节老人要注意下肢保暖,尤其是在睡眠时。平时要加强体育锻炼和运动,每日对小腿肌肉进行按摩,促进局部血液循环。饮食预防夜间小腿抽筋@和庆 相似文献
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运动中出现小腿后部肌肉发硬,呈牵扯样或痉挛样的剧痛,致使患者立即例地而不能站立,这种现象叫做小腿抽筋。产生原因是因为小腿三头肌的肌肉体形大,力量足,止点结实牢靠,起点范围集中而小,所以肌肉对于起点处的牵拉力就相对比较大,这就造成了起点处容易损伤的解剖生理学因素。此外,由于寒冷刺激、过度疲劳、突然用力过猛或长时间运动时体内水分、盐分消耗过多等,都会引起抽筋。活动中一旦发生小腿抽筋,应立即让患者就地取坐或仰卧位,然后将小腿慢慢伸 相似文献
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抽筋是指人体某一部分肌肉所发生的痉挛现象,在日常生活中经常碰到。抽筋表现在外部肌肉时出现强直收缩,用手摸上去可摸到一个硬块,疼痛比较剧烈。一、抽筋的原因游泳中的抽筋,大多数是由于游泳前没有做准备活动,下水时突然受到冷水的刺激;有的是因为在水中停留时间过长,体内热量、水分、盐分排出过多而产生疲劳;还有的则因精神紧张、动作不放松或突然用力 相似文献
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肌肉痉挛俗称“抽筋”,体育运动中常见。“抽筋不是病,痛起来真要命。”一旦出现痉挛应立即采取措施进行处理,短时间内可使肌肉恢复正常状态,疼痛消失。一、肌肉痉挛的预防１“抽筋”在大运动量或大强度训练后易出现。因此,训练应循序渐进,区别对待,注意训练中让学生多做放松活动。２“抽筋”在身体过度疲劳或局部轻微伤病仍坚持训练时易出现。应适当减少运动量,积极进行物理或药物治疗,使伤病尽快痊愈。３“抽筋”在比赛中心理紧张或训练水平较低时易出现,常会在比赛的下半场,体力不支时出现“抽筋”。应及时进行心理调整,消除紧张状态,提… 相似文献
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在滑冰和游泳体育教学与训练及比赛活动中,学生或运动员最常见的运动急伤之一是小腿肌肉和大趾痉挛(抽筋)。发作时抽筋的小腿和大趾有剧烈的疼痛,腿、趾不能伸直,无法站立和行走而直接影响活动;当出现这种运动急伤时,势必要做紧急性处理以减轻疼痛,恢复正常活动,使之能继续参加比赛活动或上课。 病情多数是因参加剧烈活动,过于紧张而产生的疲劳状态。疲劳产生的原因可大致分为: 1 神经系统代谢机能障碍而出现的疲劳——在很大程度上取决于神经组织中物质代谢的变化,当局部或大部分神经细胞受到连续、频繁的刺激后,而由兴奋转为抑制。 相似文献
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河南省夏巴县高一·六班齐有才问:为什么跑步时小腿经常抽筋? 在紧张或剧烈的比赛中,经常会发生小腿后群肌抽筋,也就是小腿三头肌痉挛。这是一种强直性肌肉收缩,而小腿三头肌是由腓肠肌及比目鱼肌组成的(见图),在运动训练和比赛中最容易发生痉挛,痉挛的原因又是多方面的。 一、在紧张的运动训练或剧烈 相似文献
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在大强度训练跑后经常出现大腿抽筋、浑身发抖等现象，也就是肌肉痉挛。出现肌肉痉挛是因为大强度跑时，神经系统处于高度的兴奋状态，训练后神经系统会感到很疲劳。大强度跑是在无氧代谢或缺氧过程中进行的，机体会出现乳酸等代谢产物。 相似文献
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